VƯƠNG QUỐC
Ả RẬP XÊ ÚT
VƯƠNG QUỐC
Ả RẬP XÊ ÚT
MỤC LỤC
ii
Mục Lục
........................................................................................................... 1
............................................................................................................ 3
................................................ 5
........................................... 8
.......................................................................................... 22
.......................... 24
1.1 Tôi không được khỏe. Tôi có thể đi khám ở đâu và cần mang theo những gì? ...................... 24
1.2 Tôi bị đau lưng. Tôi nên đến cơ sở y tế loại nào trước tiên? ................................................... 26
1.3 Tôi muốn đến bệnh viện địa phương, nhưng không biết nếu bị đau lưng thì tôi nên đến khoa
nào?................................................................................................................................................ 26
1.4 Tôi nói tiếng Trung không tốt. Nếu tôi muốn đi khám bệnh thì ai có thể giúp đỡ tôi? ............. 29
1.5 Làm thế nào để được khám và điều trị tại cơ sở y tế? ............................................................ 30
1.6 Bác sĩ nói tôi nên phẫu thuật để điều trị bệnh đau lưng. Làm thế nào để được chuyển đến
bệnh viện tuyến trên? ..................................................................................................................... 31
1.7 Tôi có thể mua thuốc ở đâu? ................................................................................................... 31
từ Việt Nam sang Đài Loan (Trung Quốc) được không? ............................................................... 32
........................................................................................ 35
2.1 Bảo hiểm Y tế Quốc gia tại Đài Loan (Trung Quốc) là gì ........................................................ 35
2.2 Tôi đang làm việc tại một nhà máy sản xuất tại Đài Loan (Trung Quốc). Làm thế nào để người
lao động nhập cư đủ điều kiện nhận Bảo hiểm Y tế Quốc gia? .................................................... 35
2.3 Bạn của tôi là người nhập cư không có giấy tờ. Bảo hiểm Y tế Quốc gia có áp dụng cho
những người nhập cư không có giấy tờ không? ........................................................................... 35
không? ............................................................................................................................................ 36
....................... 36
2.6 Chi phí Bảo hiểm Y tế Quốc gia là bao nhiêu? Ai chi trả những chi phí nào? ......................... 36
2.7 Tôi bị đau dạ dày và có thể cần phải nhập viện. Bảo hiểm Y tế Quốc gia có áp dụng cho cơ
sở y tế thuộc tất cả các cấp hay không? ........................................................................................ 37
2.8 Những dịch vụ y tế nào được Chương trình Bảo hiểm Y tế Quốc gia chi trả?........................ 37
2.9 Những dịch vụ y tế nào không được Chương trình Bảo hiểm Y tế Quốc gia chi trả? ............. 37
.................................................................................................................................. 38
2.11 Tôi nên làm gì nếu không có khả năng chi trả? ..................................................................... 40
2.12 Tôi có nguy cơ không thể tiếp tục làm việc do bị đau lưng. Trong trường hợp tôi bị sa thải,
Chương trình Bảo hiểm Y tế Quốc gia có hỗ trợ tôi chi trả bất kỳ chi phí chăm sóc sức khỏe nào
không? ............................................................................................................................................ 44
2.13 Nếu tôi có thắc mắc về Chương trình Bảo hiểm Y tế Quốc gia, tôi nên hỏi ai tại Đài Loan
(Trung Quốc)? ................................................................................................................................ 46
............................................................. 47
SỔ TAY SỨC KHỎE
Lời nói đầu.......................................................................................................................................8
Lời cảm ơn........................................................................................................................................9
Cách sử dụng sổ tay......................................................................................................................10
Những lời khuyên chính về văn hoá và lối sống ở Ả rập Xê Út................................................12
Đường dây nóng và thông tin quan trọng............................................................................14
CHƯƠNG 1. THÔNG TIN VỀ HỆ THỐNG Y TẾ.......................................................................17
1. Hệ thống y tế được tổ chức như thế nào tại Ả Rập Xê Út, liệu tôi có thể tìm được phòng
khám hoặc bệnh viện nếu cảm thấy không khỏe không?.................................................18
2. Nếu tôi làm xét nghiệm máu và các loại xét nghiệm chẩn đoán khác như: Chụp
x-quang và cộng hưởng từ, tôi nên đến địa điểm nào?....................................................18
3. Tôi có thể mua thuốc cho một bệnh nào đó nếu cần ở đâu? ................................19
4. Nếu không có đơn thuốc, liệu tôi có thể mua thuốc không? ............................................20
CHƯƠNG 4.
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ BỆNH TRUYỀN NHIỄM...........................................36
1. Tôi đã bị ho suốt hơn ba tuần và cảm thấy không được khỏe. Tôi có các triệu chứng
như: Sốt, ớn lạnh, đau ngực, mất cảm giác ăn uống và sụt cân. Không biết tôi đang bị
mắc bệnh gì? Nếu chẩn đoán tôi bị mắc bệnh lao thì sẽ như thế nào? Tôi có thể đến đâu
để được giúp đỡ và chẩn đoán? ........................................................................................37
2. Gần đây, tôi nhận thấy da và mắt của mình bị vàng (vàng da), cảm giác lúc nào cũng mệt
mỏi, chán ăn và sốt nhẹ. Tôi nên đến đâu và cần làm gì để được chẩn đoán?
....................................................................................................................................................38
3. Tôi bị sốt cao, đau đầu dữ dội, đau nhức toàn thân, buồn nôn và xuất hiện phát ban trên
da. Sau khi đi khám , bác sĩ kết luận tôi có thể bị sốt xuất huyết. Vậy các dấu hiệu và triệu
chứng của bệnh là gì? Điều trị bệnh như thế nào? Và làm thế nào để phòng ngừa bệnh
này? (Sốt xuất huyết ) ...........................................................................................................39
4. Đồng nghiệp của tôi đang bị cúm. Nếu bị lây cúm, tôi nên làm gì? Tôi cần thực hiện
những biện pháp nào để phòng tránh bị nhiễm cúm? ......................................................40
5. Tôi có nghe tin đồn về một bệnh địa phương hoặc một dịch bệnh, tôi có thể kiểm
chứng thông tin này và tìm kiếm sự giúp đỡ từ những nguồn tin cậy nào?
........................................................................................................................................................41
6. Các bước cần thực hiện khi bạn cảm thấy không khỏe hoặc bị ốm...................................42
CHƯƠNG 5.
SỨC KHỎE TÌNH DỤC VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN.............................................43
1. Cơ quan sinh dục của tôi bị ngứa, đau và rát khi đi tiểu. Tôi nên làm gì?.......................44
2. Làm thế nào để tôi có thể tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, và một số dấu
hiệu và triệu chứng phổ biến của các bệnh này là gì? .............................................45
3. Tôi có thể tránh thai bằng những phương pháp nào? Ở Ả Rập Xê Út có những phương
pháp tránh thai nào ?...................................................................................................................46
4. Tôi có thể đang mang thai, vậy tôi phải làm gì? Chính sách làm việc liên quan đến thai
sản tại Ả Rập Xê Út là như thế nào? ................................................................................48
5. Tôi có thể thực hiện việc phá thai tại Ả Rập Xê Út không? ................................................50
CHƯƠNG 6.
NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ VỚI HÀNH VI QUẤY RỐI TÌNH DỤC......................51
1. Tôi biết rằng hành vi quấy rối tình dục có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng tôi đang bối rối
về cách gọi tên hoặc nhận diện chúng. Bạn có thể giúp tôi giải thích được không?
.......................................................................................................................................52
2. Khi làm việc tại nhà, ông chủ của tôi thường chạm vào những vị trí như mông và ngực
mỗi lần đi ngang qua tôi. Tôi cảm thấy khó chịu và rất không thoải mái, nhưng tôi sợ
không dám yêu cầu ông ấy dừng lại Tôi có thể làm gì? ..................................................54
3. Ông chủ của tôi đã cưỡng hiếp tôi. Tôi rất sợ, tôi nên làm gì? Tôi nên đi đâu? Tôi nên liên
lạc với ai? .................................................................................................................................55
CHƯƠNG 2
. THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ........................................................................21
1. Tôi có đủ điều kiện tham gia bảo hiểm y tế không? Ai sẽ chi trả chi phí bảo hiểm của tôi?
...................................................................................................................................................22
2. Bảo hiểm y tế của tôi sẽ chi trả những dịch vụ y tế nào? Liệu có dịch vụ y tế nào mà tôi
phải đồng chi trả với bảo hiểm y tế của mình hay không?.................................................23
3. Tôi có thể tìm hiểu thêm thông tin về bảo hiểm y tế của mình bằng cách nào? ............24
CHƯƠNG 2
. SỨC KHỎE TỔNG QUÁT, PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI..........................26
1. Tôi nên làm thế nào để chuẩn bị tốt nhất cho sức khỏe tổng quát và thông tin sức khỏe
cá nhân trước khi xuất cảnh đến làm việc tại Ả Rập Xê Út? .............................................27
2. Vì chưa quen với khẩu vị và món ăn tại Ả Rập Xê Út, tôi thường chỉ ăn cơm hoặc bánh mì
cho no bụng. Tình trạng này khiến tôi lo ngại về chế độ dinh dưỡng. Làm thế nào để tôi
có thể cân bằng chế độ ăn tốt hơn? .................................................................................28
3. Tôi từng đi bộ và tham gia nhiều hoạt động ngoài trời hơn khi ở quê nhà, ở đây tôi thấy
bản thân quá mệt mỏi để tham gia thêm bất kỳ hoạt động thể chất nào. Do đó, tôi ngày
càng tăng cân, tôi nên làm gì? ..........................................................................................30
4. Tôi được biết rằng giữ gìn vệ sinh cá nhân là việc rất quan trọng để tránh mắc các bệnh,
tôi có thể làm gì để chăm sóc bản thân và giữ gìn vệ sinh nhằm tránh bị bệnh? .............31
5. Những yếu tố văn hóa và lối sống chung mà tôi cần cân nhắc khi sống tại Ả Rập Xê Út,
chẳng hạn như loại quần áo tôi có thể mặc, các hành vi mà tôi nên tránh và cách sống
chung là gì? ..............................................................................................................................32
04
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
05
MỤC LỤC
ii
Mục Lục
........................................................................................................... 1
............................................................................................................ 3
................................................ 5
........................................... 8
.......................................................................................... 22
.......................... 24
1.1 Tôi không được khỏe. Tôi có thể đi khám ở đâu và cần mang theo những gì? ...................... 24
1.2 Tôi bị đau lưng. Tôi nên đến cơ sở y tế loại nào trước tiên? ................................................... 26
1.3 Tôi muốn đến bệnh viện địa phương, nhưng không biết nếu bị đau lưng thì tôi nên đến khoa
nào?................................................................................................................................................ 26
1.4 Tôi nói tiếng Trung không tốt. Nếu tôi muốn đi khám bệnh thì ai có thể giúp đỡ tôi? ............. 29
1.5 Làm thế nào để được khám và điều trị tại cơ sở y tế? ............................................................ 30
1.6 Bác sĩ nói tôi nên phẫu thuật để điều trị bệnh đau lưng. Làm thế nào để được chuyển đến
bệnh viện tuyến trên? ..................................................................................................................... 31
1.7 Tôi có thể mua thuốc ở đâu? ................................................................................................... 31
từ Việt Nam sang Đài Loan (Trung Quốc) được không? ............................................................... 32
........................................................................................ 35
2.1 Bảo hiểm Y tế Quốc gia tại Đài Loan (Trung Quốc) là gì ........................................................ 35
2.2 Tôi đang làm việc tại một nhà máy sản xuất tại Đài Loan (Trung Quốc). Làm thế nào để người
lao động nhập cư đủ điều kiện nhận Bảo hiểm Y tế Quốc gia? .................................................... 35
2.3 Bạn của tôi là người nhập cư không có giấy tờ. Bảo hiểm Y tế Quốc gia có áp dụng cho
những người nhập cư không có giấy tờ không? ........................................................................... 35
không? ............................................................................................................................................ 36
....................... 36
2.6 Chi phí Bảo hiểm Y tế Quốc gia là bao nhiêu? Ai chi trả những chi phí nào? ......................... 36
2.7 Tôi bị đau dạ dày và có thể cần phải nhập viện. Bảo hiểm Y tế Quốc gia có áp dụng cho cơ
sở y tế thuộc tất cả các cấp hay không? ........................................................................................ 37
2.8 Những dịch vụ y tế nào được Chương trình Bảo hiểm Y tế Quốc gia chi trả?........................ 37
2.9 Những dịch vụ y tế nào không được Chương trình Bảo hiểm Y tế Quốc gia chi trả? ............. 37
.................................................................................................................................. 38
2.11 Tôi nên làm gì nếu không có khả năng chi trả? ..................................................................... 40
2.12 Tôi có nguy cơ không thể tiếp tục làm việc do bị đau lưng. Trong trường hợp tôi bị sa thải,
Chương trình Bảo hiểm Y tế Quốc gia có hỗ trợ tôi chi trả bất kỳ chi phí chăm sóc sức khỏe nào
không? ............................................................................................................................................ 44
2.13 Nếu tôi có thắc mắc về Chương trình Bảo hiểm Y tế Quốc gia, tôi nên hỏi ai tại Đài Loan
(Trung Quốc)? ................................................................................................................................ 46
............................................................. 47
SỔ TAY SỨC KHỎE
Lời nói đầu.......................................................................................................................................8
Lời cảm ơn........................................................................................................................................9
Cách sử dụng sổ tay......................................................................................................................10
Những lời khuyên chính về văn hoá và lối sống ở Ả rập Xê Út................................................12
Đường dây nóng và thông tin quan trọng............................................................................14
CHƯƠNG 1. THÔNG TIN VỀ HỆ THỐNG Y TẾ.......................................................................17
1. Hệ thống y tế được tổ chức như thế nào tại Ả Rập Xê Út, liệu tôi có thể tìm được phòng
khám hoặc bệnh viện nếu cảm thấy không khỏe không?.................................................18
2. Nếu tôi làm xét nghiệm máu và các loại xét nghiệm chẩn đoán khác như: Chụp
x-quang và cộng hưởng từ, tôi nên đến địa điểm nào?....................................................18
3. Tôi có thể mua thuốc cho một bệnh nào đó nếu cần ở đâu? ................................19
4. Nếu không có đơn thuốc, liệu tôi có thể mua thuốc không? ............................................20
CHƯƠNG 4.
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ BỆNH TRUYỀN NHIỄM...........................................36
1. Tôi đã bị ho suốt hơn ba tuần và cảm thấy không được khỏe. Tôi có các triệu chứng
như: Sốt, ớn lạnh, đau ngực, mất cảm giác ăn uống và sụt cân. Không biết tôi đang bị
mắc bệnh gì? Nếu chẩn đoán tôi bị mắc bệnh lao thì sẽ như thế nào? Tôi có thể đến đâu
để được giúp đỡ và chẩn đoán? ........................................................................................37
2. Gần đây, tôi nhận thấy da và mắt của mình bị vàng (vàng da), cảm giác lúc nào cũng mệt
mỏi, chán ăn và sốt nhẹ. Tôi nên đến đâu và cần làm gì để được chẩn đoán?
....................................................................................................................................................38
3. Tôi bị sốt cao, đau đầu dữ dội, đau nhức toàn thân, buồn nôn và xuất hiện phát ban trên
da. Sau khi đi khám , bác sĩ kết luận tôi có thể bị sốt xuất huyết. Vậy các dấu hiệu và triệu
chứng của bệnh là gì? Điều trị bệnh như thế nào? Và làm thế nào để phòng ngừa bệnh
này? (Sốt xuất huyết ) ...........................................................................................................39
4. Đồng nghiệp của tôi đang bị cúm. Nếu bị lây cúm, tôi nên làm gì? Tôi cần thực hiện
những biện pháp nào để phòng tránh bị nhiễm cúm? ......................................................40
5. Tôi có nghe tin đồn về một bệnh địa phương hoặc một dịch bệnh, tôi có thể kiểm
chứng thông tin này và tìm kiếm sự giúp đỡ từ những nguồn tin cậy nào?
........................................................................................................................................................41
6. Các bước cần thực hiện khi bạn cảm thấy không khỏe hoặc bị ốm...................................42
CHƯƠNG 5.
SỨC KHỎE TÌNH DỤC VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN.............................................43
1. Cơ quan sinh dục của tôi bị ngứa, đau và rát khi đi tiểu. Tôi nên làm gì?.......................44
2. Làm thế nào để tôi có thể tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, và một số dấu
hiệu và triệu chứng phổ biến của các bệnh này là gì? .............................................45
3. Tôi có thể tránh thai bằng những phương pháp nào? Ở Ả Rập Xê Út có những phương
pháp tránh thai nào ?...................................................................................................................46
4. Tôi có thể đang mang thai, vậy tôi phải làm gì? Chính sách làm việc liên quan đến thai
sản tại Ả Rập Xê Út là như thế nào? ................................................................................48
5. Tôi có thể thực hiện việc phá thai tại Ả Rập Xê Út không? ................................................50
CHƯƠNG 6.
NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ VỚI HÀNH VI QUẤY RỐI TÌNH DỤC......................51
1. Tôi biết rằng hành vi quấy rối tình dục có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng tôi đang bối rối
về cách gọi tên hoặc nhận diện chúng. Bạn có thể giúp tôi giải thích được không?
.......................................................................................................................................52
2. Khi làm việc tại nhà, ông chủ của tôi thường chạm vào những vị trí như mông và ngực
mỗi lần đi ngang qua tôi. Tôi cảm thấy khó chịu và rất không thoải mái, nhưng tôi sợ
không dám yêu cầu ông ấy dừng lại Tôi có thể làm gì? ..................................................54
3. Ông chủ của tôi đã cưỡng hiếp tôi. Tôi rất sợ, tôi nên làm gì? Tôi nên đi đâu? Tôi nên liên
lạc với ai? .................................................................................................................................55
CHƯƠNG 2
. THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ........................................................................21
1. Tôi có đủ điều kiện tham gia bảo hiểm y tế không? Ai sẽ chi trả chi phí bảo hiểm của tôi?
...................................................................................................................................................22
2. Bảo hiểm y tế của tôi sẽ chi trả những dịch vụ y tế nào? Liệu có dịch vụ y tế nào mà tôi
phải đồng chi trả với bảo hiểm y tế của mình hay không?.................................................23
3. Tôi có thể tìm hiểu thêm thông tin về bảo hiểm y tế của mình bằng cách nào? ............24
CHƯƠNG 2
. SỨC KHỎE TỔNG QUÁT, PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI..........................26
1. Tôi nên làm thế nào để chuẩn bị tốt nhất cho sức khỏe tổng quát và thông tin sức khỏe
cá nhân trước khi xuất cảnh đến làm việc tại Ả Rập Xê Út? .............................................27
2. Vì chưa quen với khẩu vị và món ăn tại Ả Rập Xê Út, tôi thường chỉ ăn cơm hoặc bánh mì
cho no bụng. Tình trạng này khiến tôi lo ngại về chế độ dinh dưỡng. Làm thế nào để tôi
có thể cân bằng chế độ ăn tốt hơn? .................................................................................28
3. Tôi từng đi bộ và tham gia nhiều hoạt động ngoài trời hơn khi ở quê nhà, ở đây tôi thấy
bản thân quá mệt mỏi để tham gia thêm bất kỳ hoạt động thể chất nào. Do đó, tôi ngày
càng tăng cân, tôi nên làm gì? ..........................................................................................30
4. Tôi được biết rằng giữ gìn vệ sinh cá nhân là việc rất quan trọng để tránh mắc các bệnh,
tôi có thể làm gì để chăm sóc bản thân và giữ gìn vệ sinh nhằm tránh bị bệnh? .............31
5. Những yếu tố văn hóa và lối sống chung mà tôi cần cân nhắc khi sống tại Ả Rập Xê Út,
chẳng hạn như loại quần áo tôi có thể mặc, các hành vi mà tôi nên tránh và cách sống
chung là gì? ..............................................................................................................................32
04
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
05
SỔ TAY SỨC KHỎE
CHƯƠNG 7.
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP - CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP, PHÒNG
NGỪA
VÀ XỬ LÝ .......................................................................................................................34
1. Công việc của tôi trong lĩnh vực xây dựng yêu cầu tôi thường xuyên phải mang,
nâng, kéo và đẩy nhiều vật nặng. Tôi có thể gặp phải những loại chấn thương phổ
biến? Tôi có
thể làm gì để ngăn ngừa những loại chấn thương đó? Và nếu chấn
thương xảy ra thì tôi
cần xử lý như thế nào? ...................................................................57
2. Trong lĩnh vực tôi làm việc, tôi thương bị trượt, ngã. Tôi có thể làm gì để ng ăn xảy ra
chấn thương do trượt, ngã và nên xử lý ra sao nếu việc đó xảy ra? ..........................59
3. Trên những con phố đông đúc và thường xuyên tắc nghẽn của Ả Rập Xê Út, tôi đã
nghe nói về việc một số đồng nghiệp gặp tai nạn giao thông. Làm thế nào để tôi
ngăn chặn và xử lý nếu chuyện này xảy ra với tôi? .......................................................60
4. Tại trạm làm việc của tôi có rất nhiều dây điện rải rác xung quanh, và tôi luôn lo sợ
việc mình sẽ bị thương. Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa thương tích do điện và
nên xử lý ra sao nếu việc đó xảy ra?................................................................................61
5. Vì tôi dọn nhà của chủ mỗi ngày, nên tôi sử dụng một số chất tẩy rửa mà tôi biết có
thể gây hại cho sức khỏe của tôi. Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa và xử lý khi tiếp xúc
với hóa
chất? ..........................................................................................................................62
6. Thời tiết ở Ả Rập Xê Út cực kỳ nóng, và tôi cảm thấy sức nóng từ mặt trời gây ra
những cơn đau đầu. Tôi có thể làm gì để bảo vệ bản thân? ...............................................64
1. Tôi có người thân đang làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út và bị tử vong trong quá
trình làm việc. Tôi nên liên lạc với ai?........................................................................................74
2. Nếu tôi có người thân là lao động di cư tại Ả Rập Xê Út và không may bị tử vong, tôi và
gia đình tôi có được nhận trợ cấp gì không?....................................................................75
3. Tôi có người thân tử vong khi đang làm việc tại Ả Rập Xê Út. Tôi cần làm gì để đưa thi
thể hay tro cốt của người thân về Việt Nam?............................................................................76
CHƯƠNG 9.
TÀI LIỆU BỔ SUNG.............................................................................................73
CHƯƠNG
8
.
SỨC KHỎE TINH THẦN....................................................................................66
1. Tôi đang gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống tại Ả Rập Xê Út và cảm
thấy lo lắng mỗi ngày. Tại sao tôi lại rơi vào tình cảnh như vậy? Lo âu và trầm cảm có
những triệu chứng nào? Tôi nên làm gì nếu gặp phải các triệu chứng này? ........67
2. Tôi rất nhớ gia đình và bạn bè trong quãng thời gian phải sống xa quê hương. Tôi có
thể làm gì để làm vơi bớt nỗi nhớ nhà? Ở khu vực tôi đang sinh sống, có hoạt
động xã hội nào có thể giúp tôi bớt nhớ nhà không? ........................................................68
3. Tôi đang cảm thấy buồn bã, căng thẳng và có ý định tự tử. Tôi nên làm gì để vượt
qua cảm giác này?..................................................................................................................69
4. Tôi muốn được chuyên gia về sức khỏe tâm thần tư vấn. Tôi có thể tìm gặp chuyên
gia như vậy ở đâu? .............................................................................................................70
5. Tôi đang bị rủ rê thử dùng các loại ma túy như chất kích thích và cần sa. Liệu ma
túy có nguy hiểm không? Ma túy có giúp tôi vượt qua cảm giác lo âu và buồn bã
không? ...........................................................................................................................................73
6. Tôi đã quen uống rượu. Liệu tôi có thể uống rượu ở Ả Rập Xê Út để giảm căng thẳng
trước hoặc sau khi làm việc không? ..........................................................................................73
06
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
07
SỔ TAY SỨC KHỎE
CHƯƠNG 7.
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP - CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP, PHÒNG NGỪA
VÀ XỬ LÝ...................................................................................................................................34
1. Công việc của tôi trong lĩnh vực xây dựng yêu cầu tôi thường xuyên phải mang, nâng,
kéo và đẩy nhiều vật nặng. Tôi có thể gặp phải những loại chấn thương phổ biến? Tôi có
thể làm gì để ngăn ngừa những loại chấn thương đó? Và nếu chấn thương xảy ra thì tôi
cần xử lý như thế nào? .........................................................................................................57
2. Trong lĩnh vực tôi làm việc, tôi thương bị trượt, ngã. Tôi có thể làm gì để ng ăn xảy ra chấn
thương do trượt, ngã và nên xử lý ra sao nếu việc đó xảy ra? .....................................59
3. Trên những con phố đông đúc và thường xuyên tắc nghẽn của Ả Rập Xê Út, tôi đã nghe
nói về việc một số đồng nghiệp gặp tai nạn giao thông. Làm thế nào để tôi ngăn chặn và
xử lý nếu chuyện này xảy ra với tôi? ................................................................................60
4. Tại trạm làm việc của tôi có rất nhiều dây điện rải rác xung quanh, và tôi luôn lo sợ việc
mình sẽ bị thương. Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa thương tích do điện và nên xử lý ra
sao nếu việc đó xảy ra?.......................................................................................................61
5. Vì tôi dọn nhà của chủ mỗi ngày, nên tôi sử dụng một số chất tẩy rửa mà tôi biết có thể
gây hại cho sức khỏe của tôi. Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa và xử lý khi tiếp xúc với hóa
chất? .........................................................................................................................................62
6. Thời tiết ở Ả Rập Xê Út cực kỳ nóng, và tôi cảm thấy sức nóng từ mặt trời gây ra những
cơn đau đầu. Tôi có thể làm gì để bảo vệ bản thân? ...........................................................64
1. Tôi có người thân đang làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út và bị tử vong trong quá
trình làm việc. Tôi nên liên lạc với ai?...............................................................................74
2. Nếu tôi có người thân là lao động di cư tại Ả Rập Xê Út và không may bị tử vong, tôi và
gia đình tôi có được nhận trợ cấp gì không?..................................................................75
3. Tôi có người thân tử vong khi đang làm việc tại Ả Rập Xê Út. Tôi cần làm gì để đưa thi
thể hay tro cốt của người thân về Việt Nam?.......................................................................76
CHƯƠNG 9.
TÀI LIỆU BỔ SUNG.............................................................................................73
CHƯƠNG 7.
SỨC KHỎE TINH THẦN....................................................................................66
1. Tôi đang gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống tại Ả Rập Xê Út và cảm thấy lo
lắng mỗi ngày. Tại sao tôi lại rơi vào tình cảnh như vậy? Lo âu và trầm cảm có những
triệu chứng nào? Tôi nên làm gì nếu gặp phải các triệu chứng này?
......................................................................................................................................67
2. Tôi rất nhớ gia đình và bạn bè trong quãng thời gian phải sống xa quê hương. Tôi có thể
làm gì để làm vơi bớt nỗi nhớ nhà? Ở khu vực tôi đang sinh sống, có hoạt động xã hội
nào có thể giúp tôi bớt nhớ nhà không? ...............................................................................68
3. Tôi đang cảm thấy buồn bã, căng thẳng và có ý định tự tử. Tôi nên làm gì để vượt qua
cảm giác này?...........................................................................................................................69
4. Tôi muốn được chuyên gia về sức khỏe tâm thần tư vấn. Tôi có thể tìm gặp chuyên gia
như vậy ở đâu? .....................................................................................................................70
5. Tôi đang bị rủ rê thử dùng các loại ma túy như chất kích thích và cần sa. Liệu ma túy có
nguy hiểm không? Ma túy có giúp tôi vượt qua cảm giác lo âu và buồn bã không? ....73
6. Tôi đã quen uống rượu. Liệu tôi có thể uống rượu ở Ả Rập Xê Út để giảm căng thẳng
trước hoặc sau khi làm việc không? ......................................................................................73
06
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
07
SỔ TAY SỨC KHỎE
Nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di cư Việt Nam
Trích dẫn: Nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di cư Việt Nam (MHWG), 2025. Sổ tay sức
khỏe cho người lao động Việt Nam làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út. MHWG, Hà Nội.
Cuốn Sổ tay được thiết kế và xây dựng dành cho người lao động Việt Nam đang làm việc
tại Vương quốc Ả Rập Xê Út hoặc những người sẽ đến Vương quốc Ả Rập Xê Út làm việc.
Sổ tay cung cấp những thông tin cơ bản và thiết thực giúp người lao động bảo vệ và nâng
cao sức khỏe trong suốt quá trình làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út, bao gồm: cách
tiếp cận hệ thống và dịch vụ y tế, thông tin về bảo hiểm y tế, và các thông tin liên lạc cần
thiết khi cư trú tại Vương quốc Ả Rập Xê Út. Sổ tay cũng cung cấp các thông tin cơ bản
nhằm giúp người lao động bảo vệ sức khỏe, phòng chống các bệnh truyền nhiễm, chăm
sóc sức khỏe tinh thần, sức khỏe nghề nghiệp, sức khỏe sinh sản với nội dung được thiết
kế thân thiện và dễ tiếp cận. Bên cạnh đó, cuốn sổ tay cũng cung cấp những lời khuyên
hữu ích giúp người lao động thích nghi với cuộc sống tại Vương quốc Ả Rập Xê Út, bao
gồm một số nét văn hóa đặc trưng để dễ dàng hòa nhập.
Thông tin trong Sổ tay chỉ được sử dụng với mục đích tham khảo, do đó không nên dựa
vào hoặc được hiểu là lời khuyên pháp lý.
Nội dung được cập nhật đến tháng 10 năm 2025.
Các nội dung được trình bày trong cuốn Sổ tay thể hiện các quan điểm riêng của tác giả
nhằm phản ánh quan điểm của các chuyên gia và kinh nghiệm thực tế, không nhất thiết
đại diện cho quan điểm của các tổ chức liên quan hay của bất kỳ tổ chức nào của Liên
Hợp Quốc.
Sổ tay được biên soạn và hoàn thành với sự tài trợ của Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM).
Cuốn Sổ tay được biên soạn không nhằm mục đích thương mại. Chúng tôi rất mong
nhận được ý kiến đóng góp từ phía quý vị để cuốn Sổ tay ngày càng hoàn thiện. Mọi ý
kiến đóng góp vui lòng gửi đến https://mhwg.org.vn/vi/lien-he/.
Bạn có thể xem trực tiếp hoặc tải file PDF nội dung cuốn Sổ tay này tại trang web:
https://mhwg.org.vn/thu-vien/hoặc quét mã QR bên dưới.
LỜI NÓI ĐẦU
Cuốn sổ tay được xây dựng với sự hỗ trợ của Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM) và được hoàn
thành bởi sự hợp tác giữa các cơ quan hữu quan và Nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di
cư (MHWG) Việt Nam.
Cuốn Sổ tay được biên soạn bởi bà Lucie Sagherian, Tư vấn sức khỏe cộng đồng, với sự
tham vấn của Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM) và nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di cư.
Trong quá trình xây dựng Sổ tay, chúng tôi đã nhận được rất nhiều ý kiến đóng góp từ
các chuyên gia và các tổ chức. Nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di cư (MHWG) xin gửi lời
cảm ơn trân trọng đến các chuyên gia và tổ chức sau (theo thứ tự bảng chữ cái):
Tại Việt Nam:
Bà Lưu Bích Ngọc (Văn phòng Hội đồng Quốc gia Giáo dục và Phát triển nhân lực, Bộ
Giáo dục và Đào tạo), ông Lương Quang Đảng (Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật
Việt Nam), bà Nghiêm Thị Thủy (Viện Xã hội học và Tâm lý học), ông Nguyễn Đình Trung
(Viện Sức khỏe nghề nghiệp và Môi trường), ông Nguyễn Thế Hà (Trung tâm Nghiên
cứu Thông tin và Dữ liệu, Cục Dân số), bà Nguyễn Thị Bích Thủy (Cục Phòng bệnh, Bộ Y
tế), bà Nguyễn Thị Ngọc Ánh (Viện Chiến lược và Chính sách Y tế), bà Trần Thị Quỳnh
Mai (Cục Dân số, Bộ Y tế), bà Vũ Huyền Ly (Cục Lãnh sự, Bộ Ngoại giao), bà Vũ Thị Kim
Dung (Cục Bảo trợ Xã hội, Bộ Y tế).
Tại Vương quốc Ả Rập Xê Út:
Bà Daniela Vavrusova, TS. Hadeel Daqeeq, Ông Mutasim Qawasmeh, và các đại diện từ tổ chức
Migrant-Rights.org.
Bản dịch tiếng Việt của cuốn Sổ tay này được dịch thuật bởi Công ty Cổ phần Tư vấn
Sao Khuê và hiệu đính bởi bà Nguyễn Thị Hồng Hạnh. Bản dịch tiếng Ả Rập do bà
Nancy Bou Faddoul thực hiện dịch thuật. Sổ tay được Công ty TNHH In ấn và Quảng
cáo TM Tân Đô thiết kế.
Cuốn Sổ tay này được xây dựng dưới sự chỉ đạo của Bác sĩ Lê Thanh Dũng, Cục trưởng
Cục Dân số, Bộ Y tế Việt Nam đồng thời là Chủ trì MHWG và bà Kendra Rinas, Trưởng
phái đoàn, Tổ chức Di cư Quốc tế tại Việt Nam, đồng Chủ trì MHWG. Nhóm Dự án Sức
khỏe Người di cư, Tổ chức Di cư Quốc tế tại Việt Nam (Tiến sĩ Aiko Kaji, Tiến sĩ Bùi Mạnh
Hưng, Thạc sĩ Đoàn Thu Trang và bà Phạm Thị Hà Anh) đã tham gia biên soạn và xây
dựng nội dung cuốn Sổ tay này.
LỜI CẢM ƠN
08
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
09
Tiếng Ả RậpTiếng Việt
SỔ TAY SỨC KHỎE
Nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di cư Việt Nam
Trích dẫn: Nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di cư Việt Nam (MHWG), 2025. Sổ tay sức
khỏe cho người lao động Việt Nam làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út. MHWG, Hà Nội.
Cuốn Sổ tay được thiết kế và xây dựng dành cho người lao động Việt Nam đang làm việc
tại Vương quốc Ả Rập Xê Út hoặc những người sẽ đến Vương quốc Ả Rập Xê Út làm việc.
Sổ tay cung cấp những thông tin cơ bản và thiết thực giúp người lao động bảo vệ và nâng
cao sức khỏe trong suốt quá trình làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út, bao gồm: cách
tiếp cận hệ thống và dịch vụ y tế, thông tin về bảo hiểm y tế, và các thông tin liên lạc cần
thiết khi cư trú tại Vương quốc Ả Rập Xê Út. Sổ tay cũng cung cấp các thông tin cơ bản
nhằm giúp người lao động bảo vệ sức khỏe, phòng chống các bệnh truyền nhiễm, chăm
sóc sức khỏe tinh thần, sức khỏe nghề nghiệp, sức khỏe sinh sản với nội dung được thiết
kế thân thiện và dễ tiếp cận. Bên cạnh đó, cuốn sổ tay cũng cung cấp những lời khuyên
hữu ích giúp người lao động thích nghi với cuộc sống tại Vương quốc Ả Rập Xê Út, bao
gồm một số nét văn hóa đặc trưng để dễ dàng hòa nhập.
Thông tin trong Sổ tay chỉ được sử dụng với mục đích tham khảo, do đó không nên dựa
vào hoặc được hiểu là lời khuyên pháp lý.
Nội dung được cập nhật đến tháng 10 năm 2025.
Các nội dung được trình bày trong cuốn Sổ tay thể hiện các quan điểm riêng của tác giả
nhằm phản ánh quan điểm của các chuyên gia và kinh nghiệm thực tế, không nhất thiết
đại diện cho quan điểm của các tổ chức liên quan hay của bất kỳ tổ chức nào của Liên
Hợp Quốc.
Sổ tay được biên soạn và hoàn thành với sự tài trợ của Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM).
Cuốn Sổ tay được biên soạn không nhằm mục đích thương mại. Chúng tôi rất mong
nhận được ý kiến đóng góp từ phía quý vị để cuốn Sổ tay ngày càng hoàn thiện. Mọi ý
kiến đóng góp vui lòng gửi đến https://mhwg.org.vn/vi/lien-he/.
Bạn có thể xem trực tiếp hoặc tải file PDF nội dung cuốn Sổ tay này tại trang web:
https://mhwg.org.vn/thu-vien/hoặc quét mã QR bên dưới.
LỜI NÓI ĐẦU
LỜI CẢM ƠN
Cuốn sổ tay được xây dựng với sự hỗ trợ của Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM) và được
hoàn thành bởi sự hợp tác giữa các cơ quan hữu quan và Nhóm Kỹ thuật Sức khỏe
Người di cư (MHWG) Việt Nam.
Cuốn Sổ tay được biên soạn bởi bà Lucie Sagherian, Tư vấn sức khỏe cộng đồng, với sự
tham vấn của Tổ chức Di cư Quốc tế (IOM) và nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di cư.
Trong quá trình xây dựng Sổ tay, chúng tôi đã nhận được rất nhiều ý kiến đóng góp từ
các chuyên gia và các tổ chức. Nhóm Kỹ thuật Sức khỏe Người di cư (MHWG) xin gửi lời
cảm ơn trân trọng đến các chuyên gia và tổ chức sau (theo thứ tự bảng chữ cái):
Tại Việt Nam:
Bà Lưu Bích Ngọc (Văn phòng Hội đồng Quốc gia Giáo dục và Phát triển nhân lực, Bộ
Giáo dục và Đào tạo), ông Lương Quang Đảng (Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật
Việt Nam), bà Nghiêm Thị Thủy (Viện Xã hội học và Tâm lý học), ông Nguyễn Đình Trung
(Viện Sức khỏe nghề nghiệp và Môi trường), ông Nguyễn Thế Hà (Trung tâm Nghiên
cứu Thông tin và Dữ liệu, Cục Dân số), bà Nguyễn Thị Bích Thủy (Cục Phòng bệnh, Bộ Y
tế), bà Nguyễn Thị Ngọc Ánh (Viện Chiến lược và Chính sách Y tế), bà Trần Thị Quỳnh
Mai (Cục Dân số, Bộ Y tế), bà Vũ Huyền Ly (Cục Lãnh sự, Bộ Ngoại giao), bà Vũ Thị Kim
Dung (Cục Bảo trợ Xã hội, Bộ Y tế).
Tại Vương quốc Ả Rập Xê Út:
Bà Daniela Vavrusova, TS. Hadeel Daqeeq, Ông Mutasim Qawasmeh, và các đại diện từ
tổ chức Migrant-Rights.org
Bản dịch tiếng Việt của cuốn Sổ tay này được dịch thuật bởi Công ty Cổ phần Tư vấn
Sao Khuê và hiệu đính bởi bà Nguyễn Thị Hồng Hạnh. Bản dịch tiếng Ả Rập do bà
Nancy Bou Faddoul thực hiện dịch thuật. Sổ tay được Công ty TNHH In ấn và Quảng
cáo TM Tân Đô thiết kế.
Cuốn Sổ tay này được xây dựng dưới sự chỉ đạo của Bác sĩ Lê Thanh Dũng, Cục trưởng
Cục Dân số, Bộ Y tế Việt Nam đồng thời là Chủ trì MHWG và bà Kendra Rinas, Trưởng
phái đoàn, Tổ chức Di cư Quốc tế tại Việt Nam, đồng Chủ trì MHWG. Nhóm Dự án Sức
khỏe Người di cư, Tổ chức Di cư Quốc tế tại Việt Nam (Tiến sĩ Aiko Kaji, Tiến sĩ Bùi Mạnh
Hưng, Thạc sĩ Đoàn Thu Trang, Bà Nguyễn Thu Hương và bà Phạm Thị Hà Anh) đã tham
gia biên soạn và xây dựng nội dung cuốn Sổ tay này.
08
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
09
Tiếng Ả RậpTiếng Việt
SỔ TAY SỨC KHỎE
2. Giang: Nữ, 30 tuổi, đã lập gia đình
Rời Việt Nam đến Jeddah để làm giúp việc cho một gia
đình người nước ngoài. Hàng ngày, Giang làm các
công việc nhà và chăm sóc một bé sơ sinh khi bố mẹ
của bé đi làm.
1. Linh: Nữ, 21 tuổi, độc thân
Làm công việc giúp việc cho một hộ gia đình người Ả
Rập tại Riyadh. Linh làm các công việc nhà và chăm
sóc 03 đứa trẻ ở các lứa tuổi khác nhau
3. Vinh: Nam, 25 tuổi, độc thân
Làm công nhân xây dựng cho một công ty địa phương
tại công trường ở Khobar
4. Phong: Nam, 35 tuổi, đã lập gia đình
Là một lao động lành nghề đang làm nhân viên lễ tân
cho một khách sạn tại thành phố Riyadh
Các nhân vật trong Sổ tay là hư cấu và được xây dựng nhằm đại diện cho các nhóm
người lao động Việt Nam khác nhau có thể đang làm việc hoặc có ý định sang làm việc
tại Vương quốc Ả Rập Xê Út.
CÁCH SỬ DỤNG SỔ TAY
Khi bạn có câu hỏi hoặc có vấn đề về sức khỏe
Kiểm tra các câu hỏi trong mục lục của Sổ tay, tìm trang liên
quan đến câu hỏi của bạn và đọc để tìm câu trả lời.
Xem mục đường dây nóng và thông tin quan trọng, cung cấp
các địa chỉ liên lạc phù hợp với tình huống cụ thể của bạn.
Nếu bạn gặp thông tin bằng tiếng Ả Rập không có trong Sổ tay
này, bạn có thể nhờ sự trợ giúp từ người dân địa phương hoặc
một người nước ngoài biết tiếng Ả Rập giúp bạn dịch và hiểu rõ
hơn thông tin đó.
10
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
11
SỔ TAY SỨC KHỎE
2. Giang: Nữ, 30 tuổi, đã lập gia đình
Rời Việt Nam đến Jeddah để làm giúp việc cho một gia
đình người nước ngoài. Hàng ngày, Giang làm các
công việc nhà và chăm sóc một bé sơ sinh khi bố mẹ
của bé đi làm.
1. Linh: Nữ, 21 tuổi, độc thân
Làm công việc giúp việc cho một hộ gia đình người Ả
Rập tại Riyadh. Linh làm các công việc nhà và chăm
sóc 03 đứa trẻ ở các lứa tuổi khác nhau
3. Vinh: Nam, 25 tuổi, độc thân
Làm công nhân xây dựng cho một công ty địa phương
tại công trường ở Khobar
4. Phong: Nam, 35 tuổi, đã lập gia đình
Là một lao động lành nghề đang làm nhân viên lễ tân
cho một khách sạn tại thành phố Riyadh
Các nhân vật trong Sổ tay là hư cấu và được xây dựng nhằm đại diện cho các nhóm
người lao động Việt Nam khác nhau có thể đang làm việc hoặc có ý định sang làm việc
tại Vương quốc Ả Rập Xê Út.
3. CÁCH SỬ DỤNG SỔ TAY
Khi bạn có câu hỏi hoặc có vấn đề về sức khỏe
Kiểm tra các câu hỏi trong mục lục của Sổ tay, tìm trang liên
quan đến câu hỏi của bạn và đọc để tìm câu trả lời.
Xem mục đường dây nóng và thông tin quan trọng, cung cấp
các địa chỉ liên lạc phù hợp với tình huống cụ thể của bạn.
Nếu bạn gặp thông tin bằng tiếng Ả Rập không có trong Sổ tay
này, bạn có thể nhờ sự trợ giúp từ người dân địa phương hoặc
một người nước ngoài biết tiếng Ả Rập giúp bạn dịch và hiểu rõ
hơn thông tin đó.
10
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
11
SỔ TAY SỨC KHỎE
12
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
13
NHỮNG LỜI KHUYÊN CHÍNH VỀ VĂN HÓA
VÀ LỐI SỐNG Ở Ả RẬP XÊ ÚT
• Quần áo: Mặc quần áo đơn giản, rộng rãi. Trang phục của đàn
ông nên che tay và chân. Phụ nữ thường mặc trang phục abaya
(áo choàng rộng). Tránh mặc những trang phục bó sát hoặc hở
hang.
• Không để lộ biểu tượng tôn giáo: Không đeo trang sức hay
phụ kiện nổi bật có biểu tượng tôn giáo (như hình thánh giá
hoặc mặt dây chuyền hình Phật) ở nơi công cộng. Vấn đề này có
thể nhạy cảm ở Ả Rập Xê Út, nên tốt nhất là giữ chúng riêng tư.
• Cách cư xử: Chào hỏi người khác lịch sự và dùng danh xưng
trang trọng. Không ôm, hôn ở nơi công cộng.
• Internet và điện thoại: Mạng internet trên di động có tốc độ
nhanh. Cần có căn cước cư trú để đăng ký SIM địa phương. Một
số ứng dụng có thể bị chặn.
• Tôn giáo: Tôn trọng thời gian cầu nguyện. Không ăn, uống vào
ban ngày ở nơi công cộng trong tháng Ramadan.
• Ngày cuối tuần: Thứ Sáu và Thứ Bảy là ngày cuối tuần. Nhiều
nơi đóng cửa ngày Thứ Sáu để cầu nguyện.
Đi lại: Phụ nữ có thể lái xe. Nắm rõ luật giao thông đường bộ tại
địa phương.
• Rượu, bia và ma túy: Bị nghiêm cấm. Không mang theo hay
dùng chúng.
• Quy tắc xã giao: Sử dụng tay phải để đưa hoặc nhận đồ.
Tránh những chủ đề cá nhân hoặc nhạy cảm. Thường hạn chế
bắt tay giữa nam và nữ, nên đợi và chỉ chào, hoặc có thể đặt bàn
tay lên ngực để thể hiện sự tôn trọng.
• Thời tiết: Rất nóng vào mùa hè (lên tới 45°C). Thời tiết vào
mùa đông mát mẻ hơn, xem xét mặc thêm quần áo kèm áo
khoác ở ngoài cùng. Cẩn thận với bão cát. Uống nước và mặc
quần áo nhẹ.
• Tham gia: Tham gia vào các hoạt động truyền thống địa
phương nếu có thể.
• Chụp ảnh: Không chụp ảnh người khác mà không xin phép
trước. Tránh chụp ảnh nhà cửa hoặc gia đình.
• Nam và nữ: Một số nơi có khu vực dành riêng cho gia đình và
đàn ông độc thân.
• Quyền lao động: Giữ hộ chiếu cẩn thận. Bạn có quyền được
làm việc với thời gian và mức lương công bằng. Báo cáo vấn đề
cho cơ quan chức năng hoặc đại sứ quán quốc gia bạn.
• Ngôn ngữ: Ngôn ngữ chính là tiếng Ả Rập. Tiếng Anh là ngôn
ngữ phổ biến. Việc biết một chút tiếng Ả Rập sẽ hữu ích.
• Thức ăn: Ăn đồ halal. Không ăn thịt lợn. Ăn bằng tay phải.
SỔ TAY SỨC KHỎE
12
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
13
NHỮNG LỜI KHUYÊN CHÍNH VỀ VĂN HÓA
VÀ LỐI SỐNG Ở Ả RẬP XÊ ÚT
• Quần áo: Mặc quần áo đơn giản, rộng rãi. Trang phục của đàn
ông nên che tay và chân. Phụ nữ thường mặc trang phục abaya
(áo choàng rộng). Tránh mặc những trang phục bó sát hoặc hở
hang.
• Không để lộ biểu tượng tôn giáo: Không đeo trang sức hay
phụ kiện nổi bật có biểu tượng tôn giáo (như hình thánh giá
hoặc mặt dây chuyền hình Phật) ở nơi công cộng. Vấn đề này có
thể nhạy cảm ở Ả Rập Xê Út, nên tốt nhất là giữ chúng riêng tư.
• Cách cư xử: Chào hỏi người khác lịch sự và dùng danh xưng
trang trọng. Không ôm, hôn ở nơi công cộng.
• Internet và điện thoại: Mạng internet trên di động có tốc độ
nhanh. Cần có căn cước cư trú để đăng ký SIM địa phương. Một
số ứng dụng có thể bị chặn.
• Tôn giáo: Tôn trọng thời gian cầu nguyện. Không ăn, uống vào
ban ngày ở nơi công cộng trong tháng Ramadan.
• Ngày cuối tuần: Thứ Sáu và Thứ Bảy là ngày cuối tuần. Nhiều
nơi đóng cửa ngày Thứ Sáu để cầu nguyện.
Đi lại: Phụ nữ có thể lái xe. Nắm rõ luật giao thông đường bộ tại
địa phương.
• Rượu, bia và ma túy: Bị nghiêm cấm. Không mang theo hay
dùng chúng.
• Quy tắc xã giao: Sử dụng tay phải để đưa hoặc nhận đồ.
Tránh những chủ đề cá nhân hoặc nhạy cảm. Thường hạn chế
bắt tay giữa nam và nữ, nên đợi và chỉ chào, hoặc có thể đặt bàn
tay lên ngực để thể hiện sự tôn trọng.
• Thời tiết: Rất nóng vào mùa hè (lên tới 45°C). Thời tiết vào
mùa đông mát mẻ hơn, xem xét mặc thêm quần áo kèm áo
khoác ở ngoài cùng. Cẩn thận với bão cát. Uống nước và mặc
quần áo nhẹ.
• Tham gia: Tham gia vào các hoạt động truyền thống địa
phương nếu có thể.
• Chụp ảnh: Không chụp ảnh người khác mà không xin phép
trước. Tránh chụp ảnh nhà cửa hoặc gia đình.
• Nam và nữ: Một số nơi có khu vực dành riêng cho gia đình và
đàn ông độc thân.
• Quyền lao động: Giữ hộ chiếu cẩn thận. Bạn có quyền được
làm việc với thời gian và mức lương công bằng. Báo cáo vấn đề
cho cơ quan chức năng hoặc đại sứ quán quốc gia bạn.
• Ngôn ngữ: Ngôn ngữ chính là tiếng Ả Rập. Tiếng Anh là ngôn
ngữ phổ biến. Việc biết một chút tiếng Ả Rập sẽ hữu ích.
• Thức ăn: Ăn đồ halal. Không ăn thịt lợn. Ăn bằng tay phải.
ĐƯỜNG DÂY NÓNG
998
993
920000560
920001177
997
937
800 124 3344
Phòng cháy
chữa cháy dân sự
Cảnh sát giao thông
Công ty dịch vụ
bảo hiểm Najm
Xe cấp cứu
Bộ Y tế Ả Rập Xê Út
Hội đồng bảo hiểm
y tế (CHI)
Tổ chức bảo hiểm y tế
xã hội tổng hợp (GOSI)
Trong trường hợp khẩn cấp về hỏa
hoạn, hoạt động cứu hộ, sự cố
liên quan đến vật liệu nguy hại,
thiên tai, kiểm tra an toàn.
Trong trường hợp tai nạn và vi
phạm giao thông, mối nguy hiểm
trên đường, phương tiện bị mất
trộm, hỗ trợ đối với phương tiện
hư hỏng.
Trong trường hợp bảo hiểm
xe hơi trong khu vực
và xử lý tai nạn.
Trong trường hợp khẩn cấp về
y tế, tai nạn, bệnh đột ngột, sinh
nở khẩn cấp, khủng hoảng sức
khỏe tinh thần.
Trong trường hợp cần hỗ
trợ y tế khẩn cấp hoặc có
câu hỏi cần giải đáp về y tế.
Trong trường hợp cần hỗ trợ liên
quan đến bảo hiểm y tế, liên hệ
CHI để:
• Đăng ký bảo hiểm
• Giải quyết các vấn đề về phạm vi
bảo hiểm
• Tìm hiểu về các quyền lợi
• Nộp đơn khiếu nại
• Hiểu rõ trách nhiệm của người
sử dụng lao động
• Nhận thông tin liên quan đến
chương trình bảo hiểm
Trong trường hợp cần hỗ trợ liên
quan đến quyền lợi người lao động
tại Ả Rập Xê Út, liên hệ GOSI để:
• Đóng bảo hiểm xã hội
• Nhận bồi thường tai nạn lao động
• Tìm hiểu về các hiểm quyền lợi
• Quyền lợi khi kết thúc hợp đồng
lao động
NHÓM: THẢM HỌA VÀ TAI NẠN GIAO THÔNG
NHÓM: Y TẾ
NHÓM: BẢO HIỂM Y TẾ VÀ BẢO HIỂM XÃ HỘI
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
14
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
15
Dịch vụ đường dây nóng
(Thường hỗ trợ tiếng
Ả Rập và tiếng Anh)
Các trường hợp được
dịch vụ hỗ trợ
Số đường dây nóng
cần gọi từ điện thoại cố định
hoặc điện thoại di động/
Thông tin liên lạc khác
Đại sứ quán nước
Cộng hòa Xã hội
chủ nghĩa Việt Nam
tại Vương quốc
Ả Rập Xê Út
905
Hướng dẫn
Tìm thông tin liên lạc của
các bộ, ban, ngành chính phủ
hoặc các công ty tư nhân.
911
Số điện thoại chung cho
tất cả các trường hợp
khẩn cấp
Trong các trường hợp khẩn
cấp như cần gọi cảnh sát,
cứu hỏa và hỗ trợ y tế.
112
Trường hợp khẩn cấp
Trong trường hợp khẩn cấp
về y tế, hỏa hoạn, cần gọi
cảnh sát, tìm kiếm và
cứu nạn, thảm họa.
NHÓM CHUNG
Địa chỉ Biệt thự 11B,
Phố Al-Safah, Quận
Al-Rayyan, Riyadh,
Vương Quốc Ả Rập Xê Út
Điện thoại:
+966-1-4547887;
+966 -1-4569756
Email: vnemb.sa@
mofa.gov.vn
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
ĐƯỜNG DÂY NÓNG VÀ THÔNG TIN QUAN TRỌNG:
Dưới đây là danh sách các số điện thoại quan trọng mà bạn luôn giữ
bên mình để liên lạc khi gặp bất kỳ tình huống khẩn cấp nào. Các số
điện thoại này hoàn toàn miễn phí khi gọi:
999
Cảnh sát
Trong trường hợp phát hiện
có tội phạm, tai nạn giao
thông, bạo lực gia đình, lo
ngại về an ninh công cộng,
người mất tích.
992
Hộ chiếu
Trong trường hợp cần hỗ trợ
liên quan đến hộ chiếu, giấy
phép cư trú (iqama), câu hỏi
về thị thực hoặc trường hợp
khẩn cấp về cư trú.
Đại sứ quán nước Cộng hòa
Xã hội chủ nghĩa Việt Nam
tại Vương quốc Ả Rập Xê Út.
ĐƯỜNG DÂY NÓNG
998
993
920000560
920001177
997
937
800 124 3344
Phòng cháy
chữa cháy dân sự
Cảnh sát giao thông
Công ty dịch vụ
bảo hiểm Najm
Xe cấp cứu
Bộ Y tế Ả Rập Xê Út
Hội đồng bảo hiểm
y tế (CHI)
Tổ chức bảo hiểm y tế
xã hội tổng hợp (GOSI)
Trong trường hợp khẩn cấp về hỏa
hoạn, hoạt động cứu hộ, sự cố
liên quan đến vật liệu nguy hại,
thiên tai, kiểm tra an toàn.
Trong trường hợp tai nạn và vi
phạm giao thông, mối nguy hiểm
trên đường, phương tiện bị mất
trộm, hỗ trợ đối với phương tiện
hư hỏng.
Trong trường hợp bảo hiểm
xe hơi trong khu vực
và xử lý tai nạn.
Trong trường hợp khẩn cấp về
y tế, tai nạn, bệnh đột ngột, sinh
nở khẩn cấp, khủng hoảng sức
khỏe tinh thần.
Trong trường hợp cần hỗ
trợ y tế khẩn cấp hoặc có
câu hỏi cần giải đáp về y tế.
Trong trường hợp cần hỗ trợ liên
quan đến bảo hiểm y tế, liên hệ
CHI để:
• Đăng ký bảo hiểm
• Giải quyết các vấn đề về phạm vi
bảo hiểm
• Tìm hiểu về các quyền lợi
• Nộp đơn khiếu nại
• Hiểu rõ trách nhiệm của người
sử dụng lao động
• Nhận thông tin liên quan đến
chương trình bảo hiểm
Trong trường hợp cần hỗ trợ liên
quan đến quyền lợi người lao động
tại Ả Rập Xê Út, liên hệ GOSI để:
• Đóng bảo hiểm xã hội
• Nhận bồi thường tai nạn lao động
• Tìm hiểu về các hiểm quyền lợi
• Quyền lợi khi kết thúc hợp đồng
lao động
NHÓM: THẢM HỌA VÀ TAI NẠN GIAO THÔNG
NHÓM: Y TẾ
NHÓM: BẢO HIỂM Y TẾ VÀ BẢO HIỂM XÃ HỘI
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
14
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
15
Dịch vụ đường dây nóng
(Thường hỗ trợ tiếng
Ả Rập và tiếng Anh)
Các trường hợp được
dịch vụ hỗ trợ
Số đường dây nóng
cần gọi từ điện thoại cố định
hoặc điện thoại di động/
Thông tin liên lạc khác
Đại sứ quán nước
Cộng hòa Xã hội
chủ nghĩa Việt Nam
tại Vương quốc
Ả Rập Xê Út
905
Hướng dẫn
Tìm thông tin liên lạc của
các bộ, ban, ngành chính phủ
hoặc các công ty tư nhân.
911
Số điện thoại chung cho
tất cả các trường hợp
khẩn cấp
Trong các trường hợp khẩn
cấp như cần gọi cảnh sát,
cứu hỏa và hỗ trợ y tế.
112
Trường hợp khẩn cấp
Trong trường hợp khẩn cấp
về y tế, hỏa hoạn, cần gọi
cảnh sát, tìm kiếm và
cứu nạn, thảm họa.
NHÓM CHUNG
Địa chỉ Biệt thự 11B,
Phố Al-Safah, Quận
Al-Rayyan, Riyadh,
Vương Quốc Ả Rập Xê Út
Điện thoại:
+966-1-4547887;
+966 -1-4569756
Email: vnemb.sa@
mofa.gov.vn
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
ĐƯỜNG DÂY NÓNG VÀ THÔNG TIN QUAN TRỌNG:
Dưới đây là danh sách các số điện thoại quan trọng mà bạn luôn giữ
bên mình để liên lạc khi gặp bất kỳ tình huống khẩn cấp nào. Các số
điện thoại này hoàn toàn miễn phí khi gọi:
999
Cảnh sát
Trong trường hợp phát hiện
có tội phạm, tai nạn giao
thông, bạo lực gia đình, lo
ngại về an ninh công cộng,
người mất tích.
992
Hộ chiếu
Trong trường hợp cần hỗ trợ
liên quan đến hộ chiếu, giấy
phép cư trú (iqama), câu hỏi
về thị thực hoặc trường hợp
khẩn cấp về cư trú.
Đại sứ quán nước Cộng hòa
Xã hội chủ nghĩa Việt Nam
tại Vương quốc Ả Rập Xê Út.
ĐƯỜNG DÂY NÓNG
16
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
CHƯƠNG 1:
THÔNG TIN VỀ HỆ THỐNG Y TẾ
1919
19922
Trung tâm chống
bạo lực gia đình
Ủy ban quốc gia về
chồng buôn người
Ủy ban nhân quyền
Ả Rập Xê Út
Trong trường hợp cần trợ giúp
nếu bạn hoặc ai đó mà bạn
quen biết bị bạo hành.
Trong trường hợp cần trợ giúp
trong các vụ buôn người, dịch vụ
này giúp nạn nhân tiếp cận
hỗ trợ và cung cấp đường dây
kết nối trực tiếp với các cơ quan
chức năng. Trang web cũng cung
cấp thông tin liên lạc để trình
báo hành vi buôn người.
Trong trường hợp cần nộp khiếu
nại, trình báo liên quan đến
nhân quyền, hoặc yêu cầu
tư vấn và hỗ trợ.
NHÓM: BẠO LỰC VÀ QUẤY RỐI TRONG GIA ĐÌNH
Các ứng dụng quan trọng cần tải về khi lưu trú tại Vương Quốc Ả Rập Xê Út:
Absher: Ứng dụng chính thức cho các dịch vụ công của Chính phủ. Dùng để quản lý giấy
phép cư trú (iqama), gia hạn thị thực, kiểm tra tiền phạt, cùng với các dịch vụ khác.
Đường dẫn đối với hệ điều hành Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=-
sa.gov.moi&hl=en&pli=1
Đường dẫn đối với hệ điều hành của Apple:
https://apps.apple.com/us/app/absher-%D8%A3%D8%A8%D8%B4%D8%B1/id1004966456
- Tawakkalna: Ứng dụng đối với sức khỏe và sự an toàn. Cung cấp thông in về y tế, hồ sơ
tiêm vắc-xin và tình trạng y tế. Cần thiết trong nhiều dịch vụ công và tư tại Ả Rập Xê Út.
Đường dẫn đối với hệ điều hành Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=-
sa.gov.nic.tawakkalna&hl=en
Đường dẫn đối với hệ điều hành iOS của Apple: https://apps.apple.com/sa/app/tawak-
kalna-emergency/id1506236754
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
Đầu mối liên lạc:
Ông Ali Kaam
Số điện thoại:
+96650454 9702
Email: Akaam@
mlsd.gov.sa
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Người lao động di cư có quyền giữ hộ chiếu và iqamas
(thẻ cư trú) của mình. Nên giữ một bản sao của cả hai loại giấy tờ này (dưới
dạng bản cứng hoặc ảnh chụp trong điện thoại), vì thông tin này có thể cần
thiết trong các trường hợp khác nhau.
ĐƯỜNG DÂY NÓNG
16
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
CHƯƠNG 1:
THÔNG TIN VỀ HỆ THỐNG Y TẾ
1919
19922
Trung tâm chống
bạo lực gia đình
Ủy ban quốc gia về
chồng buôn người
Ủy ban nhân quyền
Ả Rập Xê Út
Trong trường hợp cần trợ giúp
nếu bạn hoặc ai đó mà bạn
quen biết bị bạo hành.
Trong trường hợp cần trợ giúp
trong các vụ buôn người, dịch vụ
này giúp nạn nhân tiếp cận
hỗ trợ và cung cấp đường dây
kết nối trực tiếp với các cơ quan
chức năng. Trang web cũng cung
cấp thông tin liên lạc để trình
báo hành vi buôn người.
Trong trường hợp cần nộp khiếu
nại, trình báo liên quan đến
nhân quyền, hoặc yêu cầu
tư vấn và hỗ trợ.
NHÓM: BẠO LỰC VÀ QUẤY RỐI TRONG GIA ĐÌNH
Các ứng dụng quan trọng cần tải về khi lưu trú tại Vương Quốc Ả Rập Xê Út:
Absher: Ứng dụng chính thức cho các dịch vụ công của Chính phủ. Dùng để quản lý giấy
phép cư trú (iqama), gia hạn thị thực, kiểm tra tiền phạt, cùng với các dịch vụ khác.
Đường dẫn đối với hệ điều hành Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=-
sa.gov.moi&hl=en&pli=1
Đường dẫn đối với hệ điều hành của Apple:
https://apps.apple.com/us/app/absher-%D8%A3%D8%A8%D8%B4%D8%B1/id1004966456
- Tawakkalna: Ứng dụng đối với sức khỏe và sự an toàn. Cung cấp thông in về y tế, hồ sơ
tiêm vắc-xin và tình trạng y tế. Cần thiết trong nhiều dịch vụ công và tư tại Ả Rập Xê Út.
Đường dẫn đối với hệ điều hành Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=-
sa.gov.nic.tawakkalna&hl=en
Đường dẫn đối với hệ điều hành iOS của Apple: https://apps.apple.com/sa/app/tawak-
kalna-emergency/id1506236754
“Lưu ý: Gọi vào số điện thoại
trên có thể phát sinh phí.”
Đầu mối liên lạc:
Ông Ali Kaam
Số điện thoại:
+96650454 9702
Email: Akaam@
mlsd.gov.sa
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Người lao động di cư có quyền giữ hộ chiếu và iqamas
(thẻ cư trú) của mình. Nên giữ một bản sao của cả hai loại giấy tờ này (dưới
dạng bản cứng hoặc ảnh chụp trong điện thoại), vì thông tin này có thể cần
thiết trong các trường hợp khác nhau.
HỆ THỐNG Y TẾ
CHƯƠNG 1
1. Hệ thống y tế được tổ chức như thế nào tại
Ả rập Xê Út, liệu tôi có thể tìm được phòng khám
hoặc bệnh viện nếu cảm thấy không khỏe không?
Phòng khám
Cung cấp dịch vụ chăm
sóc cơ bản như tiêm
vắc-xin, kiểm tra sức
khỏe, tư vấn.
Điều trị các vấn đề sức
khỏe thông thường và
dịch vụ chăm sóc cho bà
mẹ và trẻ em.
Trung tâm
chăm sóc cấp cứu
Chăm sóc y tế
trong trường hợp
khẩn cấp.
Bệnh viện
Dịch vụ chuyên
khoa tại bệnh viện
(nội khoa, nhi
khoa, y học gia
đình, v.v.)
Nhà thuốc
Cung cấp các
loại thuốc kê
đơn/không kê
đơn.
Tại Ả Rập Xê Út, bạn có thể mua thuốc ở:
Luôn mang theo Iqama (căn cước cư trú) của bạn và thông tin bảo hiểm y tế khi đến nhà
thuốc.
Bạn có thể mua các loại thuốc cơ bản (như thuốc giảm đau) mà không cần kê đơn. Nhưng
đối với các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, cần phải có đơn thuốc do bác sĩ
chỉ định.
Nếu không chắc chắn nên mua loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến với bác sĩ hoặc dược sĩ.
Một só chương trình bảo hiểm y tế có chi trả chi phí thuốc. Nếu bảo hiểm của bạn cho phép
bảo lãnh trực tiếp, thì bạn sẽ không phải trả tiền ngay tại chỗ và sau đó chờ hoàn lại tiền.
3.Tôi có thể mua thuốc cho một bệnh nào đó
nếu cần ở đâu?
Nhà thuốc cộng đồng
• Dễ tìm thấy ở các thành phố và thị
trấn
• Bán cả thuốc kê đơn lẫn không kê đơn
• Các chuỗi nhà thuốc nổi tiếng: Al
Nahdi và Al Dawaa
Nhà thuốc của bệnh viện và phòng
khám
• Nằm trong phòng khám và bệnh viện
• Bán cả thuốc kê đơn lẫn không kê đơn
Hình 1: Mẫu giấy phép cư
trú/Iqama để tham khảo
Hình 2: Mẫu thẻ bảo hiểm y tế tư
nhân tại Ả Rập Xê Út để tham
khảo
Khi bạn đến khám tại bất kỳ cơ sở y tế nào,
vui lòng mang theo các giấy tờ sau:
Hình 3: Logo của nhà thuốc Al Nahdi để tham khảo Hình 4: Logo của nhà thuốc Al Dawaa để tham khảo
LỜI KHUYÊN
18
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
19
2. Nếu như tôi làm xét nghiệm máu và các loại
xét nghiệm chẩn đoán khác như chụp x-quang và
cộng hưởng từ, tôi nên đến địa điểm nào?
Bước 1:
Đến gặp bác sĩ
Tại bệnh viện hoặc phòng khám. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe cho
bạn và chỉ định các xét nghiệm cần thiết, hướng dẫn bạn đến địa
điểm phù hợp. (Luôn mang theo Iqama (căn cước cư trú) và
thông tin bảo hiểm y tế.
Bước 2:
Chọn nơi làm xét nghiệm
Bạn có thể làm xét nghiệm tại bệnh viện hoặc phòng khám.
Bệnh viện/phòng khám công: Một số dịch vụ có thể không cung cấp cho người
không phải công dân Ả Rập Xê Út, hãy gọi điện kiểm tra trước khi đến.
Bệnh viện/phòng khám tư: Thường cung cấp nhiều dịch vụ xét nghiệm và dành cho
tất cả mọi người, bao gồm cả lao động là người nước ngoài.
Vương quốc Ả Rập Xê Út có 4 loại hình cơ sở cung cấp dịch vụ y tế chính. Tùy theo
tình huống sức khỏe bạn gặp phải mà có thể tìm đến một trong các cơ sở sau:
HỆ THỐNG Y TẾ
CHƯƠNG 1
1. Hệ thống y tế được tổ chức như thế nào tại
Ả rập Xê Út, liệu tôi có thể tìm được phòng khám
hoặc bệnh viện nếu cảm thấy không khỏe không?
Phòng khám
Cung cấp dịch vụ chăm
sóc cơ bản như tiêm
vắc-xin, kiểm tra sức
khỏe, tư vấn.
Điều trị các vấn đề sức
khỏe thông thường và
dịch vụ chăm sóc cho bà
mẹ và trẻ em.
Trung tâm
chăm sóc cấp cứu
Chăm sóc y tế
trong trường hợp
khẩn cấp.
Bệnh viện
Dịch vụ chuyên
khoa tại bệnh viện
(nội khoa, nhi
khoa, y học gia
đình, v.v.)
Nhà thuốc
Cung cấp các
loại thuốc kê
đơn/không kê
đơn.
Tại Ả Rập Xê Út, bạn có thể mua thuốc ở:
Luôn mang theo Iqama (căn cước cư trú) của bạn và thông tin bảo hiểm y tế khi đến nhà
thuốc.
Bạn có thể mua các loại thuốc cơ bản (như thuốc giảm đau) mà không cần kê đơn. Nhưng
đối với các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, cần phải có đơn thuốc do bác sĩ
chỉ định.
Nếu không chắc chắn nên mua loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến với bác sĩ hoặc dược sĩ.
Một só chương trình bảo hiểm y tế có chi trả chi phí thuốc. Nếu bảo hiểm của bạn cho phép
bảo lãnh trực tiếp, thì bạn sẽ không phải trả tiền ngay tại chỗ và sau đó chờ hoàn lại tiền.
3.Tôi có thể mua thuốc cho một bệnh nào đó
nếu cần ở đâu?
Nhà thuốc cộng đồng
• Dễ tìm thấy ở các thành phố và thị
trấn
• Bán cả thuốc kê đơn lẫn không kê đơn
• Các chuỗi nhà thuốc nổi tiếng: Al
Nahdi và Al Dawaa
Nhà thuốc của bệnh viện và phòng
khám
• Nằm trong phòng khám và bệnh viện
• Bán cả thuốc kê đơn lẫn không kê đơn
Hình 1: Mẫu giấy phép cư
trú/Iqama để tham khảo
Hình 2: Mẫu thẻ bảo hiểm y tế tư
nhân tại Ả Rập Xê Út để tham
khảo
Khi bạn đến khám tại bất kỳ cơ sở y tế nào,
vui lòng mang theo các giấy tờ sau:
Hình 3: Logo của nhà thuốc Al Nahdi để tham khảo Hình 4: Logo của nhà thuốc Al Dawaa để tham khảo
LỜI KHUYÊN
18
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
19
2. Nếu như tôi làm xét nghiệm máu và các loại
xét nghiệm chẩn đoán khác như chụp x-quang và
cộng hưởng từ, tôi nên đến địa điểm nào?
Bước 1:
Đến gặp bác sĩ
Tại bệnh viện hoặc phòng khám. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe cho
bạn và chỉ định các xét nghiệm cần thiết, hướng dẫn bạn đến địa
điểm phù hợp. (Luôn mang theo Iqama (căn cước cư trú) và
thông tin bảo hiểm y tế.
Bước 2:
Chọn nơi làm xét nghiệm
Bạn có thể làm xét nghiệm tại bệnh viện hoặc phòng khám.
Bệnh viện/phòng khám công: Một số dịch vụ có thể không cung cấp cho người
không phải công dân Ả Rập Xê Út, hãy gọi điện kiểm tra trước khi đến.
Bệnh viện/phòng khám tư: Thường cung cấp nhiều dịch vụ xét nghiệm và dành cho
tất cả mọi người, bao gồm cả lao động là người nước ngoài.
Vương quốc Ả Rập Xê Út có 4 loại hình cơ sở cung cấp dịch vụ y tế chính. Tùy theo
tình huống sức khỏe bạn gặp phải mà có thể tìm đến một trong các cơ sở sau:
HỆ THỐNG Y TẾ
16
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
20
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
4. Nếu không có đơn thuốc, liệu tôi có thể
mua thuốc không?
Tại Ả Rập Xê Út, khả năng mua thuốc không cần đơn tùy thuộc
vào loại thuốc:
• Thuốc không cần kê đơn: Bạn có thể mua các loại thuốc thông thường,
như thuốc giảm đau, thuốc cảm cúm, và một số loại kem bôi da mà
không cần đơn thuốc ở bất kỳ nhà thuốc nào.
• Thuốc kê đơn: Một số loại thuốc, như thuốc kháng sinh, thuốc giảm
đau liều mạnh, hoặc thuốc điều trị bệnh mạn tính, cần đơn thuốc do
bác sĩ chỉ định. Như vậy sẽ đảm bảo sử dụng thuốc an toàn.
• Đến gặp bác sĩ: Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần thuốc kê đơn, hãy đến gặp
bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng bệnh của bạn và kê đơn nếu cần
thiết.
• Hỏi dược sĩ: Dược sĩ cũng có thể giúp bạn chọn loại thuốc không kê
đơn phù hợp để điều trị những vấn đề sức khỏe đơn giản.
CHƯƠNG 2:
THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Khi đến bất kỳ phòng khám, bệnh viện hay
nhà thuốc nào, lưu ý KHÔNG ký vào giấy tờ nào bạn chưa hiểu rõ,
đặc biệt nếu mẫu chỉ có tiếng Ả Rập.
HỆ THỐNG Y TẾ
16
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
20
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
4. Nếu không có đơn thuốc, liệu tôi có thể
mua thuốc không?
Tại Ả Rập Xê Út, khả năng mua thuốc không cần đơn tùy thuộc
vào loại thuốc:
• Thuốc không cần kê đơn: Bạn có thể mua các loại thuốc thông thường,
như thuốc giảm đau, thuốc cảm cúm, và một số loại kem bôi da mà
không cần đơn thuốc ở bất kỳ nhà thuốc nào.
• Thuốc kê đơn: Một số loại thuốc, như thuốc kháng sinh, thuốc giảm
đau liều mạnh, hoặc thuốc điều trị bệnh mạn tính, cần đơn thuốc do
bác sĩ chỉ định. Như vậy sẽ đảm bảo sử dụng thuốc an toàn.
• Đến gặp bác sĩ: Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần thuốc kê đơn, hãy đến gặp
bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng bệnh của bạn và kê đơn nếu cần
thiết.
• Hỏi dược sĩ: Dược sĩ cũng có thể giúp bạn chọn loại thuốc không kê
đơn phù hợp để điều trị những vấn đề sức khỏe đơn giản.
CHƯƠNG 2:
THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Khi đến bất kỳ phòng khám, bệnh viện hay
nhà thuốc nào, lưu ý KHÔNG ký vào giấy tờ nào bạn chưa hiểu rõ,
đặc biệt nếu mẫu chỉ có tiếng Ả Rập.
1. Tôi có đủ điều kiện tham gia bảo hiểm
y tế không? Ai sẽ chi trả chi phí bảo hiểm của tôi?
• Tại Ả Rập Xê Út, tất cả những người sử dụng lao động phải mua bảo
hiểm y tế cho người lao động di cư mà họ tuyển dụng. Người sử dụng
lao động sẽ chi trả cho/đóng phí bảo hiểm y tế.
• Nếu người lao động muốn có bảo hiểm y tế bổ sung để được chăm sóc
tốt hơn hoặc phục vụ bởi bác sĩ đặc biệt, họ có thể tự mua bảo hiểm.
Tuy nhiên, chi phí cho phần bảo hiểm này sẽ do người lao động tự chi
trả. Tất cả người lao động di cư nên tìm hiểu hoặc đặt câu hỏi để hiểu
rõ mình được bảo hiểm y tế của mình chi trả những gì. Bạn có thể hỏi
trực tiếp chủ lao động, hoặc liên hệ với đại diện bảo hiểm y tế (nếu có
mặt tại cơ sở y tế), hay gọi điện theo thông tin liên lạc của công ty bảo
hiểm mà chủ lao động cung cấp.
• Phạm vi chi trả của bảo hiểm y tế khác nhau tùy vào từng chương trình
bảo hiểm hoặc đơn vị bảo hiểm và phụ thuộc vào việc người sử dụng
lao động cung cấp cho bạn gói bảo hiểm nào.
• Gói bảo hiểm y tế bắt buộc thường chi trả cho các dịch vụ y tế thiết
yếu, như:
• Nhập viện
• Phẫu thuật
• Đi khám bác sĩ
• Dịch vụ cấp cứu
• Chăm sóc thai sản (chăm sóc tiền sản và hậu sản),
• Thuốc men
• Những dịch vụ như thủ thuật làm đẹp, chăm sóc nha khoa và
phẫu thuật tự chọn thường không được chi trả
• Một số chương trình có thể yêu cầu bệnh nhân đồng chi trả
hoặc có giới hạn về số lần đến khám hoặc điều trị mỗi năm.
2. Bảo hiểm y tế của tôi sẽ chi trả những dịch vụ
y tế nào? Liệu có dịch vụ y tế nào mà tôi phải
đồng chi trả với bảo hiểm y tế của mình hay
không?
THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ
22
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
23
CHƯƠNG 2
Tại Ả Rập Xê Út, không có bảo hiểm y tế công cộng dành cho người lao động di cư
(không giống như ở một số quốc gia như Việt Nam). Dịch vụ chăm sóc y tế dành
cho bạn sẽ phụ thuộc vào chính sách bảo hiểm tư nhân mà người sử dụng lao
động mua cho bạn.
Dịch vụ y tế được Vương quốc Ả Rập Xê Út chi trả theo sắc lệnh của hoàng gia:
• Trường hợp cấp cứu liên quan đến tính mạng, ví dụ như ngừng tim, chảy máu ồ ạt
• Bảo tồn chi, hoặc việc điều trị nhằm mục đích giữ một chi do chấn thương hoặc
bệnh tật.
Một số câu hỏi cần đưa ra để hiểu rõ về bảo hiểm y tế của bạn:
Loại dịch vụ bảo hiểm nào được chi trả?
Những dịch vụ bảo hiểm nào thuộc diện loại trừ?
Tôi có phải đồng chi trả theo tỷ lệ đối với bất kỳ dịch vụ nào không?
Làm thế nào để nộp yêu cầu chi trả bảo hiểm để được hoàn trả chi
phí cho dịch vụ y tế?
1. Tôi có đủ điều kiện tham gia bảo hiểm
y tế không? Ai sẽ chi trả chi phí bảo hiểm của tôi?
• Tại Ả Rập Xê Út, tất cả những người sử dụng lao động phải mua bảo
hiểm y tế cho người lao động di cư mà họ tuyển dụng. Người sử dụng
lao động sẽ chi trả cho/đóng phí bảo hiểm y tế.
• Nếu người lao động muốn có bảo hiểm y tế bổ sung để được chăm sóc
tốt hơn hoặc phục vụ bởi bác sĩ đặc biệt, họ có thể tự mua bảo hiểm.
Tuy nhiên, chi phí cho phần bảo hiểm này sẽ do người lao động tự chi
trả. Tất cả người lao động di cư nên tìm hiểu hoặc đặt câu hỏi để hiểu
rõ mình được bảo hiểm y tế của mình chi trả những gì. Bạn có thể hỏi
trực tiếp chủ lao động, hoặc liên hệ với đại diện bảo hiểm y tế (nếu có
mặt tại cơ sở y tế), hay gọi điện theo thông tin liên lạc của công ty bảo
hiểm mà chủ lao động cung cấp.
• Phạm vi chi trả của bảo hiểm y tế khác nhau tùy vào từng chương trình
bảo hiểm hoặc đơn vị bảo hiểm và phụ thuộc vào việc người sử dụng
lao động cung cấp cho bạn gói bảo hiểm nào.
• Gói bảo hiểm y tế bắt buộc thường chi trả cho các dịch vụ y tế thiết
yếu, như:
• Nhập viện
• Phẫu thuật
• Đi khám bác sĩ
• Dịch vụ cấp cứu
• Chăm sóc thai sản (chăm sóc tiền sản và hậu sản),
• Thuốc men
• Những dịch vụ như thủ thuật làm đẹp, chăm sóc nha khoa và
phẫu thuật tự chọn thường không được chi trả
• Một số chương trình có thể yêu cầu bệnh nhân đồng chi trả
hoặc có giới hạn về số lần đến khám hoặc điều trị mỗi năm.
2. Bảo hiểm y tế của tôi sẽ chi trả những dịch vụ
y tế nào? Liệu có dịch vụ y tế nào mà tôi phải
đồng chi trả với bảo hiểm y tế của mình hay
không?
THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ
22
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
23
CHƯƠNG 2
Tại Ả Rập Xê Út, không có bảo hiểm y tế công cộng dành cho người lao động di cư
(không giống như ở một số quốc gia như Việt Nam). Dịch vụ chăm sóc y tế dành
cho bạn sẽ phụ thuộc vào chính sách bảo hiểm tư nhân mà người sử dụng lao
động mua cho bạn.
Dịch vụ y tế được Vương quốc Ả Rập Xê Út chi trả theo sắc lệnh của hoàng gia:
• Trường hợp cấp cứu liên quan đến tính mạng, ví dụ như ngừng tim, chảy máu ồ ạt
• Bảo tồn chi, hoặc việc điều trị nhằm mục đích giữ một chi do chấn thương hoặc
bệnh tật.
Một số câu hỏi cần đưa ra để hiểu rõ về bảo hiểm y tế của bạn:
Loại dịch vụ bảo hiểm nào được chi trả?
Những dịch vụ bảo hiểm nào thuộc diện loại trừ?
Tôi có phải đồng chi trả theo tỷ lệ đối với bất kỳ dịch vụ nào không?
Làm thế nào để nộp yêu cầu chi trả bảo hiểm để được hoàn trả chi
phí cho dịch vụ y tế?
THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ
24
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
25
CHƯƠNG 2
Có nhiều cách để tìm hiểu mức độ mà bảo hiểm của bạn chi trả:
• Hỏi người sử dụng lao động: Trước hoặc sau khi đến Ả Rập Xê Út, bạn hãy yêu cầu
được xem tài liệu liên quan đến bảo hiểm y tế của mình. Những tài liệu này sẽ giải
thích những gì được chi trả, những gì không được chi trả cũng như cách tiếp cận
dịch vụ chăm sóc y tế tại đây. Tài liệu thường bằng tiếng Ả Rập hoặc tiếng Anh.
• Kiểm tra trang web của công ty bảo hiểm: Nếu bạn biết tên công ty bảo hiểm của
mình, bạn có thể tìm hiểu trang web của công ty. Phần lớn các trang web đều có
thông tin hữu ích, như phạm vi chi trả và cách liên lạc với bộ phận dịch vụ khách
hàng.
• Kiểm tra ứng dụng di động của công ty bảo hiểm: Nhiều công ty bảo hiểm có ứng
dụng riêng trên điện thoại. Bạn có thể tải ứng dụng về, nhập thông tin cá nhân
(như số cư trú và số điện thoại), sau đó tra cứu các thông tin liên quan đến bảo
hiểm của mình như: Bạn được khám tại bệnh viện hoặc phòng khám nào?; Những
chi phí được chi trả và những chi phí nào bạn phải trả thêm.
• Kiểm tra trang web của Hội đồng Bảo hiểm Y tế: (là cơ quan quản lý tất cả các bảo
hiểm y tế tại Ả Rập Xê Út) để kiểm tra phạm vi bảo hiểm của mình hoặc gửi khiếu
nại. Truy cập liên kết sau đây:
• Hỏi nhân viên bệnh viện/phòng khám: Khi đến
phòng khám hoặc bệnh viện, nhân viên ở đó có thể
cho bạn biết mức độ mà bảo hiểm của bạn chi trả.
Chỉ cần xuất trình thẻ cư trú tại Ả Rập Xê Út (Iqama)
của bạn để chứng minh danh tính và cung cấp số cư
trú.
• Một số công ty bảo hiểm phổ biến ở Ả Rập Xê Út
gồm có: Bupa Arabia, MedGulf, Tawuniya, Allianz
Saudi và MedNet.
Chỉ cần nhập số cư trú (Iqama) hợp lệ.
3. Tôi có thể tìm hiểu thêm thông tin về bảo hiểm
y tế của mình bằng cách nào?
Cảnh báo quan trọng đối với người lao động
di cư không có giấy tờ hợp pháp
tại Ả Rập Xê Út
Nếu bạn lưu trú tại Ả Rập Xê Út mà không có tư cách cư trú hợp pháp, bạn
sẽ gặp một số rủi ro nghiêm trọng. Do vậy, hãy suy nghĩ kỹ trước khi đưa ra
quyết định.
Rủi ro:
• Bạn có thể bị bắt hoặc trục xuất. Việc lưu trú không có giấy tờ là bất
hợp pháp, và bạn có thể bị cảnh sát bắt.
• Bạn có thể bị lạm dụng hoặc đối xử bất công. Người không có tư cách
hợp pháp thường bị trả lương rất thấp, làm việc nhiều giờ, hoặc bị lạm
dụng. Rất khó để báo cáo hành vi lạm dụng vì bạn có thể sợ bị trục xuất.
• Điều kiện sống kém. Nếu không có công việc hợp pháp, rất khó để trang
trải chi phí nhà ở. Bạn có thể phải sống ở những nơi đông đúc, không an
toàn, không có đủ thức ăn và thời gian nghỉ ngơi.
• Không có bảo hiểm y tế. Nếu bạn không có tư cách cư trú hợp pháp,
bạn sẽ không được hưởng bảo hiểm y tế. Điều đó có thể khiến bạn gặp khó
khăn hoặc ngần ngại khi đi khám bác sĩ hay điều trị khi bị ốm.
• Khó nhờ sự hỗ trợ. Sự khác biệt về ngôn ngữ và văn hóa có thể gây khó
khăn trong việc tìm kiếm sự trợ giúp hoặc tìm hiểu về các quyền của bản
thân.
Suy nghĩ kỹ lưỡng về tất cả những rủi ro trên trước khi chọn
phương án lưu trú tại Ả Rập Xê Út mà không có giấy tờ hợp lệ.
THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ
24
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
25
CHƯƠNG 2
Có nhiều cách để tìm hiểu mức độ mà bảo hiểm của bạn chi trả:
• Hỏi người sử dụng lao động: Trước hoặc sau khi đến Ả Rập Xê Út, bạn hãy yêu cầu
được xem tài liệu liên quan đến bảo hiểm y tế của mình. Những tài liệu này sẽ giải
thích những gì được chi trả, những gì không được chi trả cũng như cách tiếp cận
dịch vụ chăm sóc y tế tại đây. Tài liệu thường bằng tiếng Ả Rập hoặc tiếng Anh.
• Kiểm tra trang web của công ty bảo hiểm: Nếu bạn biết tên công ty bảo hiểm của
mình, bạn có thể tìm hiểu trang web của công ty. Phần lớn các trang web đều có
thông tin hữu ích, như phạm vi chi trả và cách liên lạc với bộ phận dịch vụ khách
hàng.
• Kiểm tra ứng dụng di động của công ty bảo hiểm: Nhiều công ty bảo hiểm có ứng
dụng riêng trên điện thoại. Bạn có thể tải ứng dụng về, nhập thông tin cá nhân
(như số cư trú và số điện thoại), sau đó tra cứu các thông tin liên quan đến bảo
hiểm của mình như: Bạn được khám tại bệnh viện hoặc phòng khám nào?; Những
chi phí được chi trả và những chi phí nào bạn phải trả thêm.
• Kiểm tra trang web của Hội đồng Bảo hiểm Y tế: (là cơ quan quản lý tất cả các bảo
hiểm y tế tại Ả Rập Xê Út) để kiểm tra phạm vi bảo hiểm của mình hoặc gửi khiếu
nại. Truy cập liên kết sau đây:
• Hỏi nhân viên bệnh viện/phòng khám: Khi đến
phòng khám hoặc bệnh viện, nhân viên ở đó có thể
cho bạn biết mức độ mà bảo hiểm của bạn chi trả.
Chỉ cần xuất trình thẻ cư trú tại Ả Rập Xê Út (Iqama)
của bạn để chứng minh danh tính và cung cấp số cư
trú.
• Một số công ty bảo hiểm phổ biến ở Ả Rập Xê Út
gồm có: Bupa Arabia, MedGulf, Tawuniya, Allianz
Saudi và MedNet.
Chỉ cần nhập số cư trú (Iqama) hợp lệ.
3. Tôi có thể tìm hiểu thêm thông tin về bảo hiểm
y tế của mình bằng cách nào?
Cảnh báo quan trọng đối với người lao động
di cư không có giấy tờ hợp pháp
tại Ả Rập Xê Út
Nếu bạn lưu trú tại Ả Rập Xê Út mà không có tư cách cư trú hợp pháp, bạn
sẽ gặp một số rủi ro nghiêm trọng. Do vậy, hãy suy nghĩ kỹ trước khi đưa ra
quyết định.
Rủi ro:
• Bạn có thể bị bắt hoặc trục xuất. Việc lưu trú không có giấy tờ là bất
hợp pháp, và bạn có thể bị cảnh sát bắt.
• Bạn có thể bị lạm dụng hoặc đối xử bất công. Người không có tư cách
hợp pháp thường bị trả lương rất thấp, làm việc nhiều giờ, hoặc bị lạm
dụng. Rất khó để báo cáo hành vi lạm dụng vì bạn có thể sợ bị trục xuất.
• Điều kiện sống kém. Nếu không có công việc hợp pháp, rất khó để trang
trải chi phí nhà ở. Bạn có thể phải sống ở những nơi đông đúc, không an
toàn, không có đủ thức ăn và thời gian nghỉ ngơi.
• Không có bảo hiểm y tế. Nếu bạn không có tư cách cư trú hợp pháp,
bạn sẽ không được hưởng bảo hiểm y tế. Điều đó có thể khiến bạn gặp khó
khăn hoặc ngần ngại khi đi khám bác sĩ hay điều trị khi bị ốm.
• Khó nhờ sự hỗ trợ. Sự khác biệt về ngôn ngữ và văn hóa có thể gây khó
khăn trong việc tìm kiếm sự trợ giúp hoặc tìm hiểu về các quyền của bản
thân.
Suy nghĩ kỹ lưỡng về tất cả những rủi ro trên trước khi chọn
phương án lưu trú tại Ả Rập Xê Út mà không có giấy tờ hợp lệ.
CHƯƠNG 3:
SỨC KHỎE TỔNG QUÁT,
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
1.Tôi nên làm thế nào để chuẩn bị tốt nhất cho
sức khỏe tổng quát và thông tin sức khỏe cá
nhân trước khi xuất cảnh đến làm việc tại Ả Rập
Xê Út?
Trước khi đi, bạn cần sắp xếp, chuẩn bị thông tin sức khỏe cá nhân
của mình như:
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
27
LƯU Ý QUAN TRỌNG – khi mang theo thuốc đến Ả Rập Xê Út:
• Nhân viên cửa khẩu Ả Rập Xê Út làm việc rất nghiêm ngặt đối với việc
người dân mang theo số lượng lớn thuốc.
• Bạn có thể gặp rắc rối nếu mang theo số lượng lớn thuốc mà không
có đơn thuốc.
• Trước khi đi, hãy tham khảo ý kiến với các cơ quan chức năng/công
ty phái cử hoặc người sử dụng lao động để nắm rõ về loại và số lượng
thuốc có thể mang theo. Như vậy, có thể giúp bạn tránh gặp vấn đề
rắc rối khi nhập cảnh.
THUỐC
• Giấy khám sức khoẻ
• Liệt kê tất cả các loại thuốc bạn dùng, liều lượng và thời điểm sử dụng
thuốc.
• Nếu có thể, mang theo thư của bác sĩ giải thích về đơn thuốc bạn đang
dùng.
• Mang theo thuốc (đặc biệt đối với trường hợp mắc bệnh mạn tính hoặc
bệnh nặng) đủ để dùng cho đến khi bạn có thể mua thêm tại Ả Rập Xê Út.
TIỀN SỬ BỆNH
• Ghi lại những bệnh đã mắc hoặc phẫu thuật đã làm trước đây.
• Ghi rõ bất kỳ bệnh lý mạn tính (lâu năm) bạn đang mắc phải và cách bạn
xử trí bệnh lý này (thuốc men, thăm khám đến gặp bác sĩ, v.v).
TIÊM CHỦNG
• Đảm bảo bạn đã tiêm tất cả các loại vắc-xin cần thiết, như vắc-xin
COVID-19 hoặc viêm gan.
• Mang theo hồ sơ tiêm chủng chính thức bằng cả ngôn ngữ mẹ đẻ và
tiếng Anh.
CHƯƠNG 3:
SỨC KHỎE TỔNG QUÁT,
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
1.Tôi nên làm thế nào để chuẩn bị tốt nhất cho
sức khỏe tổng quát và thông tin sức khỏe cá
nhân trước khi xuất cảnh đến làm việc tại Ả Rập
Xê Út?
Trước khi đi, bạn cần sắp xếp, chuẩn bị thông tin sức khỏe cá nhân
của mình như:
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
27
LƯU Ý QUAN TRỌNG – khi mang theo thuốc đến Ả Rập Xê Út:
• Nhân viên cửa khẩu Ả Rập Xê Út làm việc rất nghiêm ngặt đối với việc
người dân mang theo số lượng lớn thuốc.
• Bạn có thể gặp rắc rối nếu mang theo số lượng lớn thuốc mà không
có đơn thuốc.
• Trước khi đi, hãy tham khảo ý kiến với các cơ quan chức năng/công
ty phái cử hoặc người sử dụng lao động để nắm rõ về loại và số lượng
thuốc có thể mang theo. Như vậy, có thể giúp bạn tránh gặp vấn đề
rắc rối khi nhập cảnh.
THUỐC
• Giấy khám sức khoẻ
• Liệt kê tất cả các loại thuốc bạn dùng, liều lượng và thời điểm sử dụng
thuốc.
• Nếu có thể, mang theo thư của bác sĩ giải thích về đơn thuốc bạn đang
dùng.
• Mang theo thuốc (đặc biệt đối với trường hợp mắc bệnh mạn tính hoặc
bệnh nặng) đủ để dùng cho đến khi bạn có thể mua thêm tại Ả Rập Xê Út.
TIỀN SỬ BỆNH
• Ghi lại những bệnh đã mắc hoặc phẫu thuật đã làm trước đây.
• Ghi rõ bất kỳ bệnh lý mạn tính (lâu năm) bạn đang mắc phải và cách bạn
xử trí bệnh lý này (thuốc men, thăm khám đến gặp bác sĩ, v.v).
TIÊM CHỦNG
• Đảm bảo bạn đã tiêm tất cả các loại vắc-xin cần thiết, như vắc-xin
COVID-19 hoặc viêm gan.
• Mang theo hồ sơ tiêm chủng chính thức bằng cả ngôn ngữ mẹ đẻ và
tiếng Anh.
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
28
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
29
CHƯƠNG 3
2.Vì chưa quen với khẩu vị và món ăn tại Ả Rập Xê
Út, tôi thường chỉ ăn cơm hoặc bánh mì cho no
bụng. Tình trạng này khiến tôi lo ngại về chế độ
dinh dưỡng. Làm thế nào để tôi có thể cân bằng
chế độ ăn tốt hơn?
• Khi đến một đất nước mới, những món ăn mới có thể lạ lẫm đối với bạn.
Điều này khiến bạn có thể chỉ muốn ăn những đồ đơn giản như bánh mì
hoặc cơm.
• Nhưng cần ăn những món đủ chất để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và tràn
đầy năng lượng.
Hãy cố gắng đảm bảo một chế độ ăn cân bằng với đa dạng loại thực phẩm:
Ngoài ra, hãy đảm bảo thực phẩm sạch, an toàn để hạn chế khả năng bị bệnh.
Cách đảm bảo an toàn thực phẩm:
Giữ sạch: Thường xuyên rửa tay, dụng cụ và các bề mặt nhà bếp.
Tách riêng: Bảo quản và chế biến thịt sống tách biệt với các loại thực
phẩm khác.
Nấu chín: Nấu chín thức ăn để diệt khuẩn.
Bảo quản lạnh: Nhanh chóng để thịt, cá, sữa và đồ ăn thừa vào tủ lạnh.
Duy trì nhiệt độ bảo quản lạnh của tủ lạnh (4°C hoặc thấp hơn).
Kiểm tra: Luôn kiểm tra hạn sử dụng và loại bỏ thực phẩm đã hỏng.
BẢO HIỂM Y TẾ
• Nếu người sử dụng lao động cung cấp bảo hiểm y tế cho bạn, hãy mang
theo bản sao của thẻ bảo hiểm y tế và tài liệu về chương trình bảo hiểm.
• Tìm hiểu xem bảo hiểm chi trả những gì và cách sử dụng quyền lợi bảo
hiểm y tế.
THÔNG TIN LIÊN LẠC KHẨN CẤP
Liệt kê tên, số điện thoại và email của người nhà hoặc bác sĩ để liên lạc trong
trường hợp khẩn cấp.
DỊCH THUẬT
Hãy cố gắng dịch giấy tờ sức khỏe của bạn sang tiếng Ả Rập hoặc tiếng Anh
để giúp bác sĩ tại Ả Rập Xê Út hiểu được.
BẢN SAO ĐIỆN TỬ
Scan và lưu thông tin sức khỏe, hồ sơ tiêm chủng, giấy tờ bảo hiểm trong
điện thoại hoặc email của bạn, phòng trường hợp mất bản cứng.
Sữa hoặc sản
phẩm thay
thế: Cung cấp
can-xi giúp
xương khỏe
mạnh.
Chất béo lành
mạnh: Dùng
dầu ô-liu, quả
bơ, các loại
quả hạch và
hạt sẽ tốt cho
tim mạch.
Uống nước:
Uống nhiều
nước và hạn
chế các đồ
uống có
đường.
Hạn chế đồ
ăn vặt: Ăn ít
các loại thực
phẩm chế
biến sẵn,
đường và đồ
ăn vặt mặn.
Protein: Ăn thịt nạc
(thịt gà, cá), đậu, trứng,
quả hạch và sữa để
phát triển cơ bắp.
Hoa quả và rau xanh:
Ăn đa dạng rau, quả
với các màu sắc khác
nhau để cung cấp
vitamin và chất xơ.
Ngũ cốc nguyên hạt:
Những loại thực phẩm
như cơm gạo lứt, bánh mì
nguyên cám, diêm mạch
và yến mạch cung cấp
năng lượng dồi dào và
chất xơ.
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
28
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
29
CHƯƠNG 3
2.Vì chưa quen với khẩu vị và món ăn tại Ả Rập Xê
Út, tôi thường chỉ ăn cơm hoặc bánh mì cho no
bụng. Tình trạng này khiến tôi lo ngại về chế độ
dinh dưỡng. Làm thế nào để tôi có thể cân bằng
chế độ ăn tốt hơn?
• Khi đến một đất nước mới, những món ăn mới có thể lạ lẫm đối với bạn.
Điều này khiến bạn có thể chỉ muốn ăn những đồ đơn giản như bánh mì
hoặc cơm.
• Nhưng cần ăn những món đủ chất để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và tràn
đầy năng lượng.
Hãy cố gắng đảm bảo một chế độ ăn cân bằng với đa dạng loại thực phẩm:
Ngoài ra, hãy đảm bảo thực phẩm sạch, an toàn để hạn chế khả năng bị bệnh.
Cách đảm bảo an toàn thực phẩm:
Giữ sạch: Thường xuyên rửa tay, dụng cụ và các bề mặt nhà bếp.
Tách riêng: Bảo quản và chế biến thịt sống tách biệt với các loại thực
phẩm khác.
Nấu chín: Nấu chín thức ăn để diệt khuẩn.
Bảo quản lạnh: Nhanh chóng để thịt, cá, sữa và đồ ăn thừa vào tủ lạnh.
Duy trì nhiệt độ bảo quản lạnh của tủ lạnh (4°C hoặc thấp hơn).
Kiểm tra: Luôn kiểm tra hạn sử dụng và loại bỏ thực phẩm đã hỏng.
BẢO HIỂM Y TẾ
• Nếu người sử dụng lao động cung cấp bảo hiểm y tế cho bạn, hãy mang
theo bản sao của thẻ bảo hiểm y tế và tài liệu về chương trình bảo hiểm.
• Tìm hiểu xem bảo hiểm chi trả những gì và cách sử dụng quyền lợi bảo
hiểm y tế.
THÔNG TIN LIÊN LẠC KHẨN CẤP
Liệt kê tên, số điện thoại và email của người nhà hoặc bác sĩ để liên lạc trong
trường hợp khẩn cấp.
DỊCH THUẬT
Hãy cố gắng dịch giấy tờ sức khỏe của bạn sang tiếng Ả Rập hoặc tiếng Anh
để giúp bác sĩ tại Ả Rập Xê Út hiểu được.
BẢN SAO ĐIỆN TỬ
Scan và lưu thông tin sức khỏe, hồ sơ tiêm chủng, giấy tờ bảo hiểm trong
điện thoại hoặc email của bạn, phòng trường hợp mất bản cứng.
Sữa hoặc sản
phẩm thay
thế: Cung cấp
can-xi giúp
xương khỏe
mạnh.
Chất béo lành
mạnh: Dùng
dầu ô-liu, quả
bơ, các loại
quả hạch và
hạt sẽ tốt cho
tim mạch.
Uống nước:
Uống nhiều
nước và hạn
chế các đồ
uống có
đường.
Hạn chế đồ
ăn vặt: Ăn ít
các loại thực
phẩm chế
biến sẵn,
đường và đồ
ăn vặt mặn.
Protein: Ăn thịt nạc
(thịt gà, cá), đậu, trứng,
quả hạch và sữa để
phát triển cơ bắp.
Hoa quả và rau xanh:
Ăn đa dạng rau, quả
với các màu sắc khác
nhau để cung cấp
vitamin và chất xơ.
Ngũ cốc nguyên hạt:
Những loại thực phẩm
như cơm gạo lứt, bánh mì
nguyên cám, diêm mạch
và yến mạch cung cấp
năng lượng dồi dào và
chất xơ.
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
30
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
31
CHƯƠNG 3
Công việc của bạn có thể rất vất vả và mệt mỏi, nên bạn có thể không
muốn tập thể dục hay chơi thể thao.
Nhưng việc vận động cơ thể khi có thể, như vào ngày nghỉ hay
trong lúc giải lao, rất quan trọng vì:
• Giữ cơ thể sạch sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt
là khi làm việc ở một đất nước khác. Sau đây là một số lời khuyên
dễ áp dụng:
Bằng cách tuân thủ những bước đơn giản này, bạn có thể đảm bảo cơ thể
luôn khỏe mạnh và tốt hơn khi sống và làm việc tại Ả Rập Xê Út.
4.Tôi được biết rằng giữ gìn vệ sinh cá nhân là
việc rất quan trọng để tránh mắc các bệnh, tôi có
thể làm gì để chăm sóc bản thân và giữ gìn vệ
sinh nhằm tránh bị bệnh?
3.Tôi từng đi bộ và tham gia nhiều hoạt động
ngoài trời hơn khi ở quê nhà, ở đây tôi thấy bản
thân quá mệt mỏi để tham gia thêm bất kỳ hoạt
động thể chất nào. Do đó, tôi ngày càng tăng cân,
tôi nên làm gì?
Nếu trời
quá nóng:
Bạn không
thể ra ngoài,
có thể xem
những video
tập thể dục
ngắn trên
YouTube. Đó
có thể là video
về nhảy, giãn
cơ, yoga hoặc
bài luyện tập
đơn giản. Hãy
tìm nội dung
bạn thích và
cố gắng làm
thường
xuyên.
Tạo thêm
năng lượng
cho bạn:
Hoạt động
thể chất giúp
bạn cảm thấy
bớt mệt mỏi
và làm việc
tốt hơn.
Có ích cho
sức khỏe
của bạn:
Tập thể dục
có thể ngăn
chặn các
bệnh như
đái tháo
đường, tăng
huyết áp.
Có ích cho
tinh thần
của bạn:
Vận động cơ
thể có thể
giảm căng
thẳng và
giúp bạn
cảm thấy vui
vẻ hơn, đặc
biệt là khi
bạn sống xa
nhà.
Giúp bạn
thích nghi:
Tập thể dục
có thể giúp
việc thích
nghi với môi
trường mới
một cách dễ
dàng hơn.
Bên cạnh hoạt động thể chất, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Rửa tay thường
xuyên: Hãy sử dụng xà
phòng và nước để rửa
tay trong ít nhất 20 giây,
đặc biệt là sau khi sử
dụng nhà vệ sinh, trước
khi ăn và sau khi xử lý
thực phẩm tươi sống.
Che miệng khi ho
hoặc hắt xì hơi: Sử
dụng giấy ăn hoặc
khuỷu tay để che. Tránh
tiếp xúc với những
người bị bệnh để tránh
lây bệnh cho bản thân.
Tắm rửa hàng ngày:
Việc này giúp cơ thể
luôn sạch sẽ, đặc biệt là
trong thời tiết nắng
nóng.
Mặc quần áo sạch:
Thay quần áo hàng ngày
và giặt quần áo thường
xuyên để người luôn
sạch sẽ.
Đánh răng 2 lần một
ngày: Dùng chỉ nha
khoa nếu có thể. Thỉnh
thoảng hãy đi khám nha
khoa.
Giữ móng tay sạch sẽ:
Thường xuyên rửa và
cắt móng tay để loại bỏ
bụi bẩn và vi khuẩn.
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
30
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
31
CHƯƠNG 3
Công việc của bạn có thể rất vất vả và mệt mỏi, nên bạn có thể không
muốn tập thể dục hay chơi thể thao.
Nhưng việc vận động cơ thể khi có thể, như vào ngày nghỉ hay
trong lúc giải lao, rất quan trọng vì:
• Giữ cơ thể sạch sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt
là khi làm việc ở một đất nước khác. Sau đây là một số lời khuyên
dễ áp dụng:
Bằng cách tuân thủ những bước đơn giản này, bạn có thể đảm bảo cơ thể
luôn khỏe mạnh và tốt hơn khi sống và làm việc tại Ả Rập Xê Út.
4.Tôi được biết rằng giữ gìn vệ sinh cá nhân là
việc rất quan trọng để tránh mắc các bệnh, tôi có
thể làm gì để chăm sóc bản thân và giữ gìn vệ
sinh nhằm tránh bị bệnh?
3.Tôi từng đi bộ và tham gia nhiều hoạt động
ngoài trời hơn khi ở quê nhà, ở đây tôi thấy bản
thân quá mệt mỏi để tham gia thêm bất kỳ hoạt
động thể chất nào. Do đó, tôi ngày càng tăng cân,
tôi nên làm gì?
Nếu trời
quá nóng:
Bạn không
thể ra ngoài,
có thể xem
những video
tập thể dục
ngắn trên
YouTube. Đó
có thể là video
về nhảy, giãn
cơ, yoga hoặc
bài luyện tập
đơn giản. Hãy
tìm nội dung
bạn thích và
cố gắng làm
thường
xuyên.
Tạo thêm
năng lượng
cho bạn:
Hoạt động
thể chất giúp
bạn cảm thấy
bớt mệt mỏi
và làm việc
tốt hơn.
Có ích cho
sức khỏe
của bạn:
Tập thể dục
có thể ngăn
chặn các
bệnh như
đái tháo
đường, tăng
huyết áp.
Có ích cho
tinh thần
của bạn:
Vận động cơ
thể có thể
giảm căng
thẳng và
giúp bạn
cảm thấy vui
vẻ hơn, đặc
biệt là khi
bạn sống xa
nhà.
Giúp bạn
thích nghi:
Tập thể dục
có thể giúp
việc thích
nghi với môi
trường mới
một cách dễ
dàng hơn.
Bên cạnh hoạt động thể chất, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Rửa tay thường
xuyên: Hãy sử dụng xà
phòng và nước để rửa
tay trong ít nhất 20 giây,
đặc biệt là sau khi sử
dụng nhà vệ sinh, trước
khi ăn và sau khi xử lý
thực phẩm tươi sống.
Che miệng khi ho
hoặc hắt xì hơi: Sử
dụng giấy ăn hoặc
khuỷu tay để che. Tránh
tiếp xúc với những
người bị bệnh để tránh
lây bệnh cho bản thân.
Tắm rửa hàng ngày:
Việc này giúp cơ thể
luôn sạch sẽ, đặc biệt là
trong thời tiết nắng
nóng.
Mặc quần áo sạch:
Thay quần áo hàng ngày
và giặt quần áo thường
xuyên để người luôn
sạch sẽ.
Đánh răng 2 lần một
ngày: Dùng chỉ nha
khoa nếu có thể. Thỉnh
thoảng hãy đi khám nha
khoa.
Giữ móng tay sạch sẽ:
Thường xuyên rửa và
cắt móng tay để loại bỏ
bụi bẩn và vi khuẩn.
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
32
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
33
CHƯƠNG 3
5. Những yếu tố văn hóa và lối sống chung mà tôi
cần cân nhắc khi sống tại Ả Rập Xê Út, chẳng hạn
như loại quần áo tôi có thể mặc, các hành vi mà
tôi nên tránh và cách sống chung là gì?
Khi sống tại Ả Rập Xê Út, có một số yếu tố văn hóa và lối sống cần cân nhắc.
Dưới đây là một số điểm chính bạn cần nhớ:
Sự đoan trang: Mặc quần áo rộng rãi, giản dị. Đối với đàn ông, quần dài
và áo sơ mi có tay là trang phục phù hợp. Đối với phụ nữ, trang phục
abaya (áo choàng rộng) là trang phục thường được sử dụng ở nơi công
cộng, đặc biệt là ở những khu vực truyền thống hơn.
Tránh mặc những trang phục bó sát hoặc hở hang: Không bặc mặc
những trang phục quá bó hoặc để lộ quá nhiều da thịt như áo ba lỗ, váy
ngắn, quần short, bikini hay đồ bơi.
Các tập quán xã hội
Yếu tố tôn giáo
Tôn trọng các phong tục địa phương: Chào hỏi người khác lịch sự và
dùng danh xưng trang trọng. Bắt tay có thể phổ biến ở đàn ông, nhưng
phụ nữ nên tránh chủ động nên chờ đối phương đưa tay ra trước.
Tránh thể hiện tình cảm nơi công cộng: Nên tránh những hành động
tiếp xúc cơ thể như nắm tay hoặc ôm và hôn ở nơi công cộng.
Thời gian cầu nguyện: Hãy lưu ý tới 5 thời điểm cầu nguyện hàng ngày,
trong các thời gian này, một số cửa hàng kinh doanh có thể đóng cửa.
Tháng Ramadan (thời gian diễn ra khác nhau mỗi năm): Trong tháng
này, bạn cần tránh ăn, uống hoặc hút thuốc trong thời gian ban ngày.
Khi người dân địa phương bắt đầu ăn uống sau khi kết thúc thời gian cầu
nguyện lúc hoàng hôn, các hoạt động này có thể được thực hiện ở nơi
công cộng.
Quy định về trang phục
Tránh chụp ảnh người khác, đặc biệt là phụ nữ khi chưa được cho phép. Hãy
cẩn trọng khi chụp ảnh các tòa nhà của chính phủ hay khu vực quân sự.
Quan trọng hơn, KHÔNG chụp ảnh các thành viên trong gia đình và nhà của người
sử dụng lao động tại bất kỳ thời điểm nào vì điều này bị cấm theo hợp đồng.
Tại Ả Rập Xê Út, ngày cuối tuần là vào thứ Sáu và thứ Bảy. Thứ Sáu được coi là
ngày thánh của người Hồi giáo, vì vậy, nhiều cửa hàng và công sở sẽ đóng cửa,
và thứ Bảy được coi là ngày cuối tuần thứ hai. Một số cửa hàng có thể mở cửa
vào thứ Bảy, nhưng cần phải kiểm tra theo từng trường hợp.
Việc bán và tiêu thụ bia rượu và các loại ma túy bất hợp pháp bị nghiêm cấm
và có thể dẫn đến các hình phạt rất nghiêm khắc.
Cần lưu ý về việc phân biệt theo giới tính ở một số không gian công cộng như nhà
hàng và một số khu vực trên các phương tiện giao thông công cộng. Ở một số
nơi, có thể có các lối vào nhà hàng khác nhau, một lối vào dành cho “gia đình” nơi
phụ nữ hoặc các thành viên trong gia đình có thể đi vào, và các lối vào dành cho
“người độc thân” nơi chỉ có đàn ông không có phụ nữ đi cùng có thể vào.
Tránh đeo những vật như vòng cổ, vòng tay hoặc cặp tóc có những biểu tượng
tôn giáo (như hình thánh giá hoặc mặt dây chuyền hình Phật) ở nơi công cộng.
Vấn đề này có thể nhạy cảm ở Ả Rập Xê Út, nên tốt nhất là giữ chúng riêng tư.
Ngày cuối tuần
Bia, rượu và ma túy
Phân biệt theo giới tính
Chụp ảnh
Tránh những biểu tượng tôn giáo trên trang phục bên ngoài
Mon Tue Wend Thurs Friday Sar Sun
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
32
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
33
CHƯƠNG 3
5. Những yếu tố văn hóa và lối sống chung mà tôi
cần cân nhắc khi sống tại Ả Rập Xê Út, chẳng hạn
như loại quần áo tôi có thể mặc, các hành vi mà
tôi nên tránh và cách sống chung là gì?
Khi sống tại Ả Rập Xê Út, có một số yếu tố văn hóa và lối sống cần cân nhắc.
Dưới đây là một số điểm chính bạn cần nhớ:
Sự đoan trang: Mặc quần áo rộng rãi, giản dị. Đối với đàn ông, quần dài
và áo sơ mi có tay là trang phục phù hợp. Đối với phụ nữ, trang phục
abaya (áo choàng rộng) là trang phục thường được sử dụng ở nơi công
cộng, đặc biệt là ở những khu vực truyền thống hơn.
Tránh mặc những trang phục bó sát hoặc hở hang: Không bặc mặc
những trang phục quá bó hoặc để lộ quá nhiều da thịt như áo ba lỗ, váy
ngắn, quần short, bikini hay đồ bơi.
Các tập quán xã hội
Yếu tố tôn giáo
Tôn trọng các phong tục địa phương: Chào hỏi người khác lịch sự và
dùng danh xưng trang trọng. Bắt tay có thể phổ biến ở đàn ông, nhưng
phụ nữ nên tránh chủ động nên chờ đối phương đưa tay ra trước.
Tránh thể hiện tình cảm nơi công cộng: Nên tránh những hành động
tiếp xúc cơ thể như nắm tay hoặc ôm và hôn ở nơi công cộng.
Thời gian cầu nguyện: Hãy lưu ý tới 5 thời điểm cầu nguyện hàng ngày,
trong các thời gian này, một số cửa hàng kinh doanh có thể đóng cửa.
Tháng Ramadan (thời gian diễn ra khác nhau mỗi năm): Trong tháng
này, bạn cần tránh ăn, uống hoặc hút thuốc trong thời gian ban ngày.
Khi người dân địa phương bắt đầu ăn uống sau khi kết thúc thời gian cầu
nguyện lúc hoàng hôn, các hoạt động này có thể được thực hiện ở nơi
công cộng.
Quy định về trang phục
Tránh chụp ảnh người khác, đặc biệt là phụ nữ khi chưa được cho phép. Hãy
cẩn trọng khi chụp ảnh các tòa nhà của chính phủ hay khu vực quân sự.
Quan trọng hơn, KHÔNG chụp ảnh các thành viên trong gia đình và nhà của người
sử dụng lao động tại bất kỳ thời điểm nào vì điều này bị cấm theo hợp đồng.
Tại Ả Rập Xê Út, ngày cuối tuần là vào thứ Sáu và thứ Bảy. Thứ Sáu được coi là
ngày thánh của người Hồi giáo, vì vậy, nhiều cửa hàng và công sở sẽ đóng cửa,
và thứ Bảy được coi là ngày cuối tuần thứ hai. Một số cửa hàng có thể mở cửa
vào thứ Bảy, nhưng cần phải kiểm tra theo từng trường hợp.
Việc bán và tiêu thụ bia rượu và các loại ma túy bất hợp pháp bị nghiêm cấm
và có thể dẫn đến các hình phạt rất nghiêm khắc.
Cần lưu ý về việc phân biệt theo giới tính ở một số không gian công cộng như nhà
hàng và một số khu vực trên các phương tiện giao thông công cộng. Ở một số
nơi, có thể có các lối vào nhà hàng khác nhau, một lối vào dành cho “gia đình” nơi
phụ nữ hoặc các thành viên trong gia đình có thể đi vào, và các lối vào dành cho
“người độc thân” nơi chỉ có đàn ông không có phụ nữ đi cùng có thể vào.
Tránh đeo những vật như vòng cổ, vòng tay hoặc cặp tóc có những biểu tượng
tôn giáo (như hình thánh giá hoặc mặt dây chuyền hình Phật) ở nơi công cộng.
Vấn đề này có thể nhạy cảm ở Ả Rập Xê Út, nên tốt nhất là giữ chúng riêng tư.
Ngày cuối tuần
Bia, rượu và ma túy
Phân biệt theo giới tính
Chụp ảnh
Tránh những biểu tượng tôn giáo trên trang phục bên ngoài
Mon Tue Wend Thurs Friday Sar Sun
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
34
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
35
CHƯƠNG 3
Có thể xảy ra bão cát - hãy che miệng và mắt khi ra ngoài khi có bão cát.
Sử dụng tay phải: Khi đưa hoặc nhận đồ vật, hãy sử dụng tay phải vì
việc dùng tay trái được coi là bất lịch sự.
Tôn trọng quyền riêng tư: Tránh đặt những câu hỏi mang tính cá nhân
hoặc thảo luận những chủ đề nhạy cảm như tôn giáo và chính trị trong các
tình huống xã hội và nơi công cộng.
Hãy lưu ý rằng người dân địa phương chỉ tiêu thụ thực phẩm halal,
tức là thực phẩm được cho phép theo luật Hồi giáo, theo đó, tất cả
các sản phẩm từ thịt lợn đều bị cấm. Hãy tự làm quen với nền ẩm
thực và các phong tục ăn uống địa phương như ăn bằng tay phải.
Hãy tự làm quen với các luật và phong tục giao thông địa phương. Lưu ý
rằng phụ nữ hiện nay có thể lái xe mặc dù trước đây họ không được
phép làm như vậy.
Quy tắc ứng xử tại địa phương
Thực phẩm và hoạt động ăn uống
Giao thông
Khi có thể, hãy tham gia các truyền thống và lễ hội địa phương
để hiểu hơn về văn hóa và xây dựng các mối quan hệ.
Gắn kết cộng đồng
Thời tiết ở Ả Rập Xê Út rất nóng, đặc biệt là vào mùa hè. Nhiệt độ
có thể lên tới hơn 45°C (113°F).
Hãy cố gắng ở trong nhà vào thời điểm nóng nhất trong ngày, uống
nhiều nước và mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
Thời tiết vào mùa đông có thể mát mẻ hơn, đặc biệt ở các vùng
miền bắc và miền trung. Có thể cần mặc áo khoác mỏng.
Thời tiết và khí hậu
Ngôn ngữ và giao tiếp
Ngôn ngữ chính là tiếng Ả Rập, nhưng tiếng Anh cũng được sử
dụng phổ biến ở nhiều nơi.
Việc biết một số từ cơ bản trong tiếng Ả Rập (như xin chào, cảm ơn)
sẽ rất hữu ích.
Sử dụng ứng dụng dịch hoặc hình ảnh để hỗ trợ giao tiếp nếu bạn
không biết tiếng Ả Rập hoặc tiếng Anh.
Sử dụng internet và điện thoại
Mạng internet trên di động có tốc độ nhanh, và với Iqama (căn
cước cư trú), bạn có thể dễ dàng đăng ký một thẻ SIM địa phương.
WhatsApp và các ứng dụng nhắn tin khác hoạt động tốt, nhưng
một số ứng dụng gọi video có thể bị chặn, vì vậy hãy kiểm tra trước
khi sử dụng.
Quyền của người lao động và luật lao động
Bạn có quyền giữ hộ chiếu và giấy tờ cá nhân của mình.
Có những quy định về giờ làm việc, ngày nghỉ và trả lương công bằng.
Bạn cần nhận được quyền lợi khi kết thúc hợp đồng lao động.
Nếu bị đối xử bất công, bạn có thể báo cáo vấn đề tới Bộ Nguồn nhân
lực hoặc Ủy ban Nhân quyền Ả Rập Xê Út. Đại sứ quán Việt Nam cũng có
thể hỗ trợ.
PHÚC LỢI VÀ HÒA NHẬP XÃ HỘI
34
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
35
CHƯƠNG 3
Có thể xảy ra bão cát - hãy che miệng và mắt khi ra ngoài khi có bão cát.
Sử dụng tay phải: Khi đưa hoặc nhận đồ vật, hãy sử dụng tay phải vì
việc dùng tay trái được coi là bất lịch sự.
Tôn trọng quyền riêng tư: Tránh đặt những câu hỏi mang tính cá nhân
hoặc thảo luận những chủ đề nhạy cảm như tôn giáo và chính trị trong các
tình huống xã hội và nơi công cộng.
Hãy lưu ý rằng người dân địa phương chỉ tiêu thụ thực phẩm halal,
tức là thực phẩm được cho phép theo luật Hồi giáo, theo đó, tất cả
các sản phẩm từ thịt lợn đều bị cấm. Hãy tự làm quen với nền ẩm
thực và các phong tục ăn uống địa phương như ăn bằng tay phải.
Hãy tự làm quen với các luật và phong tục giao thông địa phương. Lưu ý
rằng phụ nữ hiện nay có thể lái xe mặc dù trước đây họ không được
phép làm như vậy.
Quy tắc ứng xử tại địa phương
Thực phẩm và hoạt động ăn uống
Giao thông
Khi có thể, hãy tham gia các truyền thống và lễ hội địa phương
để hiểu hơn về văn hóa và xây dựng các mối quan hệ.
Gắn kết cộng đồng
Thời tiết ở Ả Rập Xê Út rất nóng, đặc biệt là vào mùa hè. Nhiệt độ
có thể lên tới hơn 45°C (113°F).
Hãy cố gắng ở trong nhà vào thời điểm nóng nhất trong ngày, uống
nhiều nước và mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
Thời tiết vào mùa đông có thể mát mẻ hơn, đặc biệt ở các vùng
miền bắc và miền trung. Có thể cần mặc áo khoác mỏng.
Thời tiết và khí hậu
Ngôn ngữ và giao tiếp
Ngôn ngữ chính là tiếng Ả Rập, nhưng tiếng Anh cũng được sử
dụng phổ biến ở nhiều nơi.
Việc biết một số từ cơ bản trong tiếng Ả Rập (như xin chào, cảm ơn)
sẽ rất hữu ích.
Sử dụng ứng dụng dịch hoặc hình ảnh để hỗ trợ giao tiếp nếu bạn
không biết tiếng Ả Rập hoặc tiếng Anh.
Sử dụng internet và điện thoại
Mạng internet trên di động có tốc độ nhanh, và với Iqama (căn
cước cư trú), bạn có thể dễ dàng đăng ký một thẻ SIM địa phương.
WhatsApp và các ứng dụng nhắn tin khác hoạt động tốt, nhưng
một số ứng dụng gọi video có thể bị chặn, vì vậy hãy kiểm tra trước
khi sử dụng.
Quyền của người lao động và luật lao động
Bạn có quyền giữ hộ chiếu và giấy tờ cá nhân của mình.
Có những quy định về giờ làm việc, ngày nghỉ và trả lương công bằng.
Bạn cần nhận được quyền lợi khi kết thúc hợp đồng lao động.
Nếu bị đối xử bất công, bạn có thể báo cáo vấn đề tới Bộ Nguồn nhân
lực hoặc Ủy ban Nhân quyền Ả Rập Xê Út. Đại sứ quán Việt Nam cũng có
thể hỗ trợ.
CHƯƠNG 4:
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
37
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
1. Tôi đã bị ho suốt hơn ba tuần và cảm thấy
không được khỏe, có triệu chứng sốt, ớn lạnh,
đau ngực, mất cảm giác ăn uống và sụt cân. Tôi
có thể mắc bệnh gì? Nếu tôi bị chẩn đoán mắc
bệnh lao thì sao? Tôi có thể đến đâu để được
giúp đỡ và chẩn đoán?
Bệnh lao hay TB là gì?
Là một bệnh truyền nhiễm chủ yếu ảnh hưởng đến phổi, nhưng cũng có thể ảnh hưởng
đến các cơ quan khác như cột sống, não hoặc thận.
Dấu hiệu và triệu chứng:
• Ho dai dẳng hơn 2 tuần
• Đau ngực
• Ho có máu hoặc đờm
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc sức yếu
• Chán ăn
• Sút cân
• Ớn lạnh
• Sốt
• Ra mồ hôi vào ban đêm
Phòng ngừa:
Tránh tiếp xúc gần với những người có bệnh lao, vì bệnh này lây truyền
qua không khí khi họ ho, nói chuyện hoặc hắt hơi.
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Việc có một hoặc một số triệu chứng trên không có nghĩa là
bạn bị mắc bệnh lao. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều
trị đúng cách. Dưới đây là một số thông tin về bệnh lao mà bạn nên biết.
CHƯƠNG 4:
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
37
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
1. Tôi đã bị ho suốt hơn ba tuần và cảm thấy
không được khỏe, có triệu chứng sốt, ớn lạnh,
đau ngực, mất cảm giác ăn uống và sụt cân. Tôi
có thể mắc bệnh gì? Nếu tôi bị chẩn đoán mắc
bệnh lao thì sao? Tôi có thể đến đâu để được
giúp đỡ và chẩn đoán?
Bệnh lao hay TB là gì?
Là một bệnh truyền nhiễm chủ yếu ảnh hưởng đến phổi, nhưng cũng có thể ảnh hưởng
đến các cơ quan khác như cột sống, não hoặc thận.
Dấu hiệu và triệu chứng:
• Ho dai dẳng hơn 2 tuần
• Đau ngực
• Ho có máu hoặc đờm
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc sức yếu
• Chán ăn
• Sút cân
• Ớn lạnh
• Sốt
• Ra mồ hôi vào ban đêm
Phòng ngừa:
Tránh tiếp xúc gần với những người có bệnh lao, vì bệnh này lây truyền
qua không khí khi họ ho, nói chuyện hoặc hắt hơi.
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Việc có một hoặc một số triệu chứng trên không có nghĩa là
bạn bị mắc bệnh lao. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều
trị đúng cách. Dưới đây là một số thông tin về bệnh lao mà bạn nên biết.
38
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
39
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
CHƯƠNG 4
2. Gần đây, tôi để ý thấy da và mắt của tôi bị
vàng (vàng da), và cảm giác lúc nào cũng mệt
mỏi, chán ăn và sốt nhẹ. Tôi nên đến đâu và
làm thế nào để được chẩn đoán?
Bệnh viêm gan là gì?
Viêm gan có nghĩa là gan của bạn bị viêm hoặc sưng. Có nhiều loại viêm gan, nhưng các
loại chính gồm có viêm gan A, B và C. Viêm gan C là loại dễ chữa khỏi nhất.
Dấu hiệu và triệu chứng:
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc sức yếu
• Đau hoặc nhức vùng bụng trên bên phải
• Da hoặc mắt bị vàng (chứng vàng da)
• Nước tiểu sẫm màu
• Phân có màu nhạt
• Đau bụng hoặc sưng bụng
• Cảm thấy nôn nao hoặc buồn nôn
3. Tôi bị sốt cao, đau đầu dữ dội, đau nhức cơ thể, buồn
nôn và phát ban trên da. Tôi đã đi khám bác sĩ và bác sĩ
kết luận tôi có thể bị Sốt Xuất huyết. Dấu hiệu và triệu
chứng của bệnh là gì? Điều trị bệnh như thế nào? Và
làm thế nào để phòng ngừa bệnh? (Sốt xuất huyết )
Bệnh sốt xuất huyết là gì?
Sốt xuất huyết là một tình trạng nhiễm vi-rút do muỗi gây ra. Bạn có thể nhiễm bệnh khi
bị muỗi có chứa vi-rút đốt.
Dấu hiệu và triệu chứng:
• Sốt cao (lên tới 40°C)
• Đau đầu
• Đau cơ, xương hoặc khớp
• Buồn nôn hoặc nôn mửa
• Đau sau hốc mắt
• Sưng các tuyến
• Phát ban
Cách phòng ngừa sốt xuất huyết:
• Tránh để bị muỗi đốt - đó là cách phòng ngừa tốt nhất.
• Dùng thuốc xịt và quần áo để chống côn trùng.
• Mặc áo, quần dài và rộng
• Đảm bảo nhà không có muỗi (v.d: dọn bãi nước đọng).
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Việc có một hoặc một số triệu chứng trên không có nghĩa là
bạn bị mắc bệnh viêm gan. Cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều
trị đúng cách. Dưới đây là một số thông tin về bệnh viêm gan mà bạn nên biết.
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Việc có những triệu chứng trên không có nghĩa là bạn bị mắc
sốt xuất huyết. Luôn phải đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị
đúng cách. Dưới đây là một số thông tin về bệnh sốt xuất huyết mà bạn nên biết.
Cách phòng ngừa bệnh viêm gan:
• Tiêm vắc-xin viêm gan B.
• Dùng bao cao su để đảm bảo quan hệ tình dục an toàn.
• Không bao giờ dùng chung kim tiêm hoặc ống tiêm.
• Cẩn thận với các hình xăm và xỏ khuyên - đảm bảo việc này
được thực hiện bằng dụng cụ vệ sinh.
• Không dùng chung đồ dùng cá nhân như dao cạo râu hay bàn chải đánh răng.
• Nếu bạn cần truyền máu, hãy đảm bảo máu đã được xét nghiệm viêm gan.
38
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
39
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
CHƯƠNG 4
2. Gần đây, tôi để ý thấy da và mắt của tôi bị
vàng (vàng da), và cảm giác lúc nào cũng mệt
mỏi, chán ăn và sốt nhẹ. Tôi nên đến đâu và
làm thế nào để được chẩn đoán?
Bệnh viêm gan là gì?
Viêm gan có nghĩa là gan của bạn bị viêm hoặc sưng. Có nhiều loại viêm gan, nhưng các
loại chính gồm có viêm gan A, B và C. Viêm gan C là loại dễ chữa khỏi nhất.
Dấu hiệu và triệu chứng:
• Cảm thấy mệt mỏi hoặc sức yếu
• Đau hoặc nhức vùng bụng trên bên phải
• Da hoặc mắt bị vàng (chứng vàng da)
• Nước tiểu sẫm màu
• Phân có màu nhạt
• Đau bụng hoặc sưng bụng
• Cảm thấy nôn nao hoặc buồn nôn
3. Tôi bị sốt cao, đau đầu dữ dội, đau nhức cơ thể, buồn
nôn và phát ban trên da. Tôi đã đi khám bác sĩ và bác sĩ
kết luận tôi có thể bị Sốt Xuất huyết. Dấu hiệu và triệu
chứng của bệnh là gì? Điều trị bệnh như thế nào? Và
làm thế nào để phòng ngừa bệnh? (Sốt xuất huyết )
Bệnh sốt xuất huyết là gì?
Sốt xuất huyết là một tình trạng nhiễm vi-rút do muỗi gây ra. Bạn có thể nhiễm bệnh khi
bị muỗi có chứa vi-rút đốt.
Dấu hiệu và triệu chứng:
• Sốt cao (lên tới 40°C)
• Đau đầu
• Đau cơ, xương hoặc khớp
• Buồn nôn hoặc nôn mửa
• Đau sau hốc mắt
• Sưng các tuyến
• Phát ban
Cách phòng ngừa sốt xuất huyết:
• Tránh để bị muỗi đốt - đó là cách phòng ngừa tốt nhất.
• Dùng thuốc xịt và quần áo để chống côn trùng.
• Mặc áo, quần dài và rộng
• Đảm bảo nhà không có muỗi (v.d: dọn bãi nước đọng).
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Việc có một hoặc một số triệu chứng trên không có nghĩa là
bạn bị mắc bệnh viêm gan. Cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều
trị đúng cách. Dưới đây là một số thông tin về bệnh viêm gan mà bạn nên biết.
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Việc có những triệu chứng trên không có nghĩa là bạn bị mắc
sốt xuất huyết. Luôn phải đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị
đúng cách. Dưới đây là một số thông tin về bệnh sốt xuất huyết mà bạn nên biết.
Cách phòng ngừa bệnh viêm gan:
• Tiêm vắc-xin viêm gan B.
• Dùng bao cao su để đảm bảo quan hệ tình dục an toàn.
• Không bao giờ dùng chung kim tiêm hoặc ống tiêm.
• Cẩn thận với các hình xăm và xỏ khuyên - đảm bảo việc này
được thực hiện bằng dụng cụ vệ sinh.
• Không dùng chung đồ dùng cá nhân như dao cạo râu hay bàn chải đánh răng.
• Nếu bạn cần truyền máu, hãy đảm bảo máu đã được xét nghiệm viêm gan.
40
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
41
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
CHƯƠNG 4
4. Đồng nghiệp của tôi bị cúm. Tôi nên làm gì nếu tôi
cũng bị lây cúm? Tôi nên thực hiện những biện pháp
phòng ngừa nào để tránh bị nhiễm cúm?
Bệnh cúm (influenza) là gì?
Cúm, hay influenza, là một loại vi-rút phổ biến dễ lây lan và
chủ yếu ảnh hưởng đến mũi, họng, phổi của bạn.
Dấu hiệu và triệu chứng:
• Sốt hoặc ớn lạnh
• Ho
• Đau họng
• Chảy mũi hoặc ngạt mũi
• Đau cơ hoặc đau nhức cơ thể
• Đau đầu
• Cảm thấy rất mệt mỏi (kiệt sức)
Cách phòng ngừa cúm:
• Tiêm vắc-xin hàng năm - đó là cách phòng ngừa tốt nhất.
• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước.
• Sử dụng nước rửa tay khô nếu không có xà phòng.
• Tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh.
• Sử dụng khăn giấy hoặc khuỷu tay để che miệng khi ho hoặt hắt hơi.
• Tránh chạm tay lên mặt, đặc biệt là mắt, mũi, miệng.
• Đảm bảo sức khỏe bằng cách ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, tập thể dục và quản lý cảm
xúc căng thẳng.
5. Tôi có nghe tin đồn về một bệnh địa phương
hoặc một dịch bệnh, tôi có thể kiểm chứng thông
tin này và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần từ nguồn
tin cậy nào?
Trong thời điểm xảy ra các tình huống khẩn cấp về y tế (như bùng phát dịch hoặc dịch
bệnh), bạn sẽ luôn được tiếp nhận thông tin từ các nguồn chính thức. Nếu bạn có được
thông tin từ mạng xã hội hay truyền miệng thì cần kiểm chứng thông tin từ các nguồn
chính thống.
• Tại Ả Rập Xê Út, nguồn thông tin đáng tin cậy là từ Bộ Y tế.
• Bạn có thể liên lạc với Bộ bằng:
•Trong tình huống khẩn cấp, Bộ Y tế sẽ cập nhật thông tin hàng ngày,
thường bằng tiếng Anh, tiếng Ả Rập và các ngôn ngữ khác.
Tải ứng dụng Sehhaty từ trang web của Bộ Y tế Ả Rập Xê Út để dễ
dàng tiếp cận thông tin và dịch vụ y tế:
https://www.moh.gov.sa/en/eServices/Sehhaty
/Pages/default.aspx
moh.gov.sa
Trang web
Mạng xã hội
Ứng dụng di động
Instagram @saudimoh
@SaudiMOH
SaudiMOH
Tìm kiếm "Saudi MOH"
X (Twitter)
Facebook
YouTube, LinkedIn,
Snapchat
937 (Đường dây nóng về y tế hoạt động 24/7).
Điện thoại
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Những triệu chứng này cũng có thể bắt nguồn từ những bệnh
khác. Nếu cảm thấy không khỏe, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và
điều trị chăm sóc đúng cách.
40
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
41
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
CHƯƠNG 4
4. Đồng nghiệp của tôi bị cúm. Tôi nên làm gì nếu tôi
cũng bị lây cúm? Tôi nên thực hiện những biện pháp
phòng ngừa nào để tránh bị nhiễm cúm?
Bệnh cúm (influenza) là gì?
Cúm, hay influenza, là một loại vi-rút phổ biến dễ lây lan và
chủ yếu ảnh hưởng đến mũi, họng, phổi của bạn.
Dấu hiệu và triệu chứng:
• Sốt hoặc ớn lạnh
• Ho
• Đau họng
• Chảy mũi hoặc ngạt mũi
• Đau cơ hoặc đau nhức cơ thể
• Đau đầu
• Cảm thấy rất mệt mỏi (kiệt sức)
Cách phòng ngừa cúm:
• Tiêm vắc-xin hàng năm - đó là cách phòng ngừa tốt nhất.
• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước.
• Sử dụng nước rửa tay khô nếu không có xà phòng.
• Tránh tiếp xúc gần với người bị bệnh.
• Sử dụng khăn giấy hoặc khuỷu tay để che miệng khi ho hoặt hắt hơi.
• Tránh chạm tay lên mặt, đặc biệt là mắt, mũi, miệng.
• Đảm bảo sức khỏe bằng cách ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, tập thể dục và quản lý cảm
xúc căng thẳng.
5. Tôi có nghe tin đồn về một bệnh địa phương
hoặc một dịch bệnh, tôi có thể kiểm chứng thông
tin này và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần từ nguồn
tin cậy nào?
Trong thời điểm xảy ra các tình huống khẩn cấp về y tế (như bùng phát dịch hoặc dịch
bệnh), bạn sẽ luôn được tiếp nhận thông tin từ các nguồn chính thức. Nếu bạn có được
thông tin từ mạng xã hội hay truyền miệng thì cần kiểm chứng thông tin từ các nguồn
chính thống.
• Tại Ả Rập Xê Út, nguồn thông tin đáng tin cậy là từ Bộ Y tế.
• Bạn có thể liên lạc với Bộ bằng:
•Trong tình huống khẩn cấp, Bộ Y tế sẽ cập nhật thông tin hàng ngày,
thường bằng tiếng Anh, tiếng Ả Rập và các ngôn ngữ khác.
Tải ứng dụng Sehhaty từ trang web của Bộ Y tế Ả Rập Xê Út để dễ
dàng tiếp cận thông tin và dịch vụ y tế:
https://www.moh.gov.sa/en/eServices/Sehhaty
/Pages/default.aspx
moh.gov.sa
Trang web
Mạng xã hội
Ứng dụng di động
Instagram @saudimoh
@SaudiMOH
SaudiMOH
Tìm kiếm "Saudi MOH"
X (Twitter)
Facebook
YouTube, LinkedIn,
Snapchat
937 (Đường dây nóng về y tế hoạt động 24/7).
Điện thoại
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Những triệu chứng này cũng có thể bắt nguồn từ những bệnh
khác. Nếu cảm thấy không khỏe, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và
điều trị chăm sóc đúng cách.
42
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
43
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
CHƯƠNG 4
6. Các bước cần thực hiện khi bạn cảm thấy không khỏe hoặc
bị ốm
Đến phòng khám hoặc bệnh viện:
Đến trung tâm y tế để được
khám bệnh.
Bước 1:
Trao đổi trung thực với bác sĩ: Cho bác sĩ biết tất cả các triệu
chứng và lo ngại của bạn.
Bước 2:
Làm xét nghiệm nếu cần thiết: Thực hiện theo tư vấn của bác sĩ
và làm xét nghiệm (như xét nghiệm máu, nước tiểu, chụp x-quang,
v.v.).
Bước 3:
Uống thuốc: Dùng thuốc kê đơn theo chỉ định (đúng liều, đúng giờ).
Bước 4:
Nghỉ ngơi: Nếu bị ốm, bạn được phép nghỉ làm. Nói chuyện với người sử
dụng lao động để xin nghỉ ốm.
Bước 5:
Ăn uống đầy đủ và giữ vệ sinh: ăn đủ, uống nước sạch,
đảm bảo vệ sinh cá nhân sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Bước 6:
Cách ly với người khác nếu cần thiết: Nếu bạn mắc
bệnh truyền nhiễm, hãy tự cách ly bản thân để tránh lây
bệnh cho người khác.
Bước 7:
Đi khám theo dõi: Nếu không cảm thấy khá hơn, hãy
đến gặp bác sĩ để khám lại.
Bước 8:
Gọi trợ giúp nếu không chắc chắn: Bạn có thể gọi cho Bộ
Y tế qua theo số 937 để được tư vấn, chỉ dẫn đến phòng
khám hoặc bệnh viện gần khu vực của bạn.
Bước 9:
42
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
43
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
BỆNH TRUYỀN NHIỄM
CHƯƠNG 4
6. Các bước cần thực hiện khi bạn cảm thấy không khỏe hoặc
bị ốm
Đến phòng khám hoặc bệnh viện:
Đến trung tâm y tế để được
khám bệnh.
Bước 1:
Trao đổi trung thực với bác sĩ: Cho bác sĩ biết tất cả các triệu
chứng và lo ngại của bạn.
Bước 2:
Làm xét nghiệm nếu cần thiết: Thực hiện theo tư vấn của bác sĩ
và làm xét nghiệm (như xét nghiệm máu, nước tiểu, chụp x-quang,
v.v.).
Bước 3:
Uống thuốc: Dùng thuốc kê đơn theo chỉ định (đúng liều, đúng giờ).
Bước 4:
Nghỉ ngơi: Nếu bị ốm, bạn được phép nghỉ làm. Nói chuyện với người sử
dụng lao động để xin nghỉ ốm.
Bước 5:
Ăn uống đầy đủ và giữ vệ sinh: ăn đủ, uống nước sạch,
đảm bảo vệ sinh cá nhân sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Bước 6:
Cách ly với người khác nếu cần thiết: Nếu bạn mắc
bệnh truyền nhiễm, hãy tự cách ly bản thân để tránh lây
bệnh cho người khác.
Bước 7:
Đi khám theo dõi: Nếu không cảm thấy khá hơn, hãy
đến gặp bác sĩ để khám lại.
Bước 8:
Gọi trợ giúp nếu không chắc chắn: Bạn có thể gọi cho Bộ
Y tế qua theo số 937 để được tư vấn, chỉ dẫn đến phòng
khám hoặc bệnh viện gần khu vực của bạn.
Bước 9:
THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ
CHƯƠNG 5:
SỨC KHỎE TÌNH DỤC
VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
45
SỨC KHỎE TÌNH DỤC
VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN
Cần làm gì khi bị ngứa, đau và rát khi đi tiểu:
• Đến gặp bác sĩ: Đi khám càng sớm càng tốt để tìm hiểu vấn đề và điều trị đúng cách.
• Hạn chế sử dụng các chất gây kích ứng: Không sử dụng xà phòng có mùi thơm,
kem dưỡng da hoặc hóa mĩ phẩm dạng xịt ở khu vực đó.
• Uống nước: Cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp giảm bớt cảm giác rát.
• Mặc quần áo rộng: Chọn đồ lót, quần thoải mái, thoáng khí.
• Giữ vệ sinh: Rửa vùng này nhẹ nhàng bằng xà phòng nhẹ, không gây kích ứng, sau
đó thấm khô bằng khăn vải.
• Tránh quan hệ tình dục: Hãy chờ cho đến khi được bác sĩ khám để tránh làm tình
trạng tệ hơn.
Làm thế nào để tôi có thể tránh các bệnh lây
truyền qua đường tình dục, và một số dấu hiệu và
triệu chứng phổ biến của các bệnh này là gì?
• Vết loét hoặc sưng ở bộ phận sinh dục,
miệng hoặc hậu môn
• Buốt hoặc rát khi đi tiểu
• Dịch tiết từ dương vật
• Dịch tiết bất thường hoặc có mùi từ âm
đạo
• Chảy máu âm đạo khi chưa đến kỳ kinh
nguyệt
• Đau khi quan hệ tình dục
• Những vùng bị sưng quanh háng hoặc
cổ
• Đau bụng dưới
• Sốt
• Phát ban, đặc biệt là ở ngực, bàn tay
hoặc bàn chân
Không được xem nhẹ các triệu chứng, đi khám bác sĩ là cách
tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.
Cơ quan sinh dục của tôi bị ngứa, đau và rát
khi đi tiểu. Tôi nên làm gì?
Những dấu hiệu phổ biến của bệnh
lây truyền qua đường tình dục:
Các bệnh lây truyền qua đường
tình dục phổ biến:
• HPV (vi-rút gây u nhú ở người)
• Herpes
• Giang mai
• Viêm gan
• Nhiễm trichomonas
• Lậu
• Chlamydia
• HIV (vi-rút gây suy giảm miễn dịch ở
người)
THÔNG TIN VỀ BẢO HIỂM Y TẾ
CHƯƠNG 5:
SỨC KHỎE TÌNH DỤC
VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
45
SỨC KHỎE TÌNH DỤC
VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN
Cần làm gì khi bị ngứa, đau và rát khi đi tiểu:
• Đến gặp bác sĩ: Đi khám càng sớm càng tốt để tìm hiểu vấn đề và điều trị đúng cách.
• Hạn chế sử dụng các chất gây kích ứng: Không sử dụng xà phòng có mùi thơm,
kem dưỡng da hoặc hóa mĩ phẩm dạng xịt ở khu vực đó.
• Uống nước: Cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp giảm bớt cảm giác rát.
• Mặc quần áo rộng: Chọn đồ lót, quần thoải mái, thoáng khí.
• Giữ vệ sinh: Rửa vùng này nhẹ nhàng bằng xà phòng nhẹ, không gây kích ứng, sau
đó thấm khô bằng khăn vải.
• Tránh quan hệ tình dục: Hãy chờ cho đến khi được bác sĩ khám để tránh làm tình
trạng tệ hơn.
Làm thế nào để tôi có thể tránh các bệnh lây
truyền qua đường tình dục, và một số dấu hiệu và
triệu chứng phổ biến của các bệnh này là gì?
• Vết loét hoặc sưng ở bộ phận sinh dục,
miệng hoặc hậu môn
• Buốt hoặc rát khi đi tiểu
• Dịch tiết từ dương vật
• Dịch tiết bất thường hoặc có mùi từ âm
đạo
• Chảy máu âm đạo khi chưa đến kỳ kinh
nguyệt
• Đau khi quan hệ tình dục
• Những vùng bị sưng quanh háng hoặc
cổ
• Đau bụng dưới
• Sốt
• Phát ban, đặc biệt là ở ngực, bàn tay
hoặc bàn chân
Không được xem nhẹ các triệu chứng, đi khám bác sĩ là cách
tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.
Cơ quan sinh dục của tôi bị ngứa, đau và rát
khi đi tiểu. Tôi nên làm gì?
Những dấu hiệu phổ biến của bệnh
lây truyền qua đường tình dục:
Các bệnh lây truyền qua đường
tình dục phổ biến:
• HPV (vi-rút gây u nhú ở người)
• Herpes
• Giang mai
• Viêm gan
• Nhiễm trichomonas
• Lậu
• Chlamydia
• HIV (vi-rút gây suy giảm miễn dịch ở
người)
Tôi có thể tránh thai bằng những phương pháp
nào? Có những phương pháp tránh thai nào tại Ả
Rập Xê Út?
CHƯƠNG 5
SỨC KHỎE TÌNH DỤC
VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN
46
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
47
CÁCH BẢO VỆ BẢN KHÂN KHỎI BỆNH LÂY TRUYỀN QUA ĐƯỜNG TÌNH DỤC
• Sử dụng bao cao su hoặc màng chắn miệng mỗi lần quan hệ tình dục.
• Thường xuyên xét nghiệm kiểm tra bệnh lây truyền qua đường tình dục,
ngay cả khi bạn cảm thấy không có vấn đề gì.
• Trao đổi cởi mở với bạn tình về xét nghiệm và triệu chứng bệnh lây
truyền qua đường tình dục.
• Tiêm vắc-xin phòng ngừa như HPV và viêm gan B.
• Tìm hiểu kiến thức về bệnh lây truyền qua đường tình dục để biết cách
bảo vệ bản thân.
LƯU Ý QUAN TRỌNG – Mang theo thuốc đến Ả Rập Xê Út:
Việc có một hoặc một số triệu chứng trên không có nghĩa là bạn bị
mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Các bệnh lý khác cũng gây
ra triệu chứng tương tự. Cách duy nhất để biết chắc chắn là đi khám
bác sĩ để được xét nghiệm, chẩn đoán và điều trị đúng cách.
LƯU Ý QUAN TRỌNG: Luôn trao đổi với chuyên gia y tế để lựa chọn
phương pháp tránh thai phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và nhu
cầu của bạn. Ngoài ra, hãy hỏi các tác dụng phụ có thể xảy ra và mỗi
biện pháp ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của bạn.
Tôi có thể tránh thai bằng những phương pháp
nào? Ở Ả Rập Xê Út có những biện pháp tránh
thai nào?
Có nhiều cách khác nhau để tránh thai. Sau đây là những phương pháp tránh
thai truyền thống và hiện đại phổ biến tại Ả Rập Xê Út:
Xuất tinh
ngoài âm đạo
Người nam rút bộ phận sinh dục ra khỏi âm đạo trước
khi xuất tinh.
Tính ngày
an toàn
Tránh quan hệ vào những ngày người nữ có khả năng
thụ thai cao (cần theo dõi lịch kinh nguyệt).
Rủi ro: Không phải lúc nào cũng hiệu quả.
Rủi ro: Không phải lúc nào cũng hiệu quả
Phương pháp tránh thai truyền thống
Không dùng hormone hay dụng cụ y tế. Đây là cách tự nhiên và không
tốn chi phí, nhưng hiệu quả không cao.
Bao cao su
(cho nam):
Được sử dụng bằng cách mang vào dương vật khi quan hệ
tình dục. Giúp ngăn tinh trùng xâm nhập vào âm đạo và
phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Dễ
dàng mua ở nhà thuốc.
Thuốc tránh
thai hàng ngày
Là loại thuốc dành cho nữ giới, uống đều đặn hàng ngày để
ngừa thai hiệu quả. Thường cần đơn thuốc từ bác sĩ.
Thuốc tránh
thai khẩn cấp:
Chỉ được sử dụng trong trường hợp khẩn cấp: rách bao cao su,
quan hệ tình dục không mong muốn, bị xâm hại,… Nếu bạn
quan hệ tình dục với bạn trai mà chưa chuẩn bị bao cao su,
bạn có thể dùng thuốc tránh thai khẩn cấp, nhưng không
được dùng nhiều hơn số lần được phép dùng theo hướng dẫn
sử dụng.
Phương pháp
tránh thai
hiện đại cần
thực hiện tại
cơ sở y tế:
• Thuốc tiêm tránh thai: Tiêm mỗi 2–3 tháng, giúp ngăn chặn
sự rụng trứng.
• Que cấy tránh thai: Một que nhỏ được cấy dưới da vùng cánh
tay, tác dụng ngừa thai từ 3–5 năm.
• Vòng tránh thai (IUD – loại đồng hoặc nội tiết): Là dụng cụ
nhỏ hình chữ T do bác sĩ đặt vào tử cung, có hiệu quả lâu dài
trong nhiều năm.
• Màng chắn âm đạo (diaphragm): Một cốc mềm đặt vào âm
đạo trước khi quan hệ tình dục để ngăn tinh trùng tiếp cận tử
cung.
• Triệt sản (phẫu thuật): Là biện pháp ngừa thai vĩnh viễn cho
cả nam và nữ. Sau khi thực hiện, không thể có con. Tại Ả Rập
Xê Út, phương pháp này ít được phổ biến và không áp dụng
cho người trẻ.
Phương pháp tránh thai hiện đại, hiệu quả và dễ tìm:
Tôi có thể tránh thai bằng những phương pháp
nào? Có những phương pháp tránh thai nào tại Ả
Rập Xê Út?
CHƯƠNG 5
SỨC KHỎE TÌNH DỤC
VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN
46
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
47
CÁCH BẢO VỆ BẢN KHÂN KHỎI BỆNH LÂY TRUYỀN QUA ĐƯỜNG TÌNH DỤC
• Sử dụng bao cao su hoặc màng chắn miệng mỗi lần quan hệ tình dục.
• Thường xuyên xét nghiệm kiểm tra bệnh lây truyền qua đường tình dục,
ngay cả khi bạn cảm thấy không có vấn đề gì.
• Trao đổi cởi mở với bạn tình về xét nghiệm và triệu chứng bệnh lây
truyền qua đường tình dục.
• Tiêm vắc-xin phòng ngừa như HPV và viêm gan B.
• Tìm hiểu kiến thức về bệnh lây truyền qua đường tình dục để biết cách
bảo vệ bản thân.
LƯU Ý QUAN TRỌNG – Mang theo thuốc đến Ả Rập Xê Út:
Việc có một hoặc một số triệu chứng trên không có nghĩa là bạn bị
mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Các bệnh lý khác cũng gây
ra triệu chứng tương tự. Cách duy nhất để biết chắc chắn là đi khám
bác sĩ để được xét nghiệm, chẩn đoán và điều trị đúng cách.
LƯU Ý QUAN TRỌNG: Luôn trao đổi với chuyên gia y tế để lựa chọn
phương pháp tránh thai phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và nhu
cầu của bạn. Ngoài ra, hãy hỏi các tác dụng phụ có thể xảy ra và mỗi
biện pháp ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của bạn.
Tôi có thể tránh thai bằng những phương pháp
nào? Ở Ả Rập Xê Út có những biện pháp tránh
thai nào?
Có nhiều cách khác nhau để tránh thai. Sau đây là những phương pháp tránh
thai truyền thống và hiện đại phổ biến tại Ả Rập Xê Út:
Xuất tinh
ngoài âm đạo
Người nam rút bộ phận sinh dục ra khỏi âm đạo trước
khi xuất tinh.
Tính ngày
an toàn
Tránh quan hệ vào những ngày người nữ có khả năng
thụ thai cao (cần theo dõi lịch kinh nguyệt).
Rủi ro: Không phải lúc nào cũng hiệu quả.
Rủi ro: Không phải lúc nào cũng hiệu quả
Phương pháp tránh thai truyền thống
Không dùng hormone hay dụng cụ y tế. Đây là cách tự nhiên và không
tốn chi phí, nhưng hiệu quả không cao.
Bao cao su
(cho nam):
Được sử dụng bằng cách mang vào dương vật khi quan hệ
tình dục. Giúp ngăn tinh trùng xâm nhập vào âm đạo và
phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Dễ
dàng mua ở nhà thuốc.
Thuốc tránh
thai hàng ngày
Là loại thuốc dành cho nữ giới, uống đều đặn hàng ngày để
ngừa thai hiệu quả. Thường cần đơn thuốc từ bác sĩ.
Thuốc tránh
thai khẩn cấp:
Chỉ được sử dụng trong trường hợp khẩn cấp: rách bao cao su,
quan hệ tình dục không mong muốn, bị xâm hại,… Nếu bạn
quan hệ tình dục với bạn trai mà chưa chuẩn bị bao cao su,
bạn có thể dùng thuốc tránh thai khẩn cấp, nhưng không
được dùng nhiều hơn số lần được phép dùng theo hướng dẫn
sử dụng.
Phương pháp
tránh thai
hiện đại cần
thực hiện tại
cơ sở y tế:
• Thuốc tiêm tránh thai: Tiêm mỗi 2–3 tháng, giúp ngăn chặn
sự rụng trứng.
• Que cấy tránh thai: Một que nhỏ được cấy dưới da vùng cánh
tay, tác dụng ngừa thai từ 3–5 năm.
• Vòng tránh thai (IUD – loại đồng hoặc nội tiết): Là dụng cụ
nhỏ hình chữ T do bác sĩ đặt vào tử cung, có hiệu quả lâu dài
trong nhiều năm.
• Màng chắn âm đạo (diaphragm): Một cốc mềm đặt vào âm
đạo trước khi quan hệ tình dục để ngăn tinh trùng tiếp cận tử
cung.
• Triệt sản (phẫu thuật): Là biện pháp ngừa thai vĩnh viễn cho
cả nam và nữ. Sau khi thực hiện, không thể có con. Tại Ả Rập
Xê Út, phương pháp này ít được phổ biến và không áp dụng
cho người trẻ.
Phương pháp tránh thai hiện đại, hiệu quả và dễ tìm:
CHƯƠNG 5
SỨC KHỎE TÌNH DỤC
VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN
48
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
49
• Nếu đang làm giúp việc tại Ả Rập Xê Út và cho rằng mình có thể đang mang
thai, sau đây là một số điều bạn cần thực hiện:
Kiểm tra hợp đồng của mình: Đọc kỹ hợp đồng lao động để nắm rõ quyền
lợi của mình. Hầu hết các hợp đồng không có quy định liên quan đến mang
thai hay nghỉ thai sản, vì vậy, điều quan trọng là nắm rõ tình thế của mình.
Tìm kiếm trợ giúp y tế: Trước khi đến phòng khám hay bệnh viện, hãy kiểm
tra xem bảo hiểm y tế của bạn có chi trả cho chăm sóc thai sản không. Sau đó
đến gặp bác sĩ để xác nhận việc mang thai và được tư vấn về y tế.
Trao đổi với người sử dụng lao động: Nếu cảm thấy an toàn, hãy nói với
người sử dụng lao động khi đã chắc chắn rằng mình mang thai. Phản ứng của
họ có thể khác nhau, nên hãy chuẩn bị kỹ càng và suy nghĩ đến sự an toàn,
sức khỏe của bạn.
Liên lạc với Đại sứ quán: Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả Rập Xê Út
có thể hỗ trợ và hướng dẫn bạn. Họ có thể cung cấp trợ giúp nếu bạn gặp vấn
đề với người sử dụng lao động.
Nếu thai kỳ của bạn đã được xác nhận, sau đây là một số điều bạn có thể
cân nhắc:
Trao đổi với người tuyển dụng hoặc công ty tuyển dụng bạn tại Việt Nam
(nếu vẫn còn liên lạc) để xem họ có thể trợ giúp không
Nói chuyện với bạn bè hoặc người mà bạn tin tưởng để tìm hiểu các
phương án xử lý.
Hỏi người sử dụng lao động xem bạn có thể tiếp tục lưu trú tại Ả Rập Xê
Út và nuôi con không.
Nếu bạn cảm thấy không an toàn khi nói chuyện với người sử dụng
lao động, hãy liên lạc với Đại sứ quán Việt Nam tại Ả Rập Xê Út. Có thể
tìm thấy thông tin liên lạc trong mục “Đường dây nóng và thông tin
quan trọng” của sổ tay. Họ có thể giúp bạn hồi hương nếu cần.
Tôi có thể đang mang thai, vậy tôi phải làm gì?
Chính sách làm việc liên quan đến thai sản tại Ả
Rập Xê Út là như thế nào?
• Trước khi đến làm việc tại Ả Rập Xê Út, tất cả những lao động di cư làm công
việc giúp việc phải làm một số xét nghiệm y tế, bao gồm cả xét nghiệm về thai
sản.
• Nếu kết quả xét nghiệm thai sản là dương tính, bạn sẽ không được
đến làm việc tại Ả Rập Xê Út.
• Phần lớn các hợp đồng lao động không quy định rằng bạn không
được mang thai khi làm việc ở đây, nhưng vẫn cần:
o Kiểm tra cẩn thận hợp đồng của mình
o Trao đổi với người sử dụng lao động khi chưa rõ
o Hiểu rõ điều gì có thể xảy ra nếu bạn mang thai trong thời gian làm việc
tại Ả Rập Xê Út
• Việc tìm hiểu đầy đủ thông tin sẽ giúp bạn tránh gặp vấn đề sau này.
LƯU Ý QUAN TRỌNG - Những thông tin quan trọng dành cho phụ
nữ làm giúp việc gia đình
Tại Ả Rập Xê Út, không có quy định nào liên quan đến mang thai
hay nghỉ thai sản cho người làm giúp việc. Những nội dung này
cũng không được đề cập trong hợp đồng thông thường dùng để
thuê giúp việc là người nước ngoài.
Điều này có nghĩa là nếu bạn mang thai trong khi làm công việc
này ở đây, sẽ không có quy định rõ ràng về vấn đề này. Người sử
dụng lao động có thể quyết định cách xử lý tình huống, nhưng như
vậy không có nghĩa là họ có quyền ra quyết định liên quan đến việc
mang thai của bạn
Chính vì vậy, phải suy nghĩ thật cẩn thận về những rủi ro có thể
xảy ra và thực hiện các biện pháp để bảo vệ sức khỏe, công việc và
hạnh phúc của bạn.
LƯU Ý ĐỐI VỚI NGƯỜI LAO ĐỘNG KHÁC:
Nếu bạn không làm giúp việc mà làm
công việc khác, hãy kiểm tra hợp đồng của mình và bảo hiểm y tế trước khi lên kế
hoạch mang thai hoặc tìm kiếm dịch vụ chăm sóc y tế.
CHƯƠNG 5
SỨC KHỎE TÌNH DỤC
VÀ SỨC KHỎE SINH SẢN
48
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
49
• Nếu đang làm giúp việc tại Ả Rập Xê Út và cho rằng mình có thể đang mang
thai, sau đây là một số điều bạn cần thực hiện:
Kiểm tra hợp đồng của mình: Đọc kỹ hợp đồng lao động để nắm rõ quyền
lợi của mình. Hầu hết các hợp đồng không có quy định liên quan đến mang
thai hay nghỉ thai sản, vì vậy, điều quan trọng là nắm rõ tình thế của mình.
Tìm kiếm trợ giúp y tế: Trước khi đến phòng khám hay bệnh viện, hãy kiểm
tra xem bảo hiểm y tế của bạn có chi trả cho chăm sóc thai sản không. Sau đó
đến gặp bác sĩ để xác nhận việc mang thai và được tư vấn về y tế.
Trao đổi với người sử dụng lao động: Nếu cảm thấy an toàn, hãy nói với
người sử dụng lao động khi đã chắc chắn rằng mình mang thai. Phản ứng của
họ có thể khác nhau, nên hãy chuẩn bị kỹ càng và suy nghĩ đến sự an toàn,
sức khỏe của bạn.
Liên lạc với Đại sứ quán: Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả Rập Xê Út
có thể hỗ trợ và hướng dẫn bạn. Họ có thể cung cấp trợ giúp nếu bạn gặp vấn
đề với người sử dụng lao động.
Nếu thai kỳ của bạn đã được xác nhận, sau đây là một số điều bạn có thể
cân nhắc:
Trao đổi với người tuyển dụng hoặc công ty tuyển dụng bạn tại Việt Nam
(nếu vẫn còn liên lạc) để xem họ có thể trợ giúp không
Nói chuyện với bạn bè hoặc người mà bạn tin tưởng để tìm hiểu các
phương án xử lý.
Hỏi người sử dụng lao động xem bạn có thể tiếp tục lưu trú tại Ả Rập Xê
Út và nuôi con không.
Nếu bạn cảm thấy không an toàn khi nói chuyện với người sử dụng
lao động, hãy liên lạc với Đại sứ quán Việt Nam tại Ả Rập Xê Út. Có thể
tìm thấy thông tin liên lạc trong mục “Đường dây nóng và thông tin
quan trọng” của sổ tay. Họ có thể giúp bạn hồi hương nếu cần.
Tôi có thể đang mang thai, vậy tôi phải làm gì?
Chính sách làm việc liên quan đến thai sản tại Ả
Rập Xê Út là như thế nào?
• Trước khi đến làm việc tại Ả Rập Xê Út, tất cả những lao động di cư làm công
việc giúp việc phải làm một số xét nghiệm y tế, bao gồm cả xét nghiệm về thai
sản.
• Nếu kết quả xét nghiệm thai sản là dương tính, bạn sẽ không được
đến làm việc tại Ả Rập Xê Út.
• Phần lớn các hợp đồng lao động không quy định rằng bạn không
được mang thai khi làm việc ở đây, nhưng vẫn cần:
o Kiểm tra cẩn thận hợp đồng của mình
o Trao đổi với người sử dụng lao động khi chưa rõ
o Hiểu rõ điều gì có thể xảy ra nếu bạn mang thai trong thời gian làm việc
tại Ả Rập Xê Út
• Việc tìm hiểu đầy đủ thông tin sẽ giúp bạn tránh gặp vấn đề sau này.
LƯU Ý QUAN TRỌNG - Những thông tin quan trọng dành cho phụ
nữ làm giúp việc gia đình
Tại Ả Rập Xê Út, không có quy định nào liên quan đến mang thai
hay nghỉ thai sản cho người làm giúp việc. Những nội dung này
cũng không được đề cập trong hợp đồng thông thường dùng để
thuê giúp việc là người nước ngoài.
Điều này có nghĩa là nếu bạn mang thai trong khi làm công việc
này ở đây, sẽ không có quy định rõ ràng về vấn đề này. Người sử
dụng lao động có thể quyết định cách xử lý tình huống, nhưng như
vậy không có nghĩa là họ có quyền ra quyết định liên quan đến việc
mang thai của bạn
Chính vì vậy, phải suy nghĩ thật cẩn thận về những rủi ro có thể
xảy ra và thực hiện các biện pháp để bảo vệ sức khỏe, công việc và
hạnh phúc của bạn.
LƯU Ý ĐỐI VỚI NGƯỜI LAO ĐỘNG KHÁC:
Nếu bạn không làm giúp việc mà làm
công việc khác, hãy kiểm tra hợp đồng của mình và bảo hiểm y tế trước khi lên kế
hoạch mang thai hoặc tìm kiếm dịch vụ chăm sóc y tế.
50
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
CHƯƠNG 6:
NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ
VỚI HÀNH VI
QUẤY RỐI TÌNH DỤC
CHƯƠNG 5
Tôi có thể thực hiện việc phá thai tại Ả Rập Xê Út
không?
Tuy nhiên, việc này được cho phép trong một số tình huống:
• Trường hợp được phép phá thai:
Để cứu sống tính mạng hoặc bảo vệ sức khỏe người phụ nữ nếu việc mang thai gây
rủi ro nghiêm trọng.
Nếu thai nhi có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và không có khả năng sống sót hay
sống khỏe mạnh.
• Những quy tắc quan trọng:
Thời gian: Nếu được phép, việc phá thai thường phải được thực hiện trong 12 tuần
đầu tiên của thai kỳ. Sau giai đoạn này, việc được chấp thuận sẽ khó hơn nhiều.
Chấp thuận về y tế: Phải có một bác sĩ (hoặc đôi khi là nhiều hơn một bác sĩ) đồng
ý rằng việc phá thai là cần thiết về mặt y tế.
Niềm tin tôn giáo và văn hóa: Ả Rập Xê Út tuân theo giáo lý Hồi giáo, trong đó
phần lớn không ủng hộ việc phá thai. Do đó, nhiều người trong xã hội nhìn nhận việc
này rất tiêu cực.
• Hãy cẩn trọng! Việc phá thai mà không được phép
theo quy định pháp luật có thể dẫn đến hình phạt
nghiêm khắc đối với cả phụ nữ và bác sĩ thực hiện phá
thai.
• Luôn trao đổi với một đơn vị chăm sóc y tế đáng tin
cậy hoặc Đại sứ quán nếu cần trợ giúp khi tìm hiểu các
phương án xử lý.
Tại Ả Rập Xê Út, việc phá thai đa phần là không được phép và trong hầu hết
các trường hợp phá thai sẽ bị coi là bất hợp pháp.
LƯU Ý QUAN TRỌNG - KHÔNG MUA THUỐC PHÁ THAI
Tuyệt đối KHÔNG ĐƯỢC mua thuốc phá thai hoặc thuốc không rõ nguồn gốc, đặc
biệt từ chợ đen. Việc sử dụng những loại thuốc này mà không có tư vấn và hướng
dẫn của bác sĩ có thể rất nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng.
50
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
CHƯƠNG 6:
NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ
VỚI HÀNH VI
QUẤY RỐI TÌNH DỤC
CHƯƠNG 5
Tôi có thể thực hiện việc phá thai tại Ả Rập Xê Út
không?
Tuy nhiên, việc này được cho phép trong một số tình huống:
• Trường hợp được phép phá thai:
Để cứu sống tính mạng hoặc bảo vệ sức khỏe người phụ nữ nếu việc mang thai gây
rủi ro nghiêm trọng.
Nếu thai nhi có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và không có khả năng sống sót hay
sống khỏe mạnh.
• Những quy tắc quan trọng:
Thời gian: Nếu được phép, việc phá thai thường phải được thực hiện trong 12 tuần
đầu tiên của thai kỳ. Sau giai đoạn này, việc được chấp thuận sẽ khó hơn nhiều.
Chấp thuận về y tế: Phải có một bác sĩ (hoặc đôi khi là nhiều hơn một bác sĩ) đồng
ý rằng việc phá thai là cần thiết về mặt y tế.
Niềm tin tôn giáo và văn hóa: Ả Rập Xê Út tuân theo giáo lý Hồi giáo, trong đó
phần lớn không ủng hộ việc phá thai. Do đó, nhiều người trong xã hội nhìn nhận việc
này rất tiêu cực.
• Hãy cẩn trọng! Việc phá thai mà không được phép
theo quy định pháp luật có thể dẫn đến hình phạt
nghiêm khắc đối với cả phụ nữ và bác sĩ thực hiện phá
thai.
• Luôn trao đổi với một đơn vị chăm sóc y tế đáng tin
cậy hoặc Đại sứ quán nếu cần trợ giúp khi tìm hiểu các
phương án xử lý.
Tại Ả Rập Xê Út, việc phá thai đa phần là không được phép và trong hầu hết
các trường hợp phá thai sẽ bị coi là bất hợp pháp.
LƯU Ý QUAN TRỌNG - KHÔNG MUA THUỐC PHÁ THAI
Tuyệt đối KHÔNG ĐƯỢC mua thuốc phá thai hoặc thuốc không rõ nguồn gốc, đặc
biệt từ chợ đen. Việc sử dụng những loại thuốc này mà không có tư vấn và hướng
dẫn của bác sĩ có thể rất nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng.
NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ
VỚI HÀNH VI QUẤY RỐI TÌNH DỤC
CHƯƠNG 6
52
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
53
Hiểu rõ các loại hành vi quấy rối tình dục sẽ giúp bạn nhận biết
hành vi không phù hợp, bảo vệ bản thân cũng như biết cách lên
tiếng khi cần. Dưới đây là một số thuật ngữ và khái niệm quan
trọng bạn nên biết:
Lạm dụng tình dục
THUẬT NGỮ ĐỊNH NGHĨA
VÍ DỤ
- Lời nói: Đùa cợt hoặc
bình luận mang tính tình
dục
- Cách nhìn: Nhìn chằm
chằm hoặc gửi hình ảnh
khiêu dâm
- Động chạm: Động chạm
không mong muốn hoặc
chặn đường đi của ai đó
- Chạm vào các bộ phận
kín mà không có sự cho
phép
- Cưỡng hôn
- Hành vi hiếp dâm
không thành
- Hiếp dâm
- Hành vi tình dục với trẻ em
- Hành vi lạm dụng bởi
người thân trong gia đình
- Cưỡng ép tình dục trong
một mối quan hệ
- Lợi dụng ai đó để đổi tình
dục lấy thứ gì đó (như tiền
bạc hoặc nơi trú ẩn)
Những lời nói hoặc hành vi
mang tính tình dục, khiếnngười
khác cảm thấy khó chịu hoặc
không thoải mái.khiêu dâm
- Động chạm: Động chạm
không mong muốn hoặc chặn
đường đi của ai đó
Bất kỳ hoạt động hoặc tiếp xúc
tình dục nào mà không có sự
đồng ý rõ ràng và tự nguyện
của người kia.
Hành vi tình dục gây hại mang
tính liên tục, thường thực hiện
bởi người có quyền lực hoặc
quyền kiểm soát.
Tôi biết rằng hành vi quấy rối tình dục có thể xảy ra với
bất kỳ ai, nhưng tôi đang bối rối về cách gọi tên hoặc
nhận diện chúng. Bạn có thể giúp tôi giải thích được không?
NÊN KHÔNG NÊN
Nơi ở an toàn: Chọn nơi an toàn và
tránh đi vào khu vực có lệnh giới nghiêm
hoặc hạn chế đi lại
Thông báo cho bạn bè: Giữ cho bạn bè
hoặc thành viên gia đình của bạn được
cập nhật về lịch làm việc và số liên lạc
của bạn.
Tôn trọng ranh giới: Luôn đảm bảo rằng
hành vi bằng lời nói, tiếp xúc thân thể
hoặc cử chỉ tôn trọng ranh giới cá nhân
và chuyên nghiệp với đồng nghiệp.
Tạo môi trường an toàn: Duy trì một
môi trường làm việc và hoạt động ngăn
chặn bóc lột và lạm dụng tình dục.
Báo cáo ngay lập tức: Báo cáo ngay lập
tức bất kỳ nghi ngờ nào về bóc lột hoặc
lạm dụng tình dục thông qua các cơ chế
báo cáo tại địa phương.
Bảo vệ nạn nhân: Đảm bảo tính bảo mật
và ưu tiên bảo vệ nạn nhân và người tố
cáo.
Duy trì tính bảo mật: Bảo vệ danh tính của
nạn nhân và nhân chứng liên quan đến các
vụ quấy rối.
Đảm bảo môi trường an toàn: Bạn phải
tích cực thúc đẩy một môi trường làm
việc không có sự đe dọa và quấy rối tình
dục.
Hỗ trợ nạn nhân: Cung cấp hỗ trợ thích
hợp cho những người đã trải qua bóc lột,
lạm dụng và quấy rối tình dục, bao gồm
tiếp cận tư vấn và hỗ trợ pháp lý.
Không quan hệ tình dục với người dưới 18
tuổi: Nghiêm cấm hoàn toàn, cho dù quy định
về tuổi thành niên tại địa phương có cho phép
hay không. Không biết về độ tuổi không phải là
một biện hộ
KHÔNG TRAO ĐỔI TÌNH DỤC: Không trao đổi
tiền, hàng hóa, dịch vụ hoặc việc làm để đổi lấy
tình dục.
Không có mối quan hệ bóc lột: Tránh các mối
quan hệ tình dục với người sử dụng lao động, vì
chúng dựa trên mối quan hệ quyền lực không
bình đẳng.
Không tham gia sử dụng mại dâm: Không sử
dụng mại dâm hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt
động môi giới mại dâm
Không thực hiện hành vi tình dục không mong
muốn: Không thực hiện bất kỳ hành vi tình dục
không mong muốn nào như bình luận hoặc cử
chỉ có thể gây khó chịu hoặc xúc phạm.
Không lạm dụng quyền lực: Không bao giờ sử
dụng vị trí quyền lực để ép buộc hoặc gây áp
lực lên đồng nghiệp vào hoạt động tình dục
không mong muốn.
Không trả thù: Không trả thù những người báo
cáo quấy rối tình dục hoặc tham gia vào các
cuộc điều tra.
Không có giao tiếp không phù hợp: Tránh chia
sẻ những câu chuyện cười, hình ảnh hoặc nhận
xét mang tính chất tình dục trong bối cảnh liên
quan đến công việc.
Không giả định về sự đồng ý: Không bao giờ giả
định rằng người đó cảm thấy thoải mái với sự
tán tỉnh hoặc hành vi tình dục.
Lời khuyên để tránh bóc lột và lạm dụng tình dục và quấy rối tình dục
• Bạn không cần phải biết chính xác thuật ngữ về các hình thức quấy rối tình dục.
• Điều quan trọng nhất là phải thông báo khi có điều khiến bạn cảm thấy không ổn hoặc
không thoải mái. Nếu ai đó đụng chạm, nói chuyện, hoặc đối xử với bạn theo cách khiến
bạn thấy không an toàn hoặc bị thiếu tôn trọng, điều đó là đủ để tìm kiếm sự hỗ trợ.
• Cần nhớ rằng bạn có quyền bảo vệ thân thể và tinh thần của mình. Không ai có quyền
đối xử tệ với bạn, bất kể bạn làm việc ở đâu hay đến từ đất nước nào.
• Nếu có điều gì đó không đúng, hãy mạnh dạn lên tiếng và đi tìm sự giúp đỡ.
Tấn công tình dục
Quấy rối tình dục
NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ
VỚI HÀNH VI QUẤY RỐI TÌNH DỤC
CHƯƠNG 6
52
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
53
Hiểu rõ các loại hành vi quấy rối tình dục sẽ giúp bạn nhận biết
hành vi không phù hợp, bảo vệ bản thân cũng như biết cách lên
tiếng khi cần. Dưới đây là một số thuật ngữ và khái niệm quan
trọng bạn nên biết:
Lạm dụng tình dục
THUẬT NGỮ ĐỊNH NGHĨA
VÍ DỤ
- Lời nói: Đùa cợt hoặc
bình luận mang tính tình
dục
- Cách nhìn: Nhìn chằm
chằm hoặc gửi hình ảnh
khiêu dâm
- Động chạm: Động chạm
không mong muốn hoặc
chặn đường đi của ai đó
- Chạm vào các bộ phận
kín mà không có sự cho
phép
- Cưỡng hôn
- Hành vi hiếp dâm
không thành
- Hiếp dâm
- Hành vi tình dục với trẻ em
- Hành vi lạm dụng bởi
người thân trong gia đình
- Cưỡng ép tình dục trong
một mối quan hệ
- Lợi dụng ai đó để đổi tình
dục lấy thứ gì đó (như tiền
bạc hoặc nơi trú ẩn)
Những lời nói hoặc hành vi
mang tính tình dục, khiếnngười
khác cảm thấy khó chịu hoặc
không thoải mái.khiêu dâm
- Động chạm: Động chạm
không mong muốn hoặc chặn
đường đi của ai đó
Bất kỳ hoạt động hoặc tiếp xúc
tình dục nào mà không có sự
đồng ý rõ ràng và tự nguyện
của người kia.
Hành vi tình dục gây hại mang
tính liên tục, thường thực hiện
bởi người có quyền lực hoặc
quyền kiểm soát.
Tôi biết rằng hành vi quấy rối tình dục có thể xảy ra với
bất kỳ ai, nhưng tôi đang bối rối về cách gọi tên hoặc
nhận diện chúng. Bạn có thể giúp tôi giải thích được không?
NÊN KHÔNG NÊN
Nơi ở an toàn: Chọn nơi an toàn và
tránh đi vào khu vực có lệnh giới nghiêm
hoặc hạn chế đi lại
Thông báo cho bạn bè: Giữ cho bạn bè
hoặc thành viên gia đình của bạn được
cập nhật về lịch làm việc và số liên lạc
của bạn.
Tôn trọng ranh giới: Luôn đảm bảo rằng
hành vi bằng lời nói, tiếp xúc thân thể
hoặc cử chỉ tôn trọng ranh giới cá nhân
và chuyên nghiệp với đồng nghiệp.
Tạo môi trường an toàn: Duy trì một
môi trường làm việc và hoạt động ngăn
chặn bóc lột và lạm dụng tình dục.
Báo cáo ngay lập tức: Báo cáo ngay lập
tức bất kỳ nghi ngờ nào về bóc lột hoặc
lạm dụng tình dục thông qua các cơ chế
báo cáo tại địa phương.
Bảo vệ nạn nhân: Đảm bảo tính bảo mật
và ưu tiên bảo vệ nạn nhân và người tố
cáo.
Duy trì tính bảo mật: Bảo vệ danh tính của
nạn nhân và nhân chứng liên quan đến các
vụ quấy rối.
Đảm bảo môi trường an toàn: Bạn phải
tích cực thúc đẩy một môi trường làm
việc không có sự đe dọa và quấy rối tình
dục.
Hỗ trợ nạn nhân: Cung cấp hỗ trợ thích
hợp cho những người đã trải qua bóc lột,
lạm dụng và quấy rối tình dục, bao gồm
tiếp cận tư vấn và hỗ trợ pháp lý.
Không quan hệ tình dục với người dưới 18
tuổi: Nghiêm cấm hoàn toàn, cho dù quy định
về tuổi thành niên tại địa phương có cho phép
hay không. Không biết về độ tuổi không phải là
một biện hộ
KHÔNG TRAO ĐỔI TÌNH DỤC: Không trao đổi
tiền, hàng hóa, dịch vụ hoặc việc làm để đổi lấy
tình dục.
Không có mối quan hệ bóc lột: Tránh các mối
quan hệ tình dục với người sử dụng lao động, vì
chúng dựa trên mối quan hệ quyền lực không
bình đẳng.
Không tham gia sử dụng mại dâm: Không sử
dụng mại dâm hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt
động môi giới mại dâm
Không thực hiện hành vi tình dục không mong
muốn: Không thực hiện bất kỳ hành vi tình dục
không mong muốn nào như bình luận hoặc cử
chỉ có thể gây khó chịu hoặc xúc phạm.
Không lạm dụng quyền lực: Không bao giờ sử
dụng vị trí quyền lực để ép buộc hoặc gây áp
lực lên đồng nghiệp vào hoạt động tình dục
không mong muốn.
Không trả thù: Không trả thù những người báo
cáo quấy rối tình dục hoặc tham gia vào các
cuộc điều tra.
Không có giao tiếp không phù hợp: Tránh chia
sẻ những câu chuyện cười, hình ảnh hoặc nhận
xét mang tính chất tình dục trong bối cảnh liên
quan đến công việc.
Không giả định về sự đồng ý: Không bao giờ giả
định rằng người đó cảm thấy thoải mái với sự
tán tỉnh hoặc hành vi tình dục.
Lời khuyên để tránh bóc lột và lạm dụng tình dục và quấy rối tình dục
• Bạn không cần phải biết chính xác thuật ngữ về các hình thức quấy rối tình dục.
• Điều quan trọng nhất là phải thông báo khi có điều khiến bạn cảm thấy không ổn hoặc
không thoải mái. Nếu ai đó đụng chạm, nói chuyện, hoặc đối xử với bạn theo cách khiến
bạn thấy không an toàn hoặc bị thiếu tôn trọng, điều đó là đủ để tìm kiếm sự hỗ trợ.
• Cần nhớ rằng bạn có quyền bảo vệ thân thể và tinh thần của mình. Không ai có quyền
đối xử tệ với bạn, bất kể bạn làm việc ở đâu hay đến từ đất nước nào.
• Nếu có điều gì đó không đúng, hãy mạnh dạn lên tiếng và đi tìm sự giúp đỡ.
Tấn công tình dục
Quấy rối tình dục
NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ
VỚI HÀNH VI QUẤY RỐI TÌNH DỤC
CHƯƠNG 6
54
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
55
Khi làm việc tại nhà, ông chủ của tôi thường chạm vào
những vị trí như mông và ngực mỗi lần đi ngang qua
tôi. Tôi cảm thấy khó chịu và rất không thoải mái,
nhưng tôi sợ không dám yêu cầu ông ấy dừng lại Tôi
có thể làm gì?
Ông chủ của tôi đã cưỡng hiếp tôi. Tôi rất sợ, tôi nên
làm gì? Tôi nên đi đâu? Tôi nên liên lạc với ai?
Quấy rối tình dục là khi một người (nam hoặc nữ) có những bình luận mang
tính chất tình dục không mong muốn hoặc động chạm vào người khác một
cách không phù hợp. Hành vi này có thể khiến người bị quấy rối cảm thấy
không thoải mái hoặc không an toàn. Loại hành vi này không được chấp
nhận và bị coi là phạm tội theo luật chống quấy rối tình dục của Ả Rập Xê Út.
Tất cả mọi người đều có quyền được cảm thấy an toàn và tôn trọng.
• Cưỡng hiếp là gì: Cưỡng hiếp là khi một người ép buộc hoặc lừa gạt người
khác để quan hệ tình dục mà không có sự đồng thuận của họ. Đồng thuận có
nghĩa là cả hai người đều đồng ý. Nếu không có sự đồng thuận, hành vi này là
cưỡng hiếp.
• Cưỡng hiếp là một hành vi phạm tội nghiêm trọng, có thể gây tổn thương sâu
sắc đến nạn nhân. Tại Ả Rập Xê Út, hành vi này sẽ bị phạt theo
luật Hồi giáo và có thể dẫn đến những hình phạt nghiêm
khắc, bao gồm các án tù dài hạn và trong một số
trường hợp là tử hình, tùy thuộc vào từng vụ việc.
Nạn nhân được tích cực khuyến khích báo cáo vụ
việc cho cảnh sát.
Hãy ghi nhớ! Cảm nhận của bạn là hoàn toàn chính đáng. Bạn xứng đáng được
tôn trọng và đảm bảo an toàn
Hãy ghi nhớ! Điều quan trọng nhất lúc này là sự an toàn của bạn. Hãy tự chăm
sóc bản thân
Nếu bạn bị quấy rối tình dục trong thời gian ở Ả Rập Xê Út, sau đây là một
số bước bạn có thể thực hiện:
Tin tưởng vào cảm giác của bản
thân: Bạn có quyền được cảm
thấy an toàn. Nếu có điều gì bạn
cảm thấy không ổn, thì sự thực
có thể đúng như vậy.
Cảnh sát địa phương: Báo cáo về hành
vi nếu bạn cảm thấy an toàn khi làm vậy.
Đại sứ quán Việt Nam tại Ả Rập Xê Út:
Họ có thể hỗ trợ và tư vấn cho bạn.
Trung tâm Phòng chống Bạo lực Gia
đình: Gọi 1919 để được trợ giúp. Đường
dây sẽ hỗ trợ bất kỳ ai bị lạm dụng hoặc
quấy rối.
Rời đi nếu cần thiết: Nếu cảm thấy tình
hinh không an toàn, hãy cố gắng tìm một
nơi an toàn hơn để làm việc hoặc lưu trú.
Đặt ra các giới hạn: Nếu cảm
thấy an toàn, hãy lên tiếng. Ví
dụ, hãy nói: “Xin đừng chạm vào
tôi như vậy.” Chỉ làm điều này
khi bạn cho rằng bạn sẽ không
gặp thêm nguy hiểm.
Ghi lại thông tin: Giữ một bản
ghi ghép về điều gì đã xảy ra,
ngày, giờ, nội dung chi tiết. Việc
này có thể hữu ích nếu sau này
bạn báo cáo vụ việc.
Tâm sự với người thân: Chia sẻ sự
việc đã xảy ra với một người bạn, đồng
nghiệp, hoặc thành viên trong cộng
đồng mà bạn tin cậy. Sự hỗ trợ rất
quan trọng.
Tìm kiếm sự giúp đỡ:
Nếu bạn bị cưỡng hiếp bởi người sử dụng lao động, đồng nghiệp, bạn bè, hoặc
bất kỳ ai khác, phải đặt sự an toàn và sức khỏe của bạn làm ưu tiên hàng đầu.
Sau đây là những gì bạn có thể làm:
Tìm nơi an toàn: Chuyển đến
một nơi an toàn nếu đang gặp
nguy hiểm.
Đến bệnh viện: Tìm dịch vụ
chăm sóc y tế ngay lập tức.
Không được tắm, rửa vì như vậy
sẽ làm mất bằng chứng quan
trọng. Bệnh viện cũng có thể
báo cáo vụ việc để bảo vệ bạn.
Tìm sự giúp đỡ: Liên lạc với Đại sứ
quán Việt Nam tại Ả Rập Xê Út để
được trợ giúp.
Ghi lại thông tin: Nếu có thể, ghi lại
những điều đã xảy ra, kèm ngày cụ thể
và nội dung chi tiết.
Chăm sóc bản thân: Sự an toàn và sức
khỏe của bản thân là trên hết.
NHẬN BIẾT VÀ ỨNG PHÓ
VỚI HÀNH VI QUẤY RỐI TÌNH DỤC
CHƯƠNG 6
54
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
55
Khi làm việc tại nhà, ông chủ của tôi thường chạm vào
những vị trí như mông và ngực mỗi lần đi ngang qua
tôi. Tôi cảm thấy khó chịu và rất không thoải mái,
nhưng tôi sợ không dám yêu cầu ông ấy dừng lại Tôi
có thể làm gì?
Ông chủ của tôi đã cưỡng hiếp tôi. Tôi rất sợ, tôi nên
làm gì? Tôi nên đi đâu? Tôi nên liên lạc với ai?
Quấy rối tình dục là khi một người (nam hoặc nữ) có những bình luận mang
tính chất tình dục không mong muốn hoặc động chạm vào người khác một
cách không phù hợp. Hành vi này có thể khiến người bị quấy rối cảm thấy
không thoải mái hoặc không an toàn. Loại hành vi này không được chấp
nhận và bị coi là phạm tội theo luật chống quấy rối tình dục của Ả Rập Xê Út.
Tất cả mọi người đều có quyền được cảm thấy an toàn và tôn trọng.
• Cưỡng hiếp là gì: Cưỡng hiếp là khi một người ép buộc hoặc lừa gạt người
khác để quan hệ tình dục mà không có sự đồng thuận của họ. Đồng thuận có
nghĩa là cả hai người đều đồng ý. Nếu không có sự đồng thuận, hành vi này là
cưỡng hiếp.
• Cưỡng hiếp là một hành vi phạm tội nghiêm trọng, có thể gây tổn thương sâu
sắc đến nạn nhân. Tại Ả Rập Xê Út, hành vi này sẽ bị phạt theo
luật Hồi giáo và có thể dẫn đến những hình phạt nghiêm
khắc, bao gồm các án tù dài hạn và trong một số
trường hợp là tử hình, tùy thuộc vào từng vụ việc.
Nạn nhân được tích cực khuyến khích báo cáo vụ
việc cho cảnh sát.
Hãy ghi nhớ! Cảm nhận của bạn là hoàn toàn chính đáng. Bạn xứng đáng được
tôn trọng và đảm bảo an toàn
Hãy ghi nhớ! Điều quan trọng nhất lúc này là sự an toàn của bạn. Hãy tự chăm
sóc bản thân
Nếu bạn bị quấy rối tình dục trong thời gian ở Ả Rập Xê Út, sau đây là một
số bước bạn có thể thực hiện:
Tin tưởng vào cảm giác của bản
thân: Bạn có quyền được cảm
thấy an toàn. Nếu có điều gì bạn
cảm thấy không ổn, thì sự thực
có thể đúng như vậy.
Cảnh sát địa phương: Báo cáo về hành
vi nếu bạn cảm thấy an toàn khi làm vậy.
Đại sứ quán Việt Nam tại Ả Rập Xê Út:
Họ có thể hỗ trợ và tư vấn cho bạn.
Trung tâm Phòng chống Bạo lực Gia
đình: Gọi 1919 để được trợ giúp. Đường
dây sẽ hỗ trợ bất kỳ ai bị lạm dụng hoặc
quấy rối.
Rời đi nếu cần thiết: Nếu cảm thấy tình
hinh không an toàn, hãy cố gắng tìm một
nơi an toàn hơn để làm việc hoặc lưu trú.
Đặt ra các giới hạn: Nếu cảm
thấy an toàn, hãy lên tiếng. Ví
dụ, hãy nói: “Xin đừng chạm vào
tôi như vậy.” Chỉ làm điều này
khi bạn cho rằng bạn sẽ không
gặp thêm nguy hiểm.
Ghi lại thông tin: Giữ một bản
ghi ghép về điều gì đã xảy ra,
ngày, giờ, nội dung chi tiết. Việc
này có thể hữu ích nếu sau này
bạn báo cáo vụ việc.
Tâm sự với người thân: Chia sẻ sự
việc đã xảy ra với một người bạn, đồng
nghiệp, hoặc thành viên trong cộng
đồng mà bạn tin cậy. Sự hỗ trợ rất
quan trọng.
Tìm kiếm sự giúp đỡ:
Nếu bạn bị cưỡng hiếp bởi người sử dụng lao động, đồng nghiệp, bạn bè, hoặc
bất kỳ ai khác, phải đặt sự an toàn và sức khỏe của bạn làm ưu tiên hàng đầu.
Sau đây là những gì bạn có thể làm:
Tìm nơi an toàn: Chuyển đến
một nơi an toàn nếu đang gặp
nguy hiểm.
Đến bệnh viện: Tìm dịch vụ
chăm sóc y tế ngay lập tức.
Không được tắm, rửa vì như vậy
sẽ làm mất bằng chứng quan
trọng. Bệnh viện cũng có thể
báo cáo vụ việc để bảo vệ bạn.
Tìm sự giúp đỡ: Liên lạc với Đại sứ
quán Việt Nam tại Ả Rập Xê Út để
được trợ giúp.
Ghi lại thông tin: Nếu có thể, ghi lại
những điều đã xảy ra, kèm ngày cụ thể
và nội dung chi tiết.
Chăm sóc bản thân: Sự an toàn và sức
khỏe của bản thân là trên hết.
CHƯƠNG 7:
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP,
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
57
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
• Công việc xây dựng rất vất vả về mặt thể chất và có thể dẫn đến nhiều
loại chấn thương khác nhau.
• Các loại chấn thương phổ biến bao gồm:
Căng cơ và bong gân: Việc nâng đồ vật quá nhiều hoặc sai cách có thể gây tổn
thương cơ, đặc biệt là ở vùng lưng, vai và chân.
Chấn thương vùng lưng: Việc mang vật nặng có thể gây tổn thương vùng lưng và
dẫn đến cơn đau mãn tính.
Viêm gân: Thực hiện một chuyển động lặp đi lặp lại có thể làm tổn thương gân
(phần kết nối cơ với xương).
Vết cắt: Làm việc với các công cụ hoặc vật sắc nhọn có thể gây ra các vết cắt hoặc
trầy xước trên cơ thể.
Té ngã: Bạn có thể bị ngã khi làm việc ở trên cao hoặc nơi có bề mặt không bằng
phẳng.
Chấn thương do chuyển động lặp đi lặp lại: Lặp lại một hành động nhiều lần có
thể gây tổn thương các cơ hoặc khớp.
Nâng đồ vật một cách an toàn:
Cong đầu gối, giữ lưng thẳng và nâng vật nặng bằng cơ.
Không được xoay người.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Sử dụng xe đẩy hoặc dụng cụ hỗ trợ để di chuyển
vật nặng.
Giãn cơ trước khi làm việc: Khởi động các cơ trước khi nâng vật nặng.
Nghỉ ngơi: Giải lao trong quá trình làm việc để tránh cơ thể bị mệt mỏi.
Mặc đúng đồ bảo hộ: Đi giày chắc chắn và đeo đai hỗ trợ lưng nếu cần thiết.
Uống đủ nước và ăn đồ tốt cho sức khỏe.
Giữ khu vực làm việc sạch sẽ: Không gian sạch sẽ, gọn gàng sẽ giúp giảm
tình trạng bị ngã.
Cách phòng ngừa:
Công việc của tôi trong lĩnh vực xây dựng yêu cầu tôi
thường xuyên phải mang, nâng, kéo và đẩy nhiều vật nặng.
Tôi có thể gặp phải những loại chấn thương phổ biến?
Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa những loại chấn thương đó?
Và nếu chấn thương xảy ra thì tôi cần xử lý như thế nào?
CHƯƠNG 7:
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP,
PHÒNG NGỪA VÀ XỬ LÝ
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
57
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
• Công việc xây dựng rất vất vả về mặt thể chất và có thể dẫn đến nhiều
loại chấn thương khác nhau.
• Các loại chấn thương phổ biến bao gồm:
Căng cơ và bong gân: Việc nâng đồ vật quá nhiều hoặc sai cách có thể gây tổn
thương cơ, đặc biệt là ở vùng lưng, vai và chân.
Chấn thương vùng lưng: Việc mang vật nặng có thể gây tổn thương vùng lưng và
dẫn đến cơn đau mãn tính.
Viêm gân: Thực hiện một chuyển động lặp đi lặp lại có thể làm tổn thương gân
(phần kết nối cơ với xương).
Vết cắt: Làm việc với các công cụ hoặc vật sắc nhọn có thể gây ra các vết cắt hoặc
trầy xước trên cơ thể.
Té ngã: Bạn có thể bị ngã khi làm việc ở trên cao hoặc nơi có bề mặt không bằng
phẳng.
Chấn thương do chuyển động lặp đi lặp lại: Lặp lại một hành động nhiều lần có
thể gây tổn thương các cơ hoặc khớp.
Nâng đồ vật một cách an toàn:
Cong đầu gối, giữ lưng thẳng và nâng vật nặng bằng cơ.
Không được xoay người.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Sử dụng xe đẩy hoặc dụng cụ hỗ trợ để di chuyển
vật nặng.
Giãn cơ trước khi làm việc: Khởi động các cơ trước khi nâng vật nặng.
Nghỉ ngơi: Giải lao trong quá trình làm việc để tránh cơ thể bị mệt mỏi.
Mặc đúng đồ bảo hộ: Đi giày chắc chắn và đeo đai hỗ trợ lưng nếu cần thiết.
Uống đủ nước và ăn đồ tốt cho sức khỏe.
Giữ khu vực làm việc sạch sẽ: Không gian sạch sẽ, gọn gàng sẽ giúp giảm
tình trạng bị ngã.
Cách phòng ngừa:
Công việc của tôi trong lĩnh vực xây dựng yêu cầu tôi
thường xuyên phải mang, nâng, kéo và đẩy nhiều vật nặng.
Tôi có thể gặp phải những loại chấn thương phổ biến?
Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa những loại chấn thương đó?
Và nếu chấn thương xảy ra thì tôi cần xử lý như thế nào?
CHƯƠNG 7
58
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
59
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Người làm công việc giúp việc gia đình cần biết rằng, theo pháp luật của Ả Rập Xê
Út (Điều 7), chủ lao động không được phép giao bất kỳ công việc nguy hiểm nào có
thể gây nguy hiểm đến sức khỏe, gây chấn thương cơ thể hoặc làm tổn hại đến
phẩm giá của người lao động theo bất kỳ cách nào. Luật này nhằm mục đích đảm
bảo an toàn và bảo vệ quyền lợi chính đáng của bạn.
Các bước cần thực hiện khi gặp chấn thương:
Đối với các chấn thương nhỏ như bong gân hoặc căng cơ, hãy áp dụng các
phương pháp sau:
Nghỉ ngơi – Dừng việc đang
làm.
Chườm đá – Chườm đá lên
vùng bị thương để giảm sưng.
Băng bó – Dùng băng cứu
thương để băng lại.
Nâng cao – Nâng cao vùng bị
thương nếu có thể.
Nếu chấn thương nghiêm
trọng, như cơn đau nặng hoặc
vết cắt sâu, hãy đưa đến bác sĩ
ngay lập tức.
Làm theo những gì bác sĩ chỉ định,
bao gồm cả trị liệu nếu cần thiết.
Hiểu rõ quyền lợi của mình: Gọi cho
Tổ chức bảo hiểm y tế xã hội tổng
hợp theo số 800 124 3344 để tìm
hiểu về quyền lợi bảo hiểm trong
trường hợp thương tật.
Báo với người quản lý để hồ sơ sự
việc được ghi lại chính xác.
Nếu cần thiết, thực hiện các bài tập
phục hồi để chữa lành vết thương
và thương trong tương lai.
Trong lĩnh vực tôi làm việc, tôi thương bị trượt, ngã.
Tôi có thể làm gì để ngăn xảy ra chấn thương do trượt,
ngã và nên xử lý ra sao nếu việc đó xảy ra?
• Việc bị vấp, trượt, ngã có thể xảy ra khi đang làm việc, nhưng phần lớn các
tình huống có thể phòng ngừa.
• Cách phòng ngừa:
Quan sát kỹ không gian làm việc.
Đi giày không trơn trượt và che bàn chân lại.
Giữ sàn nhà gọn gàng - không có dây điện hoặc đồ vật trên sàn nhà.
Nhanh chóng lau sạch vũng nước đổ và đặt biển báo “sàn ướt”.
Nắm vào lan can trên cầu thang.
Đảm bảo có đủ ánh sáng để nhìn rõ.
Bình tĩnh và không đứng dậy quá nhanh.
Kiểm tra xem bạn có bị đau hay chảy máu không.
Nếu bạn bị đập đầu hay cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi yên và nhờ giúp đỡ.
Nếu bị đau hoặc chảy máu kéo dài, hãy đến khám bác sĩ.
Liên hệ 911 để gọi cấp cứu.
Báo cho người chủ về chấn thương của bạn.
Liên hệ đường dây 800 124 3344 để tìm hiểu về trợ giúp khi bị thương tật.
Các bước cần thực hiện khi gặp chấn thương:
CHƯƠNG 7
58
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
59
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Người làm công việc giúp việc gia đình cần biết rằng, theo pháp luật của Ả Rập Xê
Út (Điều 7), chủ lao động không được phép giao bất kỳ công việc nguy hiểm nào có
thể gây nguy hiểm đến sức khỏe, gây chấn thương cơ thể hoặc làm tổn hại đến
phẩm giá của người lao động theo bất kỳ cách nào. Luật này nhằm mục đích đảm
bảo an toàn và bảo vệ quyền lợi chính đáng của bạn.
Các bước cần thực hiện khi gặp chấn thương:
Đối với các chấn thương nhỏ như bong gân hoặc căng cơ, hãy áp dụng các
phương pháp sau:
Nghỉ ngơi – Dừng việc đang
làm.
Chườm đá – Chườm đá lên
vùng bị thương để giảm sưng.
Băng bó – Dùng băng cứu
thương để băng lại.
Nâng cao – Nâng cao vùng bị
thương nếu có thể.
Nếu chấn thương nghiêm
trọng, như cơn đau nặng hoặc
vết cắt sâu, hãy đưa đến bác sĩ
ngay lập tức.
Làm theo những gì bác sĩ chỉ định,
bao gồm cả trị liệu nếu cần thiết.
Hiểu rõ quyền lợi của mình: Gọi cho
Tổ chức bảo hiểm y tế xã hội tổng
hợp theo số 800 124 3344 để tìm
hiểu về quyền lợi bảo hiểm trong
trường hợp thương tật.
Báo với người quản lý để hồ sơ sự
việc được ghi lại chính xác.
Nếu cần thiết, thực hiện các bài tập
phục hồi để chữa lành vết thương
và thương trong tương lai.
Trong lĩnh vực tôi làm việc, tôi thương bị trượt, ngã.
Tôi có thể làm gì để ngăn xảy ra chấn thương do trượt,
ngã và nên xử lý ra sao nếu việc đó xảy ra?
• Việc bị vấp, trượt, ngã có thể xảy ra khi đang làm việc, nhưng phần lớn các
tình huống có thể phòng ngừa.
• Cách phòng ngừa:
Quan sát kỹ không gian làm việc.
Đi giày không trơn trượt và che bàn chân lại.
Giữ sàn nhà gọn gàng - không có dây điện hoặc đồ vật trên sàn nhà.
Nhanh chóng lau sạch vũng nước đổ và đặt biển báo “sàn ướt”.
Nắm vào lan can trên cầu thang.
Đảm bảo có đủ ánh sáng để nhìn rõ.
Bình tĩnh và không đứng dậy quá nhanh.
Kiểm tra xem bạn có bị đau hay chảy máu không.
Nếu bạn bị đập đầu hay cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi yên và nhờ giúp đỡ.
Nếu bị đau hoặc chảy máu kéo dài, hãy đến khám bác sĩ.
Liên hệ 911 để gọi cấp cứu.
Báo cho người chủ về chấn thương của bạn.
Liên hệ đường dây 800 124 3344 để tìm hiểu về trợ giúp khi bị thương tật.
Các bước cần thực hiện khi gặp chấn thương:
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
CHƯƠNG 7
Tại trạm làm việc của tôi có rất nhiều dây điện rải rác
xung quanh, và tôi luôn lo sợ việc mình sẽ bị thương.
Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa thương tích do điện và
nên xử lý ra sao nếu việc đó xảy ra?
• Thương tích do điện có thể xảy ra khi làm việc ở nơi có dây
điện kém chất lượng, khu vực ẩm ướt, hoặc thiết bị hỏng hóc,
nhưng có thể ngăn chặn tình huống này xảy ra.
• Cách phòng ngừa:
Không làm quá tải ổ cắm hoặc chạy quá nhiều cáp điện cùng lúc.
Giữ tay khô khi xử lý đồ có điện.
Không bao giờ chạm vào dây điện hoặc ổ cắm bị hỏng, hãy báo cáo
vấn đề.
Luôn ngắt điện máy móc trước khi làm vệ sinh hay chỉnh sửa máy
móc.
• Một số công việc có thể xảy ra rủi ro bị thương do tai nạn giao thông,
nhưng bạn có thể ngăn chặn việc này xảy ra bằng cách cẩn thận hơn.
• Cách phòng ngừa:
Luôn thắt dây an toàn.
Không bao giờ sử dụng điện thoại khi đang lái xe.
Tuân thủ giới hạn tốc độ.
Không lái xe khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Nghỉ ngơi khi lái xe
đường dài.
Thường xuyên kiểm tra để đảm bảo phương tiện bạn điều khiển luôn trong
tình trạng tốt.
Tuân thủ quy định về an toàn giao thông tại Ả Rập Xê Út
Trên những con phố đông đúc và thường xuyên tắc nghẽn
của Ả Rập Xê Út, tôi đã nghe nói về việc một số đồng nghiệp
gặp tai nạn giao thông. Làm thế nào để tôi ngăn chặn và
xử lý nếu chuyện này xảy ra với tôi?
60
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
61
Di chuyển đến một nơi an toàn nếu bạn không bị thương.
Gọi 911 để được trợ giúp khẩn cấp.
Báo với người quản lý.
Chụp ảnh và ghi lại những gì đã xảy ra, thông tin này sau này sẽ có ích.
Các bước cần thực hiện khi gặp tai nạn giao thông:
Nếu có thể, hãy tắt nguồn điện ngay lập tức.
Nhờ trợ giúp. Gọi số 911.
Nếu bạn cảm thấy yếu ớt, tê liệt hoặc bị bỏng, hãy đến khám bác sĩ.
Gọi số 800 124 3344 để hỏi về quyền lợi nếu bị thương khi làm việc (Tổ chức
bảo hiểm y tế xã hội tổng hợp)
Các bước cần thực hiện khi gặp chấn thương:
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
CHƯƠNG 7
Tại trạm làm việc của tôi có rất nhiều dây điện rải rác
xung quanh, và tôi luôn lo sợ việc mình sẽ bị thương.
Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa thương tích do điện và
nên xử lý ra sao nếu việc đó xảy ra?
• Thương tích do điện có thể xảy ra khi làm việc ở nơi có dây
điện kém chất lượng, khu vực ẩm ướt, hoặc thiết bị hỏng hóc,
nhưng có thể ngăn chặn tình huống này xảy ra.
• Cách phòng ngừa:
Không làm quá tải ổ cắm hoặc chạy quá nhiều cáp điện cùng lúc.
Giữ tay khô khi xử lý đồ có điện.
Không bao giờ chạm vào dây điện hoặc ổ cắm bị hỏng, hãy báo cáo
vấn đề.
Luôn ngắt điện máy móc trước khi làm vệ sinh hay chỉnh sửa máy
móc.
• Một số công việc có thể xảy ra rủi ro bị thương do tai nạn giao thông,
nhưng bạn có thể ngăn chặn việc này xảy ra bằng cách cẩn thận hơn.
• Cách phòng ngừa:
Luôn thắt dây an toàn.
Không bao giờ sử dụng điện thoại khi đang lái xe.
Tuân thủ giới hạn tốc độ.
Không lái xe khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Nghỉ ngơi khi lái xe
đường dài.
Thường xuyên kiểm tra để đảm bảo phương tiện bạn điều khiển luôn trong
tình trạng tốt.
Tuân thủ quy định về an toàn giao thông tại Ả Rập Xê Út
Trên những con phố đông đúc và thường xuyên tắc nghẽn
của Ả Rập Xê Út, tôi đã nghe nói về việc một số đồng nghiệp
gặp tai nạn giao thông. Làm thế nào để tôi ngăn chặn và
xử lý nếu chuyện này xảy ra với tôi?
60
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
61
Di chuyển đến một nơi an toàn nếu bạn không bị thương.
Gọi 911 để được trợ giúp khẩn cấp.
Báo với người quản lý.
Chụp ảnh và ghi lại những gì đã xảy ra, thông tin này sau này sẽ có ích.
Các bước cần thực hiện khi gặp tai nạn giao thông:
Nếu có thể, hãy tắt nguồn điện ngay lập tức.
Nhờ trợ giúp. Gọi số 911.
Nếu bạn cảm thấy yếu ớt, tê liệt hoặc bị bỏng, hãy đến khám bác sĩ.
Gọi số 800 124 3344 để hỏi về quyền lợi nếu bị thương khi làm việc (Tổ chức
bảo hiểm y tế xã hội tổng hợp)
Các bước cần thực hiện khi gặp chấn thương:
62
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
63
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
CHƯƠNG 7
Vì tôi dọn nhà của chủ mỗi ngày, nên tôi sử
dụng một số chất tẩy rửa mà tôi biết có thể gây
hại cho sức khỏe của tôi. Tôi có thể làm gì để
ngăn ngừa và xử lý khi tiếp xúc với hóa chất?
Hiện tại, tôi đang bị lạm dụng tinh thần tại nơi làm việc.
Tôi bị la mắng và chửi bới, khiến tôi cảm thấy sợ hãi
và rất lo lắng. Tôi có thể làm gì?
• Hóa chất tại nơi làm việc (như chất tẩy rửa hay thuốc bảo vệ
thực vật) có thể gây hại, nhưng bạn có thể đảm bảo an toàn cho
bản thân nếu thực hiện đúng các bước.
• Cách phòng ngừa:
Tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn sử dụng của các loại chất tẩy rửa.
Đeo găng tay, khẩu trang và kính bảo hộ
Không bao giờ trộn hóa chất với nhau
Sử dụng hóa chất ở nơi thoáng khí và không gian mở.
Bảo quản hóa chất đúng cách để tránh bị đổ và rò rỉ.
• Lạm dụng tinh thần tại nơi làm việc có nghĩa là đối xử
với người khác theo cách làm tổn thương cảm xúc, sự tự
tin hoặc sức khỏe tinh thần của họ. Ví dụ như dùng từ
ngữ thô tục, chơi trò tâm lý, cố tình bỏ rơi ai đó, làm họ
sợ hãi, gây quá nhiều áp lực hoặc kiểm soát, đối xử bất
công, làm nhục.
Rửa sạch vùng tiếp xúc bằng nước sạch ít nhất 15 phút.
Cởi bỏ quần áo bị dính hóa chất.
Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu bạn cảm thấy chóng mặt, mệt hoặc
hít phải khói độc. Gọi 911.
Các bước cần thực hiện khi gặp bị tiếp xúc với hóa chất:
Ghi chép lại thông tin về hành vi xấu, như thời điểm, điều gì đã xảy ra
và ai chứng kiến. Việc này sẽ hữu ích nếu sau này bạn báo cáo vụ việc.
Ghi lại thông tin:
Tìm hiểu về các biện pháp bảo vệ người lao động ở Ả Rập Xê Út. Có thể
xem Luật Bảo vệ tại: https://www.hrsd.gov.sa/sites/default/-
files/2024-10/Law%20of%20Protection%20from%20Abuse.pdf
Tìm hiểu:
Báo với chủ lao động hoặc bộ phận nhân sự về hành vi lạm dụng.
Dùng thông tin đã ghi chép lại để trình bày rõ ràng những gì đã xảy ra.
Tuân thủ nội quy nơi làm việc.
Thông báo:
Nếu tình hình không cải thiện, hãy gọi cho Bộ Nguồn nhân lực và Phát
triển xã hội. Họ sẽ hỗ trợ trong việc làm khiếu nại về hành vi lạm dụng
(chi tiết trong phần đầu của sổ tay).
Trợ giúp:
Làm những việc giúp bạn thư giãn, như tập thể dục, những việc liên quan
đến sở thích hoặc thực hành thiền. Nếu tình hình không cải hiện và việc tiếp
tục ở lại quá khó khăn, hãy cân nhắc tìm công việc khác hoặc tìm sự trợ giúp.
Thư giãn:
Nếu bạn đang làm giúp việc gia đình và bị ngược đãi, bạn có thể
liên hệ với công ty môi giới hoặc chủ nhà. Họ có thể giúp bạn giải
quyết vấn đề, hoặc hỗ trợ bạn chuyển sang làm việc cho chủ khác.
Bạn cũng có thể gọi cho Đại sứ quán Việt Nam tại Ả Rập Xê Út theo
số +966 11 454 7887, hoặc gọi Trung tâm Hỗ trợ nạn nhân bạo hành
gia đình của Ả Rập Xê Út qua số 1919 để báo cáo tình trạng bị ngược
đãi. Mọi thông tin bạn cung cấp sẽ được giữ kín.
Tìm hiểu:
Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng.
Chia sẻ:
Nếu điều này xảy ra tại nơi làm việc, sau đây là một số bước đơn giản để giúp ích:
• Lạm dụng tinh thần có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như căng
thẳng, buồn bực và khó khăn trong công việc.
62
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
63
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
CHƯƠNG 7
Vì tôi dọn nhà của chủ mỗi ngày, nên tôi sử
dụng một số chất tẩy rửa mà tôi biết có thể gây
hại cho sức khỏe của tôi. Tôi có thể làm gì để
ngăn ngừa và xử lý khi tiếp xúc với hóa chất?
Hiện tại, tôi đang bị lạm dụng tinh thần tại nơi làm việc.
Tôi bị la mắng và chửi bới, khiến tôi cảm thấy sợ hãi
và rất lo lắng. Tôi có thể làm gì?
• Hóa chất tại nơi làm việc (như chất tẩy rửa hay thuốc bảo vệ
thực vật) có thể gây hại, nhưng bạn có thể đảm bảo an toàn cho
bản thân nếu thực hiện đúng các bước.
• Cách phòng ngừa:
Tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn sử dụng của các loại chất tẩy rửa.
Đeo găng tay, khẩu trang và kính bảo hộ
Không bao giờ trộn hóa chất với nhau
Sử dụng hóa chất ở nơi thoáng khí và không gian mở.
Bảo quản hóa chất đúng cách để tránh bị đổ và rò rỉ.
• Lạm dụng tinh thần tại nơi làm việc có nghĩa là đối xử
với người khác theo cách làm tổn thương cảm xúc, sự tự
tin hoặc sức khỏe tinh thần của họ. Ví dụ như dùng từ
ngữ thô tục, chơi trò tâm lý, cố tình bỏ rơi ai đó, làm họ
sợ hãi, gây quá nhiều áp lực hoặc kiểm soát, đối xử bất
công, làm nhục.
Rửa sạch vùng tiếp xúc bằng nước sạch ít nhất 15 phút.
Cởi bỏ quần áo bị dính hóa chất.
Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu bạn cảm thấy chóng mặt, mệt hoặc
hít phải khói độc. Gọi 911.
Các bước cần thực hiện khi gặp bị tiếp xúc với hóa chất:
Ghi chép lại thông tin về hành vi xấu, như thời điểm, điều gì đã xảy ra
và ai chứng kiến. Việc này sẽ hữu ích nếu sau này bạn báo cáo vụ việc.
Ghi lại thông tin:
Tìm hiểu về các biện pháp bảo vệ người lao động ở Ả Rập Xê Út. Có thể
xem Luật Bảo vệ tại: https://www.hrsd.gov.sa/sites/default/-
files/2024-10/Law%20of%20Protection%20from%20Abuse.pdf
Tìm hiểu:
Báo với chủ lao động hoặc bộ phận nhân sự về hành vi lạm dụng.
Dùng thông tin đã ghi chép lại để trình bày rõ ràng những gì đã xảy ra.
Tuân thủ nội quy nơi làm việc.
Thông báo:
Nếu tình hình không cải thiện, hãy gọi cho Bộ Nguồn nhân lực và Phát
triển xã hội. Họ sẽ hỗ trợ trong việc làm khiếu nại về hành vi lạm dụng
(chi tiết trong phần đầu của sổ tay).
Trợ giúp:
Làm những việc giúp bạn thư giãn, như tập thể dục, những việc liên quan
đến sở thích hoặc thực hành thiền. Nếu tình hình không cải hiện và việc tiếp
tục ở lại quá khó khăn, hãy cân nhắc tìm công việc khác hoặc tìm sự trợ giúp.
Thư giãn:
Nếu bạn đang làm giúp việc gia đình và bị ngược đãi, bạn có thể
liên hệ với công ty môi giới hoặc chủ nhà. Họ có thể giúp bạn giải
quyết vấn đề, hoặc hỗ trợ bạn chuyển sang làm việc cho chủ khác.
Bạn cũng có thể gọi cho Đại sứ quán Việt Nam tại Ả Rập Xê Út theo
số +966 11 454 7887, hoặc gọi Trung tâm Hỗ trợ nạn nhân bạo hành
gia đình của Ả Rập Xê Út qua số 1919 để báo cáo tình trạng bị ngược
đãi. Mọi thông tin bạn cung cấp sẽ được giữ kín.
Tìm hiểu:
Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng.
Chia sẻ:
Nếu điều này xảy ra tại nơi làm việc, sau đây là một số bước đơn giản để giúp ích:
• Lạm dụng tinh thần có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như căng
thẳng, buồn bực và khó khăn trong công việc.
64
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
65
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP...
CHƯƠNG 7
Thời tiết ở Ả Rập Xê Út cực kỳ nóng, và tôi cảm
thấy sức nóng từ mặt trời gây ra những cơn đau
đầu. Tôi có thể làm gì để bảo vệ bản thân?
Ả Rập Xê Út có khí hậu sa mạc với bốn mùa rõ rệt. Dưới đây là tổng
quan thời tiết trong năm tại Ả Rập Xê Út:
Mùa đông
(Tháng 12 đến
Tháng 2)
Thời tiết dễ
chịu hoặc hơi
lạnh
(14°C-24°C)
Đôi khi có
mưa
Mùa xuân
(Tháng 3 đến
Tháng 5)
Thời tiết ấm
hơn (20°C
-35°C)
Đôi khi có bão
cát
Mùa hè
(Tháng 6 đến
Tháng 8)
Thời tiết rất
nóng (40°C -
50°C)
Độ ẩm, đặc
biệt ở những
vùng gần sông
nước/ven
biển
Mùa thu
(Tháng 9 đến
Tháng 11)
Thời tiết dịu
mát hơn (25°C
- 40°C)
Đôi khi có bão
cát
Uống nước: Uống 2-3 lít nước
mỗi ngày, uống nhiều hơn
nếu bạn đổ mồ hôi nhiều.
Đừng chờ đến khi cảm thấy
khát.
Mặc quần áo phù hợp: Chọn
quần áo rộng rãi, màu nhạt,
bằng vải cotton. Như vậy sẽ
giúp cơ thể mát mẻ hơn.
Làm việc vào thời gian mát mẻ
hơn: Cố gắng làm việc vào
sáng sớm hoặc chiều muộn,
khi nhiệt độ giảm và trời bớt
nắng gắt.
Thoa kem chống nắng: Hãy thoa
kem chống nắng lên mặt, tay và bất
kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh
nắng để tránh cháy nắng.
Nghỉ ngơi: Nếu có thể hãy nghỉ ngơi
ở nơi có bóng râm hoặc trong nhà,
đặc biệt vào những khung giờ nóng
nhất trong ngày.
Sử dụng đồ bảo vệ: Đội mũ rộng
vành, đeo kính râm hoặc chùm khăn
làm mát. Bạn cũng có thể dùng ô để
che nắng.
Cẩn thận bị say nắng: Các dấu
hiệu cảnh báo bao gồm chóng
mặt, đau đầu, buồn nôn và đổ
mồ hôi nhiều. Nếu gặp các
triệu chứng này, cần nghỉ ngơi
ngay ở chỗ mát và uống nước.
Ăn uống nhẹ nhàng: Nên ăn
các bữa nhỏ, dễ tiêu hóa.
Tránh các món ăn nhiều dầu
mỡ hoặc quá nóng.
Để cơ thể tự thích nghi: Khi
mới đến nơi có khí hậu nóng,
hãy làm việc và vận động nhẹ
nhàng để cơ thể thích nghi
dần.
Theo dõi thời tiết: Cập nhật
các cảnh báo về thời tiết nắng
nóng và đặc biệt chú ý bảo vệ
bản thân vào những ngày
nhiệt độ cao bất thường.
Nếu bạn ở ngoài nắng quá lâu và
cảm thấy rất nóng, mệt mỏi hoặc
khó chịu, có thể bạn đang bị sốc
nhiệt. Các dấu hiệu bị sốc nhiệt gồm:
Cảm thấy rất nóng
Mệt mỏi, yếu hoặc chóng mặt
Đau đầu
Buồn nôn hoặc nôn
Da khô hoặc đổ nhiều mồ hôi
Tim đập nhanh
Lú lẫn hoặc ngất xỉu
Trong trường hợp này, bạn nên làm
ngay những việc sau:
Thời tiết ở Ả Rập Xê Út có thể cực kỳ nắng nóng. Việc bảo vệ bản thân là rất quan
trọng, nhất là khi bạn làm việc trong lĩnh vực xây dựng. Sau đây là một số cách
bảo vệ sức khỏe của bạn:
Ngừng làm việc.
Tìm chỗ mát hoặc có bóng râm,
nếu có thể hãy vào trong nhà.
Uống nước (không quá lạnh) một
cách từ từ giúp cơ thể hạ nhiệt dần.
Làm mát cơ thể: Dùng khăn ướt lau
người hoặc vẩy nước lên mặt và cơ
thể để làm mát nhanh.
Nằm nghỉ nơi thoáng mát.
Báo cho người khác biết hoặc gọi
người giúp đỡ.
Nếu không thấy đỡ hơn, hãy đến
trạm y tế hoặc bệnh viện gần nhất.
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Không làm việc dưới nắng nóng buổi trưa (Từ 15 tháng 6 – 15 tháng 9)
Để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo an toàn cho người lao động, Bộ Nguồn
nhân lực và Phát triển xã hội, cùng với Hội đồng Quốc gia về An toàn và Sức
khỏe nghề nghiệp quy định:
Từ 15 tháng 6 đến 15 tháng 9 hàng năm, không được phép làm việc trực
tiếp dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian từ 12:00 trưa đến 3:00 chiều.
Việc này nhằm mục đích ngăn chặn xảy ra các vấn đề sức khỏe liên quan
đến nắng nóng và đảm bảo điều kiện làm việc an toàn.
Nếu bạn hay ai đó bị ép làm việc dưới ánh nắng trong khoảng thời gian
này, hãy báo cáo bằng cách gọi đến đường dây nóng của Bộ Nguồn nhân
lực và Phát triển xã hội: 19911
64
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
65
SỨC KHỎE NGHỀ NGHIỆP,
CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP...
CHƯƠNG 7
Thời tiết ở Ả Rập Xê Út cực kỳ nóng, và tôi cảm
thấy sức nóng từ mặt trời gây ra những cơn đau
đầu. Tôi có thể làm gì để bảo vệ bản thân?
Ả Rập Xê Út có khí hậu sa mạc với bốn mùa rõ rệt. Dưới đây là tổng
quan thời tiết trong năm tại Ả Rập Xê Út:
Mùa đông
(Tháng 12 đến
Tháng 2)
Thời tiết dễ
chịu hoặc hơi
lạnh
(14°C-24°C)
Đôi khi có
mưa
Mùa xuân
(Tháng 3 đến
Tháng 5)
Thời tiết ấm
hơn (20°C
-35°C)
Đôi khi có bão
cát
Mùa hè
(Tháng 6 đến
Tháng 8)
Thời tiết rất
nóng (40°C -
50°C)
Độ ẩm, đặc
biệt ở những
vùng gần sông
nước/ven
biển
Mùa thu
(Tháng 9 đến
Tháng 11)
Thời tiết dịu
mát hơn (25°C
- 40°C)
Đôi khi có bão
cát
Uống nước: Uống 2-3 lít nước
mỗi ngày, uống nhiều hơn
nếu bạn đổ mồ hôi nhiều.
Đừng chờ đến khi cảm thấy
khát.
Mặc quần áo phù hợp: Chọn
quần áo rộng rãi, màu nhạt,
bằng vải cotton. Như vậy sẽ
giúp cơ thể mát mẻ hơn.
Làm việc vào thời gian mát mẻ
hơn: Cố gắng làm việc vào
sáng sớm hoặc chiều muộn,
khi nhiệt độ giảm và trời bớt
nắng gắt.
Thoa kem chống nắng: Hãy thoa
kem chống nắng lên mặt, tay và bất
kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh
nắng để tránh cháy nắng.
Nghỉ ngơi: Nếu có thể hãy nghỉ ngơi
ở nơi có bóng râm hoặc trong nhà,
đặc biệt vào những khung giờ nóng
nhất trong ngày.
Sử dụng đồ bảo vệ: Đội mũ rộng
vành, đeo kính râm hoặc chùm khăn
làm mát. Bạn cũng có thể dùng ô để
che nắng.
Cẩn thận bị say nắng: Các dấu
hiệu cảnh báo bao gồm chóng
mặt, đau đầu, buồn nôn và đổ
mồ hôi nhiều. Nếu gặp các
triệu chứng này, cần nghỉ ngơi
ngay ở chỗ mát và uống nước.
Ăn uống nhẹ nhàng: Nên ăn
các bữa nhỏ, dễ tiêu hóa.
Tránh các món ăn nhiều dầu
mỡ hoặc quá nóng.
Để cơ thể tự thích nghi: Khi
mới đến nơi có khí hậu nóng,
hãy làm việc và vận động nhẹ
nhàng để cơ thể thích nghi
dần.
Theo dõi thời tiết: Cập nhật
các cảnh báo về thời tiết nắng
nóng và đặc biệt chú ý bảo vệ
bản thân vào những ngày
nhiệt độ cao bất thường.
Nếu bạn ở ngoài nắng quá lâu và
cảm thấy rất nóng, mệt mỏi hoặc
khó chịu, có thể bạn đang bị sốc
nhiệt. Các dấu hiệu bị sốc nhiệt gồm:
Cảm thấy rất nóng
Mệt mỏi, yếu hoặc chóng mặt
Đau đầu
Buồn nôn hoặc nôn
Da khô hoặc đổ nhiều mồ hôi
Tim đập nhanh
Lú lẫn hoặc ngất xỉu
Trong trường hợp này, bạn nên làm
ngay những việc sau:
Thời tiết ở Ả Rập Xê Út có thể cực kỳ nắng nóng. Việc bảo vệ bản thân là rất quan
trọng, nhất là khi bạn làm việc trong lĩnh vực xây dựng. Sau đây là một số cách
bảo vệ sức khỏe của bạn:
Ngừng làm việc.
Tìm chỗ mát hoặc có bóng râm,
nếu có thể hãy vào trong nhà.
Uống nước (không quá lạnh) một
cách từ từ giúp cơ thể hạ nhiệt dần.
Làm mát cơ thể: Dùng khăn ướt lau
người hoặc vẩy nước lên mặt và cơ
thể để làm mát nhanh.
Nằm nghỉ nơi thoáng mát.
Báo cho người khác biết hoặc gọi
người giúp đỡ.
Nếu không thấy đỡ hơn, hãy đến
trạm y tế hoặc bệnh viện gần nhất.
LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Không làm việc dưới nắng nóng buổi trưa (Từ 15 tháng 6 – 15 tháng 9)
Để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo an toàn cho người lao động, Bộ Nguồn
nhân lực và Phát triển xã hội, cùng với Hội đồng Quốc gia về An toàn và Sức
khỏe nghề nghiệp quy định:
Từ 15 tháng 6 đến 15 tháng 9 hàng năm, không được phép làm việc trực
tiếp dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian từ 12:00 trưa đến 3:00 chiều.
Việc này nhằm mục đích ngăn chặn xảy ra các vấn đề sức khỏe liên quan
đến nắng nóng và đảm bảo điều kiện làm việc an toàn.
Nếu bạn hay ai đó bị ép làm việc dưới ánh nắng trong khoảng thời gian
này, hãy báo cáo bằng cách gọi đến đường dây nóng của Bộ Nguồn nhân
lực và Phát triển xã hội: 19911
CHƯƠNG 8:
SỨC KHỎE TINH THẦN
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
67
SỨC KHOẺ TINH THẦN
Tôi đang gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống
tại Ả Rập Xê Út và cảm thấy lo lắng mỗi ngày. Tại sao tôi lại
rơi vào tình cảnh như vậy? Lo âu và trầm cảm có những
triệu chứng nào? Tôi nên làm gì nếu gặp phải các triệu
chứng này?
Những điều bạn cần làm:
Tâm sự với người mà bạn tin
tưởng: Một người bạn bè,
người thân trong gia đình hoặc
đồng nghiệp.
Đến gặp bác sĩ hoặc chuyên
gia tư vấn: Đến phòng khám
hoặc bệnh viện tại địa phương
nếu có thể. Kiểm tra xem bảo
hiểm y tế của bạn có chi trả
cho dịch vụ chăm sóc sức khỏe
tinh thần không.
Lập thời gian biểu: Việc lập thời gian
biểu hàng ngày có thể giúp bạn cảm
thấy có khả năng kiểm soát tốt hơn.
Chăm sóc bản thân: Cố gắng làm
những việc như đi bộ, đọc sách,
hay bất kỳ hoạt động nào giúp bạn
bình tâm.
Hạn chế sử dụng quá nhiều caffeine:
Caffeine có thể làm tăng thêm cảm
giác lo âu và ảnh hưởng tới giấc ngủ.
HÃY GHI NHỚ:
Việc cảm thấy như vậy là điều bình thường. Bạn không hề đơn độc. Việc tìm sự
giúp đỡ và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân là điều rất quan trọng.
Việc chuyển đến một đất nước mới có thể rất khó khăn, đặc biệt khi cảm thấy xa lạ với
mọi thứ. Việc cảm thấy lo lắng và buồn bực trong giai đoạn này là điều bình thường.
Nguyên nhân khiến bạn cảm thấy như vậy:
Văn hóa mới:
Phong tục,
ngôn ngữ,
những quy
tắc khác biệt
có thể khiến
bạn cảm
thấy bối rối.
Cô đơn:
Sống xa nhà
và những
người thân
yêu có thể
khiến bạn
cảm thấy cô
đơn.
Áp lực công
việc: Làm
việc nhiều
giờ hoặc
công việc
khó khăn có
thể tăng
thêm áp lực.
Sự không
chắc chắn:
Những băn
khoăn về
tương lai hay
cuộc sống
hàng ngày có
thể gây căng
thẳng.
CHƯƠNG 8:
SỨC KHỎE TINH THẦN
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
67
SỨC KHOẺ TINH THẦN
Tôi đang gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống
tại Ả Rập Xê Út và cảm thấy lo lắng mỗi ngày. Tại sao tôi lại
rơi vào tình cảnh như vậy? Lo âu và trầm cảm có những
triệu chứng nào? Tôi nên làm gì nếu gặp phải các triệu
chứng này?
Những điều bạn cần làm:
Tâm sự với người mà bạn tin
tưởng: Một người bạn bè,
người thân trong gia đình hoặc
đồng nghiệp.
Đến gặp bác sĩ hoặc chuyên
gia tư vấn: Đến phòng khám
hoặc bệnh viện tại địa phương
nếu có thể. Kiểm tra xem bảo
hiểm y tế của bạn có chi trả
cho dịch vụ chăm sóc sức khỏe
tinh thần không.
Lập thời gian biểu: Việc lập thời gian
biểu hàng ngày có thể giúp bạn cảm
thấy có khả năng kiểm soát tốt hơn.
Chăm sóc bản thân: Cố gắng làm
những việc như đi bộ, đọc sách,
hay bất kỳ hoạt động nào giúp bạn
bình tâm.
Hạn chế sử dụng quá nhiều caffeine:
Caffeine có thể làm tăng thêm cảm
giác lo âu và ảnh hưởng tới giấc ngủ.
HÃY GHI NHỚ:
Việc cảm thấy như vậy là điều bình thường. Bạn không hề đơn độc. Việc tìm sự
giúp đỡ và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân là điều rất quan trọng.
Việc chuyển đến một đất nước mới có thể rất khó khăn, đặc biệt khi cảm thấy xa lạ với
mọi thứ. Việc cảm thấy lo lắng và buồn bực trong giai đoạn này là điều bình thường.
Nguyên nhân khiến bạn cảm thấy như vậy:
Văn hóa mới:
Phong tục,
ngôn ngữ,
những quy
tắc khác biệt
có thể khiến
bạn cảm
thấy bối rối.
Cô đơn:
Sống xa nhà
và những
người thân
yêu có thể
khiến bạn
cảm thấy cô
đơn.
Áp lực công
việc: Làm
việc nhiều
giờ hoặc
công việc
khó khăn có
thể tăng
thêm áp lực.
Sự không
chắc chắn:
Những băn
khoăn về
tương lai hay
cuộc sống
hàng ngày có
thể gây căng
thẳng.
CHƯƠNG 8
68
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
69
SỨC KHOẺ TINH THẦN
Việc cảm thấy nhớ nhà là điều bình thường, đặc biệt khi bạn đang phải sống xa
gia đình và bạn bè. Sau đây là một số cách đơn giản để giúp bạn cảm thấy tốt hơn:
Giữ liên lạc: Thường xuyên gọi điện, nhắn tin hoặc trò chuyện video với những người
bạn yêu quý. Cố gắng dành thời gian nói chuyện với họ hàng ngày hoặc hàng tuần.
Lập thời gian biểu: Việc lập thời gian biểu cố định có thể giúp bạn cảm thấy ổn định và
có khả năng kiểm soát tốt hơn.
Viết ra những cảm xúc của mình: Việc viết nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ và xử lý tốt
hơn tâm trạng của bản thân.
Chăm sóc bản thân: Làm những việc giúp tâm trạng của bạn tốt hơn như tập thể dục,
thiền, hoặc những việc liên quan đến sở thích.
Tham gia các nhóm cộng đồng: Tham gia vào các nhóm cộng đồng Việt Nam hoặc cộng
đồng người nước ngoài tại địa phương hoặc ở trên mạng. Những nhóm cộng đồng này
thường chia sẻ những lời khuyên, hỗ trợ và tổ chức các buổi gặp mặt.
Thường xuyên vận động: Cố gắng vận động như đi bộ, nhảy, tập yoga, tập thể dục nhẹ
nhàng ở trong nhà hoặc ngoài trời trong thời gian rảnh.
Tôi rất nhớ gia đình và bạn bè trong quãng thời gian phải
sống xa quê hương. Tôi có thể làm gì để làm vơi bớt nỗi
nhớ nhà? Ở khu vực tôi đang sinh sống, có hoạt động
xã hội nào có thể giúp tôi bớt nhớ nhà không?
Tôi đang cảm thấy buồn bã, căng thẳng và có ý định tự tử.
Tôi nên làm gì để vượt qua cảm giác này?
HÃY GHI NHỚ:
Bạn không hề đơn độc. Nhiều người khác cũng cảm thấy như vậy. Việc trò chuyện,
chia sẻ với người khác và xây dựng những mối quan hệ mới có thể giúp ích cho
bạn rất nhiều.
HÃY GHI NHỚ:
Cuộc sống của bạn vô cùng quý giá và những cảm xúc bạn đang trải qua là hoàn
toàn thật. Bạn còn có gia đình và người thân ở bên cạnh. Đừng ngần ngại tìm kiếm
sự giúp đỡ, bạn không đơn độc trong hành trình này.
Tự tử là việc kết thúc cuộc sống của chính mình. Nhiều
người có thể nghĩ về điều này khi cảm thấy rất buồn bã,
đơn độc hoặc quá áp lực. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn
đến vấn đề này - như vấn đề tiền bạc, mất đi một người
thân thiết, hoặc những thay đổi bên trong não bộ gây
ảnh hưởng đến cảm xúc.
Nhưng bạn không hề đơn độc, và luôn có sự trợ giúp xung quanh bạn.
Những điều bạn có thể làm ngay lúc này:
Chia sẻ với người mà bạn tin
tưởng: Nói chuyện với bạn bè,
đồng nghiệp hoặc người thân
trong gia đình. Việc chia sẻ
cảm xúc của bản thân sẽ thực
sự có ích.
Trao đổi với bác sĩ hoặc
chuyên gia sức khỏe tâm thần:
Đến phòng khám hoặc bệnh
viện gần nhất. Bạn cũng có
thể gọi đến Bộ Y tế Ả Rập Xê
Út qua số 937 (hoạt động
24/7).
Nếu bạn đang gặp nguy hiểm
hay cần được nhanh chóng
giúp đỡ, gọi dịch vụ cấp cứu
qua số 997.
Gọi đường dây hỗ trợ tại Việt Nam:
Bạn có thể liên hệ Đường dây nóng
của Tổng đài tư vấn tâm lý NQH về
tự tử vào bất kỳ lúc nào, dù là ngày
hay đêm: Số điện thoại: +84 1900
6186, trang web: https://tamlyn-
qh.vn/
Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng:
Nói chuyện với bạn bè, đồng nghiệp
hoặc người thân trong gia đình. Việc
chia sẻ cảm xúc của bản thân sẽ
thực sự có ích.
Đừng ở một mình. Hãy cố gắng tiếp
xúc với mọi người xung quanh. Ngay
cả một cuộc trò chuyện nhỏ hoặc
dành thời gian với người khác cũng
có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
CHƯƠNG 8
68
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
69
SỨC KHOẺ TINH THẦN
Việc cảm thấy nhớ nhà là điều bình thường, đặc biệt khi bạn đang phải sống xa
gia đình và bạn bè. Sau đây là một số cách đơn giản để giúp bạn cảm thấy tốt hơn:
Giữ liên lạc: Thường xuyên gọi điện, nhắn tin hoặc trò chuyện video với những người
bạn yêu quý. Cố gắng dành thời gian nói chuyện với họ hàng ngày hoặc hàng tuần.
Lập thời gian biểu: Việc lập thời gian biểu cố định có thể giúp bạn cảm thấy ổn định và
có khả năng kiểm soát tốt hơn.
Viết ra những cảm xúc của mình: Việc viết nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ và xử lý tốt
hơn tâm trạng của bản thân.
Chăm sóc bản thân: Làm những việc giúp tâm trạng của bạn tốt hơn như tập thể dục,
thiền, hoặc những việc liên quan đến sở thích.
Tham gia các nhóm cộng đồng: Tham gia vào các nhóm cộng đồng Việt Nam hoặc cộng
đồng người nước ngoài tại địa phương hoặc ở trên mạng. Những nhóm cộng đồng này
thường chia sẻ những lời khuyên, hỗ trợ và tổ chức các buổi gặp mặt.
Thường xuyên vận động: Cố gắng vận động như đi bộ, nhảy, tập yoga, tập thể dục nhẹ
nhàng ở trong nhà hoặc ngoài trời trong thời gian rảnh.
Tôi rất nhớ gia đình và bạn bè trong quãng thời gian phải
sống xa quê hương. Tôi có thể làm gì để làm vơi bớt nỗi
nhớ nhà? Ở khu vực tôi đang sinh sống, có hoạt động
xã hội nào có thể giúp tôi bớt nhớ nhà không?
Tôi đang cảm thấy buồn bã, căng thẳng và có ý định tự tử.
Tôi nên làm gì để vượt qua cảm giác này?
HÃY GHI NHỚ:
Bạn không hề đơn độc. Nhiều người khác cũng cảm thấy như vậy. Việc trò chuyện,
chia sẻ với người khác và xây dựng những mối quan hệ mới có thể giúp ích cho
bạn rất nhiều.
HÃY GHI NHỚ:
Cuộc sống của bạn vô cùng quý giá và những cảm xúc bạn đang trải qua là hoàn
toàn thật. Bạn còn có gia đình và người thân ở bên cạnh. Đừng ngần ngại tìm kiếm
sự giúp đỡ, bạn không đơn độc trong hành trình này.
Tự tử là việc kết thúc cuộc sống của chính mình. Nhiều
người có thể nghĩ về điều này khi cảm thấy rất buồn bã,
đơn độc hoặc quá áp lực. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn
đến vấn đề này - như vấn đề tiền bạc, mất đi một người
thân thiết, hoặc những thay đổi bên trong não bộ gây
ảnh hưởng đến cảm xúc.
Nhưng bạn không hề đơn độc, và luôn có sự trợ giúp xung quanh bạn.
Những điều bạn có thể làm ngay lúc này:
Chia sẻ với người mà bạn tin
tưởng: Nói chuyện với bạn bè,
đồng nghiệp hoặc người thân
trong gia đình. Việc chia sẻ
cảm xúc của bản thân sẽ thực
sự có ích.
Trao đổi với bác sĩ hoặc
chuyên gia sức khỏe tâm thần:
Đến phòng khám hoặc bệnh
viện gần nhất. Bạn cũng có
thể gọi đến Bộ Y tế Ả Rập Xê
Út qua số 937 (hoạt động
24/7).
Nếu bạn đang gặp nguy hiểm
hay cần được nhanh chóng
giúp đỡ, gọi dịch vụ cấp cứu
qua số 997.
Gọi đường dây hỗ trợ tại Việt Nam:
Bạn có thể liên hệ Đường dây nóng
của Tổng đài tư vấn tâm lý NQH về
tự tử vào bất kỳ lúc nào, dù là ngày
hay đêm: Số điện thoại: +84 1900
6186, trang web: https://tamlyn-
qh.vn/
Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng:
Nói chuyện với bạn bè, đồng nghiệp
hoặc người thân trong gia đình. Việc
chia sẻ cảm xúc của bản thân sẽ
thực sự có ích.
Đừng ở một mình. Hãy cố gắng tiếp
xúc với mọi người xung quanh. Ngay
cả một cuộc trò chuyện nhỏ hoặc
dành thời gian với người khác cũng
có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
CHƯƠNG 8
70
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
71
SỨC KHOẺ TINH THẦN
Tôi muốn được tư vấn bởi chuyên gia về sức khỏe tâm thần.
Tôi có thể tìm gặp chuyên gia như vậy ở đâu?
0172329674
0137223232
0177224948
0127466555
Khu vực hành chính Tên cơ sở y tế Điện thoạiĐịa chỉ
Abha
Hafr Al-Batin
Al-Baha
Taif
Bệnh viện tâm thần
Abha
Bệnh viện tâm thần
- Hafr Al-Batin
Bệnh viện tâm thần
- Al-Baha
Bệnh viện tâm thần
- Taif
2816, Abha
62585 7339, Abha
Prince Sultan Ibn
Abdulaziz Rd,
Al Faisaliyah,
Hafar Al Batin 39951
Al Mustashfa,
Baljurashi 65635
Taif 6476 2936
Al Hadaq,
Shihar, Taif 26513
0135753852
0137223232
017 622 6613
0146439700
Khu vực hành chính Tên cơ sở y tế Điện thoạiĐịa chỉ
Al-Ahsa
Bisha
Al-Baha
Al-Qurayyat
Bệnh viện tâm thần
- Al-Ahsa
Bệnh viện tâm thần
- Hafr Al-Batin
Bệnh viện tâm thần
- Bisha
Bệnh viện tâm thần
- Al-Qurayyat
8H49+X3G,
Unnamed Rd,
Al Hofuf South,
Al Hofuf 36445
Prince Sultan Ibn
Abdulaziz Rd,
Al Faisaliyah,
Hafar Al Batin 39951
An Nakhil, 4250
, Bishah 67716
6395, Bishah
Unnamed Road,
Al Amal District,
Al Qurayyat 77442
0114804548
Riyadh
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện
- Riyadh
King Khalid Br Rd,
Al Khuzama,
Riyadh 12571
0138539500
Dammam
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện -
Dammam
Al Anwar,
Dammam 32312
0148619200
Madinah
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện
- Madinah
Al Ihn,
Madinah 42318
0146621800
Northern Borders
Trung tâm Eradah về
Sức khỏe tâm thần
và Cai nghiện -
Northern Borders
2948, 9204,
Arar 73212
Bệnh viện và phòng khám: Tại các thành phố lớn, một số bệnh viện có
khoa sức khỏe tâm thần. Bạn có thể yêu cầu gặp chuyên gia, cố vấn về tâm
lý hoặc nhân viên xã hội.
Liên hệ với Bộ Y tế (Đường dây nóng 937): Đường dây này không tính phí
và hoạt động 24/7. Bạn có thể nhờ tìm nơi cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm
thần gần bạn nhất.
Hỏi công ty: Nếu bạn làm việc tại một công ty, hãy hỏi về các chương
trình, hoạt động hỗ trợ sức khỏe tinh thần dành cho người lao động.
Có một số bệnh viện và trung tâm về sức khỏe tâm thần tại nhiều khu
vực khác nhau trên khắp Ả Rập Xê Út. Bảng dưới đây cung cấp
thông tin về tên, địa chỉ và số điện thoại của các cơ sở này,
phòng trường hợp bạn cần liên lạc để được hỗ trợ hoặc giúp đỡ:
Tại Ả Rập Xê Út, có thể rất khó tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe
tâm thần, nhưng bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:
CHƯƠNG 8
70
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
71
SỨC KHOẺ TINH THẦN
Tôi muốn được tư vấn bởi chuyên gia về sức khỏe tâm thần.
Tôi có thể tìm gặp chuyên gia như vậy ở đâu?
0172329674
0137223232
0177224948
0127466555
Khu vực hành chính Tên cơ sở y tế Điện thoạiĐịa chỉ
Abha
Hafr Al-Batin
Al-Baha
Taif
Bệnh viện tâm thần
Abha
Bệnh viện tâm thần
- Hafr Al-Batin
Bệnh viện tâm thần
- Al-Baha
Bệnh viện tâm thần
- Taif
2816, Abha
62585 7339, Abha
Prince Sultan Ibn
Abdulaziz Rd,
Al Faisaliyah,
Hafar Al Batin 39951
Al Mustashfa,
Baljurashi 65635
Taif 6476 2936
Al Hadaq,
Shihar, Taif 26513
0135753852
0137223232
017 622 6613
0146439700
Khu vực hành chính Tên cơ sở y tế Điện thoạiĐịa chỉ
Al-Ahsa
Bisha
Al-Baha
Al-Qurayyat
Bệnh viện tâm thần
- Al-Ahsa
Bệnh viện tâm thần
- Hafr Al-Batin
Bệnh viện tâm thần
- Bisha
Bệnh viện tâm thần
- Al-Qurayyat
8H49+X3G,
Unnamed Rd,
Al Hofuf South,
Al Hofuf 36445
Prince Sultan Ibn
Abdulaziz Rd,
Al Faisaliyah,
Hafar Al Batin 39951
An Nakhil, 4250
, Bishah 67716
6395, Bishah
Unnamed Road,
Al Amal District,
Al Qurayyat 77442
0114804548
Riyadh
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện
- Riyadh
King Khalid Br Rd,
Al Khuzama,
Riyadh 12571
0138539500
Dammam
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện -
Dammam
Al Anwar,
Dammam 32312
0148619200
Madinah
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện
- Madinah
Al Ihn,
Madinah 42318
0146621800
Northern Borders
Trung tâm Eradah về
Sức khỏe tâm thần
và Cai nghiện -
Northern Borders
2948, 9204,
Arar 73212
Bệnh viện và phòng khám: Tại các thành phố lớn, một số bệnh viện có
khoa sức khỏe tâm thần. Bạn có thể yêu cầu gặp chuyên gia, cố vấn về tâm
lý hoặc nhân viên xã hội.
Liên hệ với Bộ Y tế (Đường dây nóng 937): Đường dây này không tính phí
và hoạt động 24/7. Bạn có thể nhờ tìm nơi cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm
thần gần bạn nhất.
Hỏi công ty: Nếu bạn làm việc tại một công ty, hãy hỏi về các chương
trình, hoạt động hỗ trợ sức khỏe tinh thần dành cho người lao động.
Có một số bệnh viện và trung tâm về sức khỏe tâm thần tại nhiều khu
vực khác nhau trên khắp Ả Rập Xê Út. Bảng dưới đây cung cấp
thông tin về tên, địa chỉ và số điện thoại của các cơ sở này,
phòng trường hợp bạn cần liên lạc để được hỗ trợ hoặc giúp đỡ:
Tại Ả Rập Xê Út, có thể rất khó tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe
tâm thần, nhưng bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:
CHƯƠNG 8
72
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
73
SỨC KHOẺ TINH THẦN
Tại Ả Rập Xê Út, việc tàng trữ, sử dụng hoặc buôn bán ma túy là hành vi
bất hợp pháp và sẽ bị xử phạt rất nghiêm khắc, bao gồm án tù dài hạn và
khoản tiền phạt lớn.
Ðừng bao giờ liều lĩnh làm điều này: Cảm thấy căng thẳng hay buồn bực
là điều bình thường, đặc biệt là khi sống xa nhà. Việc sử dụng ma túy là
rất nguy hiểm, nó có thể hủy hoại sức khỏe và tương lai của bạn.
Một số cách ứng phó lành mạnh trong tình huống này: Hãy nói chuyện
với người thân, bạn bè đáng tin cậy để chia sẻ cảm xúc của bạn. Đồng thời,
áp dụng những phương pháp an toàn giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn
như: Tập thể dục, làm những việc liên quan đến sở thích hoặc thiền. Sức
khỏe và sự an toàn của bạn luôn là ưu tiên hàng đầu.
Rượu, bia hoàn toàn bị cấm ở Ả Rập Xê Út. Việc tàng trữ, sử dụng
hay buôn bán rượu, bia có thể dẫn đến hình phạt nghiêm khắc, như
phạt tiền, bỏ tù hay bị trục xuất. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử
tham gia những hoạt động an toàn như tập thể dục, thiền hay những
việc liên quan đến sở thích. Nhiều người thấy thoải mái khi giao lưu, trò
chuyện với gia đình và bạn bè, có thể là ở quê nhà hoặc ở nơi đang
sống. Hãy tránh xa rượu, bia, vì điều này không đáng để mạo hiểm.
Tôi đang bị rủ rê thử dùng các loại ma túy như chất
kích thích và cần sa. Liệu ma túy có nguy hiểm không?
Ma túy có giúp tôi vượt qua cảm giác lo âu
và buồn bã không?
Tôi đã quen uống rượu. Liệu tôi có thể uống rượu
ở Ả Rập Xê Út để giảm căng thẳng trước hoặc sau
khi làm việc không?
0126544293
0163221684
0173212641
0146335204
Khu vực hành chính Tên cơ sở y tế Điện thoạiĐịa chỉ
Jeddah
Al Qassim
Jazzan
Al-Jouf
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm thần
và Cai nghiện - Jeddah
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện -
Al Qassim
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện
- Jazzan
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện -
Al-Jouf
Al Amal,
Jeddah 23622
King Abdallah
Road, Alghadir,
Buraydah 52366
King Abdul
Aziz Rd 82943
R34M+HV,
Al Jouf Sakaka
72385
0172329674
Abha
Bệnh viện tâm thần
- Abha
2816, Abha
62585 7339, Abha
0137223232
Hafr Al-Batin
Bệnh viện tâm thần
- Hafr Al-Batin
Prince Sultan Ibn
Abdulaziz Rd,
Al Faisaliyah,
Hafar Al Batin 39951
0175293680
Najran
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện
- Najran
G87X+FM
Alghuwayla
Agricutural
Subdivision
0118371616
Al-Kharj
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm thần
và Cai nghiện
- Al-Kharj
Hayathem Rd,
Next to Prince Satam
University, Al Kharj,
Hayathem Road,
Al-Kharj 16246
CHƯƠNG 8
72
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
73
SỨC KHOẺ TINH THẦN
Tại Ả Rập Xê Út, việc tàng trữ, sử dụng hoặc buôn bán ma túy là hành vi
bất hợp pháp và sẽ bị xử phạt rất nghiêm khắc, bao gồm án tù dài hạn và
khoản tiền phạt lớn.
Ðừng bao giờ liều lĩnh làm điều này: Cảm thấy căng thẳng hay buồn bực
là điều bình thường, đặc biệt là khi sống xa nhà. Việc sử dụng ma túy là
rất nguy hiểm, nó có thể hủy hoại sức khỏe và tương lai của bạn.
Một số cách ứng phó lành mạnh trong tình huống này: Hãy nói chuyện
với người thân, bạn bè đáng tin cậy để chia sẻ cảm xúc của bạn. Đồng thời,
áp dụng những phương pháp an toàn giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn
như: Tập thể dục, làm những việc liên quan đến sở thích hoặc thiền. Sức
khỏe và sự an toàn của bạn luôn là ưu tiên hàng đầu.
Rượu, bia hoàn toàn bị cấm ở Ả Rập Xê Út. Việc tàng trữ, sử dụng
hay buôn bán rượu, bia có thể dẫn đến hình phạt nghiêm khắc, như
phạt tiền, bỏ tù hay bị trục xuất. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử
tham gia những hoạt động an toàn như tập thể dục, thiền hay những
việc liên quan đến sở thích. Nhiều người thấy thoải mái khi giao lưu, trò
chuyện với gia đình và bạn bè, có thể là ở quê nhà hoặc ở nơi đang
sống. Hãy tránh xa rượu, bia, vì điều này không đáng để mạo hiểm.
Tôi đang bị rủ rê thử dùng các loại ma túy như chất
kích thích và cần sa. Liệu ma túy có nguy hiểm không?
Ma túy có giúp tôi vượt qua cảm giác lo âu
và buồn bã không?
Tôi đã quen uống rượu. Liệu tôi có thể uống rượu
ở Ả Rập Xê Út để giảm căng thẳng trước hoặc sau
khi làm việc không?
0126544293
0163221684
0173212641
0146335204
Khu vực hành chính Tên cơ sở y tế Điện thoạiĐịa chỉ
Jeddah
Al Qassim
Jazzan
Al-Jouf
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm thần
và Cai nghiện - Jeddah
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện -
Al Qassim
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện
- Jazzan
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện -
Al-Jouf
Al Amal,
Jeddah 23622
King Abdallah
Road, Alghadir,
Buraydah 52366
King Abdul
Aziz Rd 82943
R34M+HV,
Al Jouf Sakaka
72385
0172329674
Abha
Bệnh viện tâm thần
- Abha
2816, Abha
62585 7339, Abha
0137223232
Hafr Al-Batin
Bệnh viện tâm thần
- Hafr Al-Batin
Prince Sultan Ibn
Abdulaziz Rd,
Al Faisaliyah,
Hafar Al Batin 39951
0175293680
Najran
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm
thần và Cai nghiện
- Najran
G87X+FM
Alghuwayla
Agricutural
Subdivision
0118371616
Al-Kharj
Trung tâm Eradah
về Sức khỏe tâm thần
và Cai nghiện
- Al-Kharj
Hayathem Rd,
Next to Prince Satam
University, Al Kharj,
Hayathem Road,
Al-Kharj 16246
CHƯƠNG 9:
TÀI LIỆU BỔ SUNG
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
75
TÀI LIỆU BỔ SUNG
Nếu người thân của bạn tử vong trong thời gian đang làm việc theo hợp
đồng tại Vương quốc Ả Rập Xê Út, người sử dụng lao động có trách nhiệm
thông báo ngay cho cơ quan chức năng nước sở tại, bao gồm cảnh sát địa
phương và cơ quan y tế. Sau khi tiếp nhận thông tin, cơ quan chức năng
của Ả Rập Xê Út sẽ thông báo tới Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả
Rập Xê Út để xác nhận danh tính và phối hợp hoàn tất các thủ tục pháp lý
liên quan. Trên cơ sở thông báo từ phía chính quyền sở tại, Bộ phận
Quản lý lao động của Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả Rập Xê Út
sẽ liên hệ với cơ quan phái cử tại Việt Nam để phối hợp với gia đình người
lao động trong việc giải quyết các thủ tục tiếp theo, bao gồm: (1) Nhận
giấy chứng tử và các tài liệu pháp lý liên quan; (2) Làm thủ tục đưa thi hài
hoặc tro cốt về Việt Nam (nếu gia đình có yêu cầu); (3) Hỗ trợ giải quyết
các quyền lợi bảo hiểm, bồi thường (nếu có).
Lưu ý: Gia đình người lao động cũng có thể chủ động liên hệ trực tiếp với
Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả Rập Xê Út để cập nhật thông tin
và nhận hỗ trợ về mặt pháp lý, hậu sự cũng như các quyền lợi khác theo
quy định của pháp luật.
Tôi có người thân đang làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út
và bị tử vong trong quá trình làm việc. Tôi nên liên lạc với ai?
Những điều cần biết khi người Việt Nam làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út
tử vong (dành cho thân nhân và gia đình của người đã khuất)
ĐƯỜNG DÂY NÓNG
Nếu bạn đang cư trú tại Việt Nam, hãy liên hệ đến:
Phòng Bảo hộ công dân, Cục Lãnh sự, Bộ Ngoại giao
Địa chỉ: Số 40, phố Trần Phú, quận Ba Đình, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: (+84) 981.84.84.84
E-mail: baohocongdan@gmail.com
CHƯƠNG 9:
TÀI LIỆU BỔ SUNG
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
75
TÀI LIỆU BỔ SUNG
Nếu người thân của bạn tử vong trong thời gian đang làm việc theo hợp
đồng tại Vương quốc Ả Rập Xê Út, người sử dụng lao động có trách nhiệm
thông báo ngay cho cơ quan chức năng nước sở tại, bao gồm cảnh sát địa
phương và cơ quan y tế. Sau khi tiếp nhận thông tin, cơ quan chức năng
của Ả Rập Xê Út sẽ thông báo tới Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả
Rập Xê Út để xác nhận danh tính và phối hợp hoàn tất các thủ tục pháp lý
liên quan. Trên cơ sở thông báo từ phía chính quyền sở tại, Bộ phận
Quản lý lao động của Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả Rập Xê Út
sẽ liên hệ với cơ quan phái cử tại Việt Nam để phối hợp với gia đình người
lao động trong việc giải quyết các thủ tục tiếp theo, bao gồm: (1) Nhận
giấy chứng tử và các tài liệu pháp lý liên quan; (2) Làm thủ tục đưa thi hài
hoặc tro cốt về Việt Nam (nếu gia đình có yêu cầu); (3) Hỗ trợ giải quyết
các quyền lợi bảo hiểm, bồi thường (nếu có).
Lưu ý: Gia đình người lao động cũng có thể chủ động liên hệ trực tiếp với
Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả Rập Xê Út để cập nhật thông tin
và nhận hỗ trợ về mặt pháp lý, hậu sự cũng như các quyền lợi khác theo
quy định của pháp luật.
Tôi có người thân đang làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út
và bị tử vong trong quá trình làm việc. Tôi nên liên lạc với ai?
Những điều cần biết khi người Việt Nam làm việc tại Vương quốc Ả Rập Xê Út
tử vong (dành cho thân nhân và gia đình của người đã khuất)
ĐƯỜNG DÂY NÓNG
Nếu bạn đang cư trú tại Việt Nam, hãy liên hệ đến:
Phòng Bảo hộ công dân, Cục Lãnh sự, Bộ Ngoại giao
Địa chỉ: Số 40, phố Trần Phú, quận Ba Đình, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Hotline: (+84) 981.84.84.84
E-mail: baohocongdan@gmail.com
CHƯƠNG 9
76
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
77
TÀI LIỆU BỔ SUNG
Để đưa thi thể hoặc hài cốt của người thân về Việt Nam, bạn cần thực hiện
theo hướng dẫn trong Thông tư số 06/2023/TT-BNG ngày 23 tháng 12 năm
2023 của Bộ Ngoại giao sửa đổi bổ sung một số điều của Thông tư số
01/2011/TT-BNG ngày 20/6/2011 của Bộ Ngoại giao quy định thủ tục cấp
phép nhập cảnh thi hài, hài cốt, tro cốt về Việt Nam; Thông tư số
02/2011/TT-BNG ngày 27 tháng 6 năm 2011 của Bộ Ngoại giao hướng dẫn
thủ tục đăng ký công dân Việt Nam ở nước ngoài; Thông tư số
04/2020/TT-BNG ngày 25 tháng 9 năm 2020 của Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
hướng dẫn việc cấp, gia hạn, hủy giá trị sử dụng hộ chiếu ngoại giao, hộ
chiếu công vụ và cấp công hàm đề nghị phía nước ngoài cấp thị thực.
Nếu người thân của bạn không may qua đời trong thời gian làm việc tại Ả
Rập Xê Út, bạn cần thực hiện một số bước sau để đưa thi hài hay tro cốt về
Việt Nam:
a. Trường hợp đưa tro cốt về Việt Nam
1. Thân nhân ruột thịt của người mất điền vào Tờ khai Đăng ký khai tử.
Nếu người ngoài làm giúp thì phải có giấy uỷ quyền của gia đình người
mất có xác nhận của địa phương.
2. Giấy chứng tử do cơ quan chức năng Ả Rập Xê-Út cấp.
3. Giấy tờ của người mất.
4. Giấy tờ của người đi khai tử.
* Để được cấp Giấy phép nhập cảnh tro cốt thì phải cung cấp thêm các
giấy tờ sau:
5. Giấy xác nhận hoả táng.
6. Đơn xin phép mang tro cốt về địa phương (phải xin ở địa phương trong
nước và có xác nhận của chính quyền địa phương)
7. Giấy tờ của người đưa tro cốt về.
8. Vé máy bay của người mang tro cốt.
b.Trường hợp mang thi hài về Việt Nam
Ngoài các giấy tờ nêu trên, để đưa thi hài người lao động về Việt Nam, cần
có giấy kiểm dịch y tế do cơ quan chức năng Ả Rập Xê Út cấp và vé máy
bay vận chuyển thi hài. Gia đình người lao động cũng có thể nhận hỗ trợ
tài chính từ người sử dụng lao động theo quy định tại Khoản 4 Điều 59
Luật lao động, cùng với khoản trợ cấp bổ sung từ cơ quan lao động địa
phương, thường do người sử dụng lao động hoặc công ty phái cử hỗ trợ
làm thủ tục.
Bạn liên hệ với Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả Rập Xê-Út để được
hỗ trợ, hướng dẫn.
Tôi có người thân tử vong khi đang làm việc tại Ả Rập Xê Út.
Tôi cần làm gì để đưa thi thể hay tro cốt của người thân về Việt Nam?
Nếu người thân của bạn không may qua đời khi đang lao động tại Ả Rập
Xê Út, gia đình của bạn sẽ nhận được trợ cấp tử tuất. Tuy nhiên, để được
hướng dẫn cụ thể, bạn vui lòng liên hệ với Đại sứ quán Việt Nam tại
Vương quốc Ả Rập Xê-Út để được hỗ trợ.
• Chế độ có thể được hưởng trong trường hợp người lao động tử vong do
tai nạn lao động: Hỗ trợ của người sử dụng lao động theo Khoản 4 Điều
59 của Luật Lao động và hỗ trợ của cơ quan lao động địa phương (do
người sử dụng lao động hoặc công ty môi giới đứng ra xin trợ cấp).
• Trợ cấp tử tuất: Gia đình người lao động sẽ chỉ được nhận một khoản
trợ cấp tử tuất trả một lần từ quỹ bảo hiểm (nếu có) hoặc từ người sử
dụng lao động theo quy định.
Nếu tôi có người thân là lao động di cư tại Ả Rập Xê Út và
không may bị tử vong, tôi và gia đình tôi có được nhận
trợ cấp gì không?
ĐƯỜNG DÂY NÓNG
Nếu bạn đang sinh sống tại Vương quốc Ả Rập Xê Út, hãy liên hệ đến:
Đại sứ quán nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam tại
Vương quốc Ả Rập Xê-Út.
Địa chỉ: Villa 11B, Al-Safah Street, Al-Rayyan District, Riyadh,
Kingdom of Saudi Arabia
Hotline: + 966-11-4547887; 4569756; 4942457 (+Ext)
Fax: + 966-11-4548844
Email: vnemb.sa@mofa.gov.vn;
Website: vnembassy-riyadh.mofa.gov.vn
CHƯƠNG 9
76
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
SỔ TAY SỨC KHỎE CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG VIỆT NAM
LÀM VIỆC TẠI VƯƠNG QUỐC Ả RẬP XÊ ÚT
77
TÀI LIỆU BỔ SUNG
Để đưa thi thể hoặc hài cốt của người thân về Việt Nam, bạn cần thực hiện
theo hướng dẫn trong Thông tư số 06/2023/TT-BNG ngày 23 tháng 12 năm
2023 của Bộ Ngoại giao sửa đổi bổ sung một số điều của Thông tư số
01/2011/TT-BNG ngày 20/6/2011 của Bộ Ngoại giao quy định thủ tục cấp
phép nhập cảnh thi hài, hài cốt, tro cốt về Việt Nam; Thông tư số
02/2011/TT-BNG ngày 27 tháng 6 năm 2011 của Bộ Ngoại giao hướng dẫn
thủ tục đăng ký công dân Việt Nam ở nước ngoài; Thông tư số
04/2020/TT-BNG ngày 25 tháng 9 năm 2020 của Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
hướng dẫn việc cấp, gia hạn, hủy giá trị sử dụng hộ chiếu ngoại giao, hộ
chiếu công vụ và cấp công hàm đề nghị phía nước ngoài cấp thị thực.
Nếu người thân của bạn không may qua đời trong thời gian làm việc tại Ả
Rập Xê Út, bạn cần thực hiện một số bước sau để đưa thi hài hay tro cốt về
Việt Nam:
a. Trường hợp đưa tro cốt về Việt Nam
1. Thân nhân ruột thịt của người mất điền vào Tờ khai Đăng ký khai tử.
Nếu người ngoài làm giúp thì phải có giấy uỷ quyền của gia đình người
mất có xác nhận của địa phương.
2. Giấy chứng tử do cơ quan chức năng Ả Rập Xê-Út cấp.
3. Giấy tờ của người mất.
4. Giấy tờ của người đi khai tử.
* Để được cấp Giấy phép nhập cảnh tro cốt thì phải cung cấp thêm các
giấy tờ sau:
5. Giấy xác nhận hoả táng.
6. Đơn xin phép mang tro cốt về địa phương (phải xin ở địa phương trong
nước và có xác nhận của chính quyền địa phương)
7. Giấy tờ của người đưa tro cốt về.
8. Vé máy bay của người mang tro cốt.
b.Trường hợp mang thi hài về Việt Nam
Ngoài các giấy tờ nêu trên, để đưa thi hài người lao động về Việt Nam, cần
có giấy kiểm dịch y tế do cơ quan chức năng Ả Rập Xê Út cấp và vé máy
bay vận chuyển thi hài. Gia đình người lao động cũng có thể nhận hỗ trợ
tài chính từ người sử dụng lao động theo quy định tại Khoản 4 Điều 59
Luật lao động, cùng với khoản trợ cấp bổ sung từ cơ quan lao động địa
phương, thường do người sử dụng lao động hoặc công ty phái cử hỗ trợ
làm thủ tục.
Bạn liên hệ với Đại sứ quán Việt Nam tại Vương quốc Ả Rập Xê-Út để được
hỗ trợ, hướng dẫn.
Tôi có người thân tử vong khi đang làm việc tại Ả Rập Xê Út.
Tôi cần làm gì để đưa thi thể hay tro cốt của người thân về Việt Nam?
Nếu người thân của bạn không may qua đời khi đang lao động tại Ả Rập
Xê Út, gia đình của bạn sẽ nhận được trợ cấp tử tuất. Tuy nhiên, để được
hướng dẫn cụ thể, bạn vui lòng liên hệ với Đại sứ quán Việt Nam tại
Vương quốc Ả Rập Xê-Út để được hỗ trợ.
• Chế độ có thể được hưởng trong trường hợp người lao động tử vong do
tai nạn lao động: Hỗ trợ của người sử dụng lao động theo Khoản 4 Điều
59 của Luật Lao động và hỗ trợ của cơ quan lao động địa phương (do
người sử dụng lao động hoặc công ty môi giới đứng ra xin trợ cấp).
• Trợ cấp tử tuất: Gia đình người lao động sẽ chỉ được nhận một khoản
trợ cấp tử tuất trả một lần từ quỹ bảo hiểm (nếu có) hoặc từ người sử
dụng lao động theo quy định.
Nếu tôi có người thân là lao động di cư tại Ả Rập Xê Út và
không may bị tử vong, tôi và gia đình tôi có được nhận
trợ cấp gì không?
ĐƯỜNG DÂY NÓNG
Nếu bạn đang sinh sống tại Vương quốc Ả Rập Xê Út, hãy liên hệ đến:
Đại sứ quán nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam tại
Vương quốc Ả Rập Xê-Út.
Địa chỉ: Villa 11B, Al-Safah Street, Al-Rayyan District, Riyadh,
Kingdom of Saudi Arabia
Hotline: + 966-11-4547887; 4569756; 4942457 (+Ext)
Fax: + 966-11-4548844
Email: vnemb.sa@mofa.gov.vn;
Website: vnembassy-riyadh.mofa.gov.vn
